Varësia urgjente: çfarë të bëni kur presioni i kohës bëhet zakon

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Dëshira për të bërë gjithçka mund të jetë shumë e dëmshme.

Çfarë është varësia urgjente

Mandel BR quhet Addictology si varësi urgjente. M. 2014 është një lloj i veçantë varësie – shprehi për të qenë vazhdimisht në gjendje mungesë kohe. Klasifikohet si jo kimik, domethënë nuk lidhet me përdorimin e substancave, varësitë.

Për herë të parë ky term u përdor nga poetja amerikane, ish-gazetarja dhe mësuesja universitare Nina Tassi në librin me të njëjtin emër, Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success. SHBA: Penguin Books Ltd. 1993 deri në 1993. Ajo u ankua që amerikanët e kohës së saj ishin aq të fiksuar pas urgjencës saqë përfunduan duke humbur veten.

Një vit më vonë, trajneri dhe shkrimtari i famshëm Stephen Covey në librin e tij Covey S. Përqendrohuni në gjërat kryesore. Jetoni, dashuroni, mësoni dhe lini një trashëgimi. - M., 2011 "Vëmendja kryesore për gjërat kryesore" foli edhe për varësinë nga urgjenca. Kështu ai e quajti dëshirën vetëshkatërruese për të jetuar me nxitim, që lind nga nevoja për të mbushur boshllëkun e nevojave të paplotësuara. Covey deklaroi se shumica e njerëzve nuk e kuptojnë se si një kohë e kufizuar ndikon tek ata.

Si shfaqet varësia urgjente?

Nina Tassi veçoi Mandel BR Addictology. M. 2014 gjashtë nga karakteristikat kryesore të tij:

1. Kontroll i rreptë i kohës - pavarësisht se çfarë bën i droguari, ai gjithmonë shikon orën.
2. Të jetosh me një shpejtësi shumë të madhe që të bën të ndihesh jo rehat.
3. Pëlqimi për të bërë çdo punë në çdo kohë.
4. Refuzimi i kohës personale - i droguari i kushtohet plotësisht aktivitetit të fuqishëm.
5. Dështimi për të shijuar jetën tani - të gjitha mendimet përqendrohen rreth planeve për të ardhmen ose shqetësimeve për dështimet e së kaluarës.
6. Projeksioni emocionalisht negativ i së ardhmes - një person i shtyn dëshirat e tij të vërteta për më vonë, por në të njëjtën kohë ndjen se ato po bëhen gjithnjë e më të paarritshme, dhe ai vetë po mbytet nën presionin e përgjegjësive dhe faktorëve të jashtëm.

Duke përjetuar varësi urgjente, vazhdimisht kanë frikë nga Mandel BR Addictology. M. 2014, i cili mund të mos ketë kohë për të përfunduar biznesin e dobishëm - për shembull, për një karrierë ose vetë-zhvillim. Për shkak të kësaj, njerëzit e ngarkojnë veten me një numër të tepërt detyrash me një afat shumë të shkurtër, ata priren të marrin pjesë në të gjitha aktivitetet në dispozicion të tyre. Dhe si rezultat, ata shpenzojnë pothuajse të gjithë kohën e tyre në të.

Një element i rëndësishëm i varësisë urgjente është workaholism.

Duke e gjetur veten në një situatë ku ka mjaft kohë, droguesi urgjent ndjen Mandel BR Addictology. M. 2014 siklet, ankth madje edhe frikë, dëshira për të bërë diçka për të pushtuar orët apo minutat e lira. Dhe ai po kërkon mundësi për të përjetuar sërish kënaqësinë e një detyre të përfunduar në një kohë të shkurtër.

Tassi N. Varësia nga urgjenca: Si të ngadalësohet pa sakrifikuar suksesin. SHBA: Penguin Books Ltd. 1993 njerëz shumë të ndryshëm, ndërsa, me shumë mundësi, do ta marrin si të mirëqenë. Arsyeja e shfaqjes së kësaj varësie mund të jetë Mandel BR Addictology. M. 2014 të jetë një model suksesi i imponuar nga shoqëria - nevoja për të arritur vazhdimisht diçka dhe për t'ua demonstruar të tjerëve.

Shoqëria në fakt inkurajon varësinë urgjente.

Gara për sukses formon gradualisht një rreth vicioz: një person kryen gjithnjë e më shumë detyra, rrit statusin e tij, por ai ka gjithnjë e më pak kohë për veten dhe të dashurit e tij. Ai fillon të jetojë në një botë vlerash, të shkëputur nga "unë" e tij.

Është e vështirë për varësinë urgjente të Mandel BR Addictology. M. 2014 për të ëndërruar, ai shikon vazhdimisht orën, bëhet më i shtyrë nga të tjerët. Ai mund të humbasë kënaqësinë e librave, muzikës ose filmave, të humbasë aftësinë për të parë bukurinë e natyrës. Veprat e artit pushojnë së impresionuari, ai fillon të preferojë forma më të shkurtra dhe më të thjeshta të paraqitjes së informacionit: përmbledhje, video, etj.

Çfarë duhet të bëni nëse dyshoni se keni një varësi urgjente

Për të kuptuar nëse jeni të ndjeshëm ndaj varësisë urgjente, Nina Tassi sugjeron Tassi N. Varësia nga Urgjenca: Si të ngadalësoni pa sakrifikuar suksesin. SHBA: Penguin Books Ltd. 1993 matja e "indeksit të urgjencës". Për ta bërë këtë, ju duhet të përgjigjeni nëse këto 12 deklarata të Varësisë Urgjente janë të vërteta apo të rreme në rastin tuaj. Poetja Nina Carey Tassi:

1. Nuk kam kohë për veten time.
2. E bind veten se së shpejti do të bëj atë që dua vërtet.
3. Unë rrallë ëndërroj.
4. Më duket sikur koha po ikën.
5. Unë rrallë mendoj për kuptimin e jetës.
6. Unë nuk vendos synime shpirtërore në jetën time.
7. Unë kurrë nuk pushoj në ajër të pastër, vetëm duke parë se çfarë po ndodh.
8. Unë rrallë bëj diçka të paplanifikuar vetëm për t'u çlodhur.
9. I premtoj vetes se së shpejti do të bëj një pushim të mirë.
10. Unë rrallë pyes veten nëse jam i lumtur.
11. Shpesh ndihem i privuar nga gjumi.
12. Do të lexoja më shumë libra nëse do të kisha më shumë kohë.

Numri i përgjigjeve pozitive duhet të qartësojë marrëdhënien tuaj me kalimin e kohës:

• Një deri në tre - i kushtoni vetes më pak vëmendje sesa meritoni.
• Katër deri në tetë - ndjenja e urgjencës tashmë ju ka lënduar.
• Nga 9 në 12 - ju privoni veten nga koha e nevojshme dhe në këtë mënyrë shkatërroni personalitetin tuaj.

Sipas Indeksit Tassi, pothuajse të gjithë kanë probleme në këtë fushë.

Nina Tassi rekomandon Varësinë e Urgjencës. Poetja Nina Carey Tassi për të rimenduar qëndrimin tuaj ndaj jetës dhe kohës, ndonjëherë mësoni të shijoni vetëm momentin. Sipas poetes, e kundërta e një personi të varur urgjentisht është një person:

• që nuk nxitohet kurrë;
• jeton këtu dhe tani;
• ka vetëbesim normal;
• menaxhon në mënyrë efektive kohën;
• beson në të ardhmen dhe mëson nga e kaluara;
• përpiqet t'i kushtojë më shumë kohë dhe vëmendje njerëzve që janë domethënës për të.

Për të hequr qafe zakonin e mungesës së kohës, ju duhet BR Mandel Addictology. M. 2014 dëgjoni orën tuaj të brendshme: nëse është e mundur, shkoni në shtrat dhe zgjohuni në ato momente kur trupi e kërkon. Gjithashtu ia vlen të jesh më shpesh në ajër të pastër, të komunikosh me të dashurit, të gjesh kohë për diçka që sjell kënaqësi: sport, kreativitet apo edhe shtrirje në divan. Kjo do të thotë, më në fund, të mos kesh frikë nga diçka që të mos jesh në kohë.

Nëse nuk mund të jetoni jashtë planit, bëjeni pushimin pjesë të tij. Për ta bërë këtë, për shembull, mund të përfshini në planin tuaj një shëtitje në natyrë, një vizitë në një vizitë, leximin e një libri ose ndonjë aktivitet tjetër që është vënë në sfond.

Të heqësh qafe plotësisht një varësi urgjente mund të jetë shumë e vështirë.

Sistemi nervor, i cili i është përshtatur stresit të vazhdueshëm, detyrohet të rindërtohet sërish kur ndalon. Dhe personi nuk ndjen relaksim, por një ankth të ri. Si rezultat, ai mund të kthehet përsëri në varësinë e tij.

Prandaj, për të përballuar varësinë urgjente, do t'ju duhet të kaloni një periudhë përshtatjeje, e cila mund të zgjasë deri në disa javë. Aktiviteti fizik - shoqërues të mirënjohur në luftën kundër kushteve stresuese - do të ndihmojë në transferimin e tij më të lehtë.