Si të zhvilloni trurin tuaj me një hobi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Për të zhvilluar vazhdimisht aftësitë tuaja mendore, mjafton të keni një hobi interesant dhe ta bëni atë më shpesh. Lexoni se cilat hobi e ndihmojnë trurin tuaj të punojë më shpejt dhe më mirë.

Për një kohë të gjatë besohej se niveli i inteligjencës është i programuar në gjene dhe një person mund të përdorë vetëm nivelin maksimal të inteligjencës që ka. Sidoqoftë, shkencëtarët e hodhën poshtë këtë mendim, duke dëshmuar se potenciali i çdo personi mund të zhvillohet pafundësisht. Këtu janë disa hobi që nxisin lidhje të reja nervore në tru, të cilat nga ana e tyre e ndihmojnë atë të funksionojë më shpejt dhe më mirë.

Duke luajtur instrumente muzikore

Luajtja e instrumenteve muzikore ndihmon në zhvillimin e kreativitetit, aftësive analitike, gjuhës, aftësive matematikore, aftësive motorike. Disa mund të vërejnë se e gjithë kjo zhvillohet gjatë sporteve ekipore. Kjo është e vërtetë, por, ndryshe nga të gjitha aktivitetet e tjera, luajtja e instrumenteve muzikore krijon në corpus callosum, një pleksus fibrash nervore që lidh dy hemisferat e trurit. Ndërtimi i lidhjeve në corpus callosum përmirëson kujtesën, aftësinë për zgjidhjen e problemeve dhe funksionin e përgjithshëm të trurit, pavarësisht nga mosha.

Leximi

Përfitimet e këtij hobi nuk varen nga ajo që lexoni: "Game of Thrones", "Harry Potter" apo ndonjë revistë tjetër. Leximi zvogëlon nivelin e stresit dhe zhvillon të tre llojet e inteligjencës: të shkathët (përgjegjëse për asimilimin e materialit të ri), të kristalizuar (përgjegjëse për zbatimin e njohurive të fituara tashmë) dhe emocionale.

Përmirësohet aftësia për të zgjidhur problemet, zhvillohet aftësia për të vepruar me informacionin, për të gjetur njohuritë e nevojshme dhe për ta zbatuar atë në praktikë. Lexuesi është më i mirë në zbulimin e modeleve, të kuptojë thelbin e proceseve dhe të interpretojë saktë ndjenjat e njerëzve të tjerë.

Në punë, këto aftësi ju lejojnë të kuptoni më mirë se si ndodhin disa gjëra dhe, si rezultat, të menaxhoni më mirë diçka.

Ushtrime të rregullta

Ushtrimet e rregullta sjellin shumë më tepër përfitime sesa ushtrimet e rënda dhe të rastësishme.

Nëse ushtroni rregullisht, qelizat mbushen me BDNF, një proteinë që përmirëson kujtesën, të mësuarit, përqendrimin dhe të kuptuarit.

Disa shkencëtarë besojnë se një mënyrë jetese e ulur ka efektin e kundërt - parandalon zhvillimin e potencialit të trurit tonë.

Mësoni një gjuhë të re

Hulumtimet kanë treguar se njerëzit që flasin shumë gjuhë janë shumë më të mirë në zgjidhjen e enigmave sesa ata që flasin vetëm një gjuhë.

Të folurit e shumë gjuhëve përmirëson funksionin e trurit përgjegjës për menaxhimin e vëmendjes. Kjo do të thotë se do të jetë më e lehtë për ju të merreni me detyra të vështira mendore si planifikimi ose zgjidhja e problemeve.

Përveç kësaj, njohja e të paktën një gjuhe të huaj ka një efekt pozitiv në aftësinë për të kontrolluar mjedisin tuaj dhe për të mbajtur më mirë vëmendjen tuaj në proceset që ndodhin përreth.

Shumë njerëz nuk kanë njohuri të një gjuhe të huaj për avancim të mëtejshëm në karrierë. Duke marrë parasysh se si zhvillohet truri gjatë mësimit të gjuhës, njerëzit që dinë një ose më shumë gjuhë të huaja kanë një avantazh të madh mbi të tjerët.

Mblidhni njohuri dhe përsëritni atë që keni mësuar

Shumë studentë të zgjuar duken si ekspertë të vërtetë në ditën e fundit para provimit të madh. Problemi është se këto njohuri harrohen shpejt, pasi ata rrallë, për të mos thënë ndonjëherë, e zbatojnë atë përsëri.

Një nga arsyet që mësimi i gjuhëve të huaja na bën më të zgjuar është pikërisht sepse zhvillon aftësinë për të grumbulluar njohuri përmes përsëritjes së vazhdueshme. Për shkak se ne kemi nevojë për të njëjtat njohuri pa pushim, rregullat gramatikore dhe fjalët e mësuara përsëriten të panumërta.

Aplikoni mënyrën e grumbullimit të njohurive në jetën dhe punën tuaj: ruani pjesët e informacionit që merrni çdo ditë. Kopjoni citate nga librat dhe shkruani fraza interesante nga bisedat, filloni një ditar në të cilin do të shkruani gjithçka që tërhoqi vëmendjen tuaj. Dhe mos harroni të rilexoni atë që keni shkruar herë pas here, në mënyrë që njohuritë që keni grumbulluar të mos zhduken, por të nguliten fort në kujtesën tuaj.

Bëni trurin tuaj të funksionojë

Sudoku, enigmat, gjëegjëzat, lojërat e tavolinës, videolojërat dhe lojërat me letra të gjitha zhvillojnë neuroplasticitet. Kjo është aftësia e trurit për të ndryshuar me përvojën, si dhe për të rikuperuar dhe rindërtuar veten nën ndikimin e faktorëve të jashtëm.

Kur qelizat nervore përgjigjen në mënyra të reja, përmirëson neuroplasticitetin, i cili nga ana tjetër na lejon t'i shohim gjërat nga këndvështrime të ndryshme dhe të kuptojmë shkaqet, dhe gjithashtu ndikon në sjelljen dhe emocionet tona. Ne mësojmë modele të reja dhe aftësitë tona njohëse rriten. Për më tepër, njerëzit me neuroplasticitet të lartë janë më pak të prirur ndaj ankthit dhe depresionit, mësojnë më shpejt dhe mbajnë mend më mirë.

Meditoni

Në vitin 1992, Dalai Lama e ftoi studiuesin Richard Davidson për të medituar. Kur Dalai Lamës dhe murgjve të tjerë iu kërkua të meditonin me fokus dhembshurinë, gjatë meditimit, EEG e trurit tregoi ritmin gama karakteristik të gjendjes së dhembshurisë dhe lumturisë. Kjo do të thotë, përkundër faktit se murgjit nuk ishin të vetëdijshëm për këtë, truri i tyre ishte në një gjendje dhembshurie të thellë.

Ky studim dëshmon se ne mund të kontrollojmë aktivitetin e trurit tonë dhe të ndjejmë atë që duam, kur duam. Për shembull, ndihuni më të fuqishëm përballë një negociate, më të sigurt kur flisni për një promovim dhe më bindës kur shisni.

Siç mund ta shihni, truri mund të zhvillohet pafundësisht, dhe ju mund ta bëni atë qëllimin tuaj. Llojet e ndryshme të aktivitetit stimulojnë zona të ndryshme të trurit, kështu që ju mund të keni disa hobi të mirë në të njëjtën kohë dhe të punoni në pikat tuaja të forta dhe të dobëta në të njëjtën kohë.

A po vazhdoni të zhvilloni trurin tuaj?