Sindroma e këmbëve të shqetësuara: çfarë të bëni nëse gjumi është i vështirë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ndoshta thjesht nuk keni pajisje të mjaftueshme.

Ka prova që një në dhjetë njerëz vuajnë nga ky çrregullim. Vuan, por hesht.

Arsyeja është e thjeshtë: njerëzit thjesht nuk e kuptojnë se shqetësimi në këmbë, që i bën ato të dridhen, është një dështim i zakonshëm neurologjik që është mjaft i trajtueshëm.

Çfarë është sindroma e këmbëve të shqetësuara

Sindroma e këmbëve të shqetësuara (RLS, e njohur edhe si sëmundja Willis-Ekbom) është një gjendje e sindromës së këmbëve të shqetësuara, në të cilën kruajtje, ndjesi shpimi gjilpërash, pulsimi, djegie ose ndjesi të tjera obsesive ndodhin në muskujt e ekstremiteteve të poshtme. Shqetësimi zvogëlohet duke lëvizur këmbët. Prandaj, një person që vuan nga RLS fillon të prekë në mënyrë të pandërgjegjshme gjymtyrët e poshtme, t'i tërheqë ato.

Më shpesh, shqetësimi ndodh gjatë momenteve të relaksimit. Kjo zakonisht ndodh në mbrëmje ose gjatë natës. Ju shkoni në shtrat dhe këmbët tuaja fillojnë të lëvizin.

Gratë vuajnë nga sindroma e këmbëve të shqetësuara dy herë më shpesh se meshkujt.

Nga vjen RLS, shkencëtarët ende nuk e kanë kuptuar me të vërtetë. Supozohet vetëm se shqetësimi në këmbë shoqërohet me një çekuilibër të dopaminës - një nga neurotransmetuesit më të rëndësishëm në tru, i përfshirë në kontrollin e lëvizjeve të muskujve.

Meqë ra fjala, sëmundja e Parkinsonit shoqërohet edhe me shqetësime në prodhimin e dopaminës, simptoma më e njohur e së cilës është dridhja e gjymtyrëve. Pra, në një farë kuptimi, ky lloj demence dhe RLS janë "të afërm".

Cili është rreziku i RLS

Sindroma e këmbëve të shqetësuara rrallëherë lidhet me një problem serioz mjekësor. Më shpesh sesa jo, thjesht ju mban zgjuar. Ju lëvizni këmbët, rrotulloheni, nuk mund të pushoni plotësisht. Si rezultat, ndiheni të përgjumur dhe të lodhur gjatë ditës.

Privimi i vazhdueshëm i gjumit i shkaktuar nga sindroma e këmbëve të shqetësuara mund të çojë në sindromën e lodhjes kronike ose depresion.

Vetë përgjumja kronike është një dhuratë. Për shkak të kësaj, ju humbni produktivitetin, nuk keni forcë të mjaftueshme për një karrierë ose një marrëdhënie. Por sindroma e këmbëve të shqetësuara mund të jetë një shenjë e shumë më tepër telashe. Ndonjëherë ai shoqëron gjendjet e Gjithçka që duhet të dini për sindromën e këmbëve të shqetësuara, si p.sh.

• Neuropatia periferike. Ky është emri për dëmtimin e nervave në krahë dhe këmbë. Shkaku kryesor i kësaj mund të jetë diabeti ose alkoolizmi.
• Mungesa e hekurit në trup.
• Insuficienca renale
• Artrit rheumatoid.
• disa lezione të palcës kurrizore.

Prandaj, sindroma e këmbëve të shqetësuara nuk mund të injorohet.

Si të dalloni sindromën e këmbëve të shqetësuara

Ka katër simptoma kryesore. Nëse i keni të gjitha, atëherë, me një probabilitet të lartë, ne po flasim për RLS.

• Ndjesitë e pakëndshme në muskujt e këmbëve ndodhin kur qëndroni të palëvizshëm për një kohë të gjatë. Për shembull, shtrihuni në shtrat ose uluni në një makinë, aeroplan ose kinema.
• Mënyra e vetme për të hequr qafe shqetësimin është të lëvizni këmbët ose të zgjasni muskujt.
• Ndjesitë bëhen më të mprehta në mbrëmje dhe gjatë natës. Në mëngjes dhe gjatë ditës, mund të mos i vini re.
• Ndërsa bini në gjumë dhe flini, këmbët tuaja dridhen.

Në mënyrë tipike, simptomat prekin të dy gjymtyrët e poshtme. Por ndonjëherë përfshihet vetëm njëri prej tyre ose shtohet siklet në duar.

Çfarë duhet të bëni nëse dyshoni se keni një RLS

Sigurohuni që të flisni me terapistin tuaj për këtë. Edhe një herë, RLS nuk duhet të injorohet, pasi mund të jetë një shenjë e sëmundjes së rëndë.

Si të trajtoni sindromën e këmbëve të shqetësuara

Le të themi menjëherë: është e nevojshme të korrigjohet ky çrregullim. Nëse nuk e bëni këtë, sindroma e këmbëve të shqetësuara mund të jetë me ju për gjithë jetën. Dhe me siguri do ta prishë atë.

Terapisti juaj do t'ju pyesë për simptomat tuaja, do të bëjë një ekzaminim fizik dhe do t'ju ofrojë një test gjaku për të kontrolluar mungesën e mundshme të hekurit. Terapia e mëtejshme do të përshkruhet në varësi të rezultateve të ekzaminimit.

Nëse ka mungesë të këtij minerali në gjakun tuaj, mjeku juaj do të përshkruajë suplemente hekuri – në formë tabletash ose injeksionesh. Nëse terapisti supozon praninë e një sëmundjeje shoqëruese, atëherë së pari do të jetë e nevojshme ta kuroni atë - pas kësaj, sindroma e këmbëve të shqetësuara do të zhduket vetë.

Në rastin kur ka RLS dhe mjeku nuk i kupton arsyet për të (nga rruga, kjo ndodh më shpesh), do t'ju këshillohet të bëni disa ndryshime në Gjithçka që duhet të dini për sindromën e këmbëve të shqetësuara në stilin e jetës tuaj:

• Shijoni një banjë të ngrohtë këmbësh dhe masazh të lehtë çdo natë. Kjo do të përmirësojë gjendjen e muskujve dhe do t'i ndihmojë ata të mësojnë të relaksohen pa "efektet speciale" të ethshme.
• Praktikoni një higjienë të mirë të gjumit. Sa më shumë të lodheni, aq më shumë shfaqen simptomat e RLS. Prandaj, bëni gjithçka për të fjetur mjaftueshëm pavarësisht sindromës. Bëni një shëtitje para gjumit në ajër të pastër. Rregulloni dhomën tuaj të gjumit - duhet të jetë e qetë, e errët dhe e freskët. Mundohuni të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë.
• Drejtoni një mënyrë jetese aktive. Ecni më shumë, ngasni biçikletën tuaj, notoni - në përgjithësi, lidhni këmbët tuaja. Por sigurohuni që ngarkesat të jenë të moderuara. Mbingarkesa mund të përkeqësojë simptomat e RLS.
• Praktikoni joga ose ushtrime të frymëmarrjes.
• Shkurtoni kafeinën. Ndonjëherë refuzimi i kafesë, çajit të fortë, pijeve energjike, çokollatës mund ta anulojë sindromën. Mos përdorni produktet e listuara për disa javë dhe monitoroni gjendjen tuaj - papritmas ky është opsioni juaj për shpëtim.
• Përfshini ushqime të pasura me hekur në dietën tuaj (mish derri, mish i kuq, fruta të thata, ushqim deti, perime me gjethe jeshile të errët). Ju gjithashtu keni nevojë për vitaminë C (agrume, rrush pa fara, luleshtrydhe, zarzavate me gjethe) - ndihmon që gjëndra të përthithet.
• Nëse shfaqen simptoma, aplikoni një jastëk ngrohjeje ose një pako akulli të mbështjellë me leckë të hollë në këmbët tuaja.

Nëse ndryshimet në stilin e jetës nuk funksionojnë, mjeku juaj mund të përshkruajë medikamente. Më shpesh, ilaçet me recetë përdoren për sindromën e këmbëve të shqetësuara:

• barna që rrisin prodhimin e dopaminës në tru;
• opiumet;
• antikonvulsantët;
• relaksues të muskujve dhe pilula gjumi.

Është e pamundur të thuash paraprakisht se cili nga mjetet është i duhuri për ju. Ekziston një mundësi që mjeku të bëjë disa përpjekje përpara se të zgjedhë një ilaç vërtet efektiv. Por më në fund do të filloni të flini mjaftueshëm.