Si të flini në mot të nxehtë nëse nuk keni kondicioner

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Dushi, frigoriferi dhe pijet e ftohta janë miqtë tuaj.

1. Hapni derën e dhomës së gjumit

Për ta mbajtur dhomën të freskët, nevojitet qarkullimi i ajrit. Prandaj, para se të shkoni në shtrat, hapni derën e dhomës së gjumit. Mund të ndizni gjithashtu ventilatorin. Kjo do të mbajë ajrin të lëvizë dhe do të parandalojë akumulimin e djersës.

2. Mos hani ushqime të rënda

Ajo që hamë gjatë ditës ndikon edhe në cilësinë e gjumit. Prandaj, në ditët veçanërisht të nxehta, është më mirë të mos e teproni dhe të zgjidhni ushqim të lehtë, në mënyrë që trupi të mos ketë nevojë të tresë intensivisht atë që është ngrënë dhe të gjenerojë energji shtesë.

3. Mbani çarçafët ose mbulesën e jorganit në frigorifer

Një peshqir, një shishe me ujë dhe një lodër e butë për fëmijë janë gjithashtu të përshtatshme. Çështja është të freskoni vendin ku do të flini. Për shembull, lagni lehtë një çarçaf ose mbulesë jorgani, shtrydhni dhe vendoseni për pak kohë në frigorifer. Pëlhura duhet të jetë e ftohtë dhe pak e lagur, por jo e mjaftueshme për të lagur dyshekun.

4. Bëni një dush të freskët

Për të fjetur mirë, duhet të ulni temperaturën e trupit. Për ta bërë këtë, bëni një dush ose banjë të ftohtë të gjatë. Në këtë proces, ju gjithashtu do të largoni djersën dhe yndyrën e grumbulluar gjatë ditës dhe kjo do të lejojë që lëkura juaj të marrë frymë më mirë.

5. Pini pije të ftohta një orë para gjumit

Ashtu si një dush i ftohtë, pijet e ftohta me akull do t'ju ndihmojnë në uljen e temperaturës bazë. Thjesht mos pini alkool ose pije me kafeinë - ato do të prishin gjumin.

6. Flini pa rroba

Kjo do ta bëjë më të lehtë që trupi të ftohet. Nëse nuk mund të flini pa gjithçka, zgjidhni rroba 100% pambuk. Kjo pëlhurë lejon lëkurën të marrë frymë dhe largon lagështinë prej saj.