Si të jepni ndihmën e parë për një sulm paniku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Sulmet e panikut janë diçka për të cilën të gjithë kanë dëgjuar, por pakkush i ka hasur në realitet. Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se si të silleni në një situatë të ngjashme.

Le të imagjinojmë. Ju jeni duke ecur në rrugë me shokun tuaj. Papritmas ai bie dhe lëndon rëndë këmbën. Nga plaga rrjedh gjak, shoku yt ka dhimbje të mëdha. Çfarë do të bëni në këtë situatë?

Duket se detyra nuk është e vështirë. Me shumë mundësi do të provoni ndihmën e parë dhe do të ndihmoni një mik të shkojë në dhomën e urgjencës. Ju mund të keni një copë toke ose fashë për të mbyllur plagën, ose një shishe me ujë për ta shpëlarë atë. Në përgjithësi, në një mënyrë ose në një tjetër, ju përafërsisht dini çfarë të bëni: të gjithë janë të njohur me rregullat e ndihmës së parë.

Por situata është më e vështirë. Po sikur shoku juaj të fillojë të ketë një atak paniku? Si duhet të veprohet në këtë rast? Pak njerëz e dinë. Por të jesh në gjendje të ndihmosh me një atak paniku është po aq i rëndësishëm sa është me lëndime ose rënie. Ju nuk e dini se kur mund të jetë e nevojshme kjo, megjithatë, nëse e gjeni veten në një situatë ekstreme, do të jeni të kënaqur që nuk keni kursyer përpjekjet tuaja për të studiuar.

Sulmi paniku është një sulm i papritur, i pashpjegueshëm i ankthit dhe frikës së rëndë. Mund të shoqërohet me simptoma të tilla si rrahje të shpejta të zemrës, të dridhura dhe djersitje, gulçim, të përziera dhe marramendje. Më shpesh sesa jo, një sulm paniku është shumë i dhimbshëm për personin që e përjeton atë.

Si të ndihmoni dikë gjatë një ataku paniku

1. Vlerësoni rrezikun e vetëdëmtimit.
2. Dëgjoni personin pa e gjykuar.
3. Ngushëlloni, qetësohuni dhe tregoni personit se çfarë po i ndodh.
4. Nxiteni atë të kërkojë ndihmë profesionale. Është më mirë ta bëni këtë pasi të ketë kaluar sulmi: në një gjendje ankthi akut, një person nuk ka kohë për këtë.
5. Nxiteni atë të mësojë vetë-ndihmë dhe praktika të tjera të dobishme.

Ky nuk është një udhëzues i saktë për veprim, pasi situatat mund të jenë shumë të ndryshme, por më tepër një udhëzim i përgjithshëm që të gjithë mund ta përdorin. Përveç kësaj, duhet të kuptoni se nuk jeni në gjendje të diagnostikoni ose të ofroni ndihmë të kualifikuar. Ju vetëm duhet të ndihmoni personin të përballet me sulmin.

Psikoterapistja Elena Perova jep këshilla më specifike dhe shpjegon se si të silleni me dikë që po përjeton një atak paniku.

1. Sulmet e panikut ndodhin shpesh në metro, në dhoma të vogla, kështu që hapi i parë është nxjerrja e një personi në ajër, në një hapësirë të hapur.
2. Uluni dhe jepini një pije. Nëse lidhja juaj e lejon, mbajeni dorën.
3. Flisni me personin me një zë qetësues, pyeteni butësisht nëse e kupton se çfarë e frikësoi. Nëse ai dëshiron të flasë, le të flasë. Nëse ai nuk ka asgjë për të thënë, përpiquni t'i tërhiqni vëmendjen për atë që po ndodh rreth tij, për faktin se jeta vazhdon si zakonisht.

Është e rëndësishme të jeni vetë i qetë dhe t'i krijoni personit ndjenjën se jeni në kontroll të situatës. Flisni me qetësi, lëvizni me qetësi, në mënyrë që ai gradualisht të përshtatet me sjelljen tuaj dhe gjithashtu të qetësohet.

Kur filloni të pyesni veten për të ndihmuar me sulmet e panikut, mund të jeni të pushtuar nga ankthi. Nëse me ndihmën e parë mjekësore për dëmtimet gjithçka është pak a shumë e qartë, atëherë këtu duhet të merreni me psikikën e njeriut, trurin e tij. Kjo do të thotë që çdo sulm individual i panikut do të jetë unik dhe ju duhet të kuptoni shpejt se si të ndihmoni për ta kapërcyer atë.

Por mos u shqetësoni: mungesa e njohurive është shumë më e keqe se idetë e përgjithshme dhe të sakta se si mund të ndihmoni me një sulm paniku.