Si të gjeni veshje sportive dhe këpucë për çdo sezon

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Një atlet i vërtetë nuk do të frikësohet nga asnjë mot. Është thjesht marrëzi të shkosh për vrap në shiun e vjeshtës me atlete dhe pantallona të shkurtra të lehta. Ne do t'ju tregojmë se çfarë artikujsh sporti duhet të keni në dollapin tuaj, në mënyrë që të kënaqeni me stërvitjen në palestër dhe jashtë në çdo kohë të vitit.

Kur zgjidhni veshje sportive, duhet t'i kushtoni vëmendje pëlhurës, veçorive të prerjes, pranisë së futjeve speciale të bëra nga materiali rrjetë dhe parametrave të tjerë. Le të marrim gjithçka në rregull.

Pëlhurë dhe teknologji të veçanta

Më parë, pambuku njihej si pëlhura më e mirë për veshje sportive. Tani përdoret gjithashtu në prodhim, por, si rregull, në kombinim me poliestër.

Fakti është se pambuku laget shpejt nga djersa dhe ruan lagështinë në sipërfaqen e fibrave, kështu që mund të ftoheni pas një stërvitje intensive.

16 herë më pak pika uji mbahen në sipërfaqen e fibrave poliester (PE, PL, Poliester), kështu që rrobat sintetike thahen më shpejt. Elastani (EL, Elastane, Spandex) siguron frymëmarrje të mirë, rezistencë ndaj njollave dhe rezistencë ndaj zbehjes.

Gjithashtu në prodhimin e veshjeve sportive përdoret poliamidi mikrofibër (PA), i njohur edhe si Meryl ose Tactel. Kjo pëlhurë nuk ngjitet në trup dhe merr frymë.

Veshjet sportive shpesh përdorin një strukturë pëlhure me dy shtresa. Ata marrin dy fije të ndryshme sintetike (për shembull, poliestër dhe elastan ose pambuk dhe poliestër) dhe krijojnë një strukturë të veçantë kur endja është më e trashë brenda pëlhurës dhe më e hollë jashtë. Për shkak të kësaj, lagështia hiqet nga trupi, hiqet në sipërfaqe, shpërndahet në mënyrë të barabartë mbi të dhe avullon shpejt.

Markat e njohura po zhvillojnë vazhdimisht teknologji të reja, por thelbi i tyre zakonisht nuk zbulohet. Prodhuesit kufizohen në përmendjen e funksioneve dhe nuk hyjnë në detaje. Ketu jane disa shembuj:

• Climacool - pëlhura heq lagështinë dhe nxehtësinë në sipërfaqe, siguron mikro-ventilim.
• Climalite është një përzierje e poliesterit dhe elastanit, një pëlhurë e lehtë, që merr frymë që largon lagështinë nga lëkura. Në rroba të tilla është vërtet e lezetshme, thahet shpejt.

• Quik Cotton është një pëlhurë pambuku dhe poliester me thurje të dyfishtë. Përqindja mund të ndryshojë. Për shembull, 63% pambuk dhe 37% poliestër.
• Speedwick është një pëlhurë sintetike që thith djersën e bërë nga poliesteri dhe elastani. Ndihet si pambuk.

ActivChill është teknologjia e thurjes në formë pesëkëndëshi të Reebok. Pëlhura merr frymë dhe siguron ajrim të mirë

Përveç kësaj, veshjet sportive të bëra nga pëlhura sintetike janë shumë praktike. Pas shumë larjeve, bluzat, dollakët dhe pantallonat e shkurtra nuk humbasin formën dhe ngjyrën, nuk kanë nevojë të hekurosen. Nëse stërviteni shpesh - çdo ditë të dytë ose çdo ditë, ky do të jetë një avantazh i madh.

Stili dhe ngjeshja

Më parë, veshjet sportive i lidha me gjëra mjaft të bollshme: bluza të shtrira dhe pantallona të gjera që nuk shtypin askund ose nuk shtypin. Tani pikëpamjet për këtë çështje kanë ndryshuar.

Veshjet e gjera janë të shkëlqyera për shtëpinë, por kur luani sport, velat që përplasen rreth jush do t'ju pengojnë. Kjo ka një efekt të keq në vetitë aerodinamike dhe pengon shtrirjen. Dhe nëse, për shembull, e rrotulloni trupin tuaj në një rul masazhi me thumba, skajet e bluzës rrotullohen poshtë tij dhe kjo është shumë e bezdisshme.

Zgjidhni rroba që janë të rehatshme, por jo të ngushta. Nëse zgjidhni pëlhura sintetike, nuk keni pse të shqetësoheni që bluza e lagur të ngjitet në trup dhe t'ju pengojë.

Përveç pëlhurave dhe teknologjive speciale, futjet e rrjetës përdoren shpesh në veshje sportive: në sqetull, në shpinë, në gjoks. Rrjetat ofrojnë ventilim shtesë.

Veshja me kompresim është e përshtatshme për ushtrime intensive. Ajo jo vetëm që duket mirë, por gjithashtu ju ndihmon të përballoni stërvitjet jashtëzakonisht të vështira. Vrapimi intensiv, ushtrimet e forcës me ngritjen e peshave, përgatitja për një garë, si dhe tendenca për edemë dhe venat me variçe janë të gjitha indikacione për përdorimin e të brendshmeve me kompresim.

Shtrydhja e lehtë uniforme e gjymtyrëve i ndihmon enët të përballojnë ngarkesa të rënda. Veç kësaj, veshja kompresuese redukton dhimbjen e muskujve pas stërvitjes dhe ju ndihmon të rikuperoheni më shpejt.

Sidoqoftë, artikujt e ngjeshjes duhet të lihen në rast të ngarkesave të tepërta të pazakonta. Veshja e vazhdueshme e rrobave të tilla redukton tonin vaskular.

Të brendshme dhe çorape

Çiklistët dhe atletët e pistës duhet të marrin parasysh veshjet e brendshme me kompresion. Nuk ka qepje, kështu që ju mund të shmangni gërvishtjet dhe shqetësimet gjatë stërvitjeve tuaja. Përveç kësaj, brekët kompresuese shtrydhin në mënyrë të barabartë muskujt e ijeve dhe të pasmeve, duke reduktuar dhimbjen pas stërvitjes dhe duke përshpejtuar rikuperimin.

Zgjedhja e topit të duhur sportiv është veçanërisht e rëndësishme për gratë. Gjatë vrapimit dhe kërcimit, ligamentet e gjoksit shtrihen, në mënyrë që ai të humbasë shpejt formën e tij. Mosha, shtatzënia dhe ushqyerja nuk e kursejnë gjithsesi bustin tuaj, ndihmojeni të paktën gjatë sportit.

Sutjenat sportive janë bërë nga të njëjtat materiale sintetike si veshjet, por ato zakonisht janë shumë më të dendura. Pra, nuk ka gjasa që do të jetë e mundur të shmangni të brendshmet e lagura nga djersa (veçanërisht nën këmishë, kështu që lagështia avullohet jo aq me efikasitet).

Ka disa opsione për sytjena sportive: nga një pëlhurë elastike pa gota dhe me ndarje në gota. Opsioni i parë thjesht do të shtypë bustin kundër kafazit të kraharorit dhe do ta rregullojë atë. Me pelqejne keto sytjena, edhe pse ndihen sikur nuk ke gjoks fare.

Opsioni i dytë - me gota - është i përshtatshëm për vajzat me një madhësi të madhe.

Që pjesa e sipërme të mbajë mirë gjoksin dhe të mos i shtrydh shpatullat, duhet të ketë rripa shpatullash mjaft të gjera dhe një brez të gjerë elastik në fund. Mbështet gjoksin e një modeli me të pasme në formë T-je dhe V-je. Panelet rrjetë mund të përmirësojnë pak frymëmarrjen, por gjithsesi mos prisni që sytjena juaj të qëndrojë e thatë pas një stërvitjeje intensive (kjo është përvoja ime, ndoshta dikush tjetër e ka gabim).

Ka edhe çorape të veçanta për sport. Ato ndryshojnë nga çorapet e zakonshme në materiale dhe disa veçori të prerjes. Ashtu si veshjet, çorapet sportive nuk janë bërë nga 100% pambuk, por ose nga një kombinim i pambukut me poliamid ose poliestër, ose poliestër dhe elastan. Kjo do të thotë që ato lejojnë më mirë ajrin të kalojë dhe largojnë lagështinë, zgjasin më shumë dhe nuk humbasin formën e tyre.

Çorapet sportive kanë një elastik më të ngushtë në mënyrë që të mos rrëshqasin gjatë stërvitjeve, dhe një shtresë më të hollë dhe më të sheshtë në gishtat e këmbëve. Për të ndjekur formën e këmbës, çorapet ndahen në djathtas dhe majtas.

Karakteristikat e këpucëve sportive

Zgjedhja e këpucëve varet nga sporti. Nëse do të shkoni në palestër për të punuar me shtangë dhe shtangë dore, nuk duhet të merrni atlete me një taban të përforcuar dhe me sustë. Duhet të jetë i ulët (jo më shumë se 2–2,5 cm) dhe pa trashje të dukshme në thembër. Gjithashtu këshillohet të zgjidhni këpucë me thembra të valëzuar (në mënyrë që atletet të mos rrëshqasin) dhe mjaft fleksibël (që këmba të jetë e rehatshme).

Nëse jeni duke kërkuar për një këpucë vrapimi, merrni parasysh thembra elastike dhe më të trasha. Kur zgjidhni këpucë vrapimi, duhet t'i kushtoni vëmendje disa parametrave:

• struktura e këmbës;
• sipërfaqja në të cilën do të vraponi;
• intensiteti dhe lloji i vrapimit.

Për të përcaktuar tiparet strukturore të këmbës (shkalla e pronimit), bëni një provë me një fletë letre dhe ujë. Lagni këmbën dhe lini një gjurmë të lagur në fletë.

Nëse jeni mbipronuar dhe/ose mbipeshë, merrni parasysh një këpucë me mbështjellje të mirë dhe mbështetje në këmbë. Kjo e fundit do të zbusë goditjen e këmbës në tokë gjatë vrapimit dhe do të mbrojë gjunjët nga dëmtimi. Por nëse keni neutral ose hipopronacion, nuk duhet të blini këpucë me mbështetëse të këmbës: rreziku i përdredhjes së këmbës rritet.

Sa më e madhe të jetë pesha e atletit dhe sa më pak të përgatitur ligamentet dhe muskujt e tij, aq më shumë ai ka nevojë për mbështetje dhe qetësim të këmbës. Këpucët moderne të vrapimit përdorin materiale të ndryshme për amortizimin: xhel, shkumë, futje plastike.

Një takë e lartë zvogëlon rrezikun e lëndimeve në tendinat e Akilit, por pjesët e forta të thembra nuk duhet të shtypin në këmbë ose të gërmojnë në këmbë: e gjithë kjo është e mbushur me dhimbje dhe kallo pas stërvitjes.

Pjesa e përparme e këpucës suaj të vrapimit duhet të jetë fleksibël. Në disa atlete moderne, ato janë bërë tërësisht prej pëlhure sintetike që ajroset. Duket se po vraponi me çorape me shollë pranverore. Është shumë i përshtatshëm.

Atlete të tjera kanë elementë ngurtësues në pjesën e përparme të këmbës, por pjesa e sipërme është kryesisht prej pëlhure rrjetë, e cila është e shkëlqyer për frymëmarrje.

Mos blini këpucë me shpinë: duhet të ketë rreth 3 mm midis gishtit të këmbës dhe gishtit të këmbës së atleteve. Gjatë vrapimit, këmba rritet në madhësi. Dhe nëse gishti juaj mbështetet në këpucë, mund të dëmtoni thonjtë tuaj.

Kur zgjidhni këpucë, duhet të mbani mend se çfarë lloj sipërfaqeje dhe në cilën kohë të vitit do të vraponi. Për vrapimin veror në pistën e asfaltit, stadiumin ose palestrën, janë të përshtatshme atlete me taban të butë, të hollë dhe sipërme prej pëlhure ose rrjetë.

Për vrapimin në shtigje, të tilla si shtigjet pyjore, ju nevojiten këpucë më të forta me hap më të thellë për të mbrojtur këmbën tuaj. Këpucët e vrapimit jashtë rrugës dhe shtigjeve kanë mbrojtje shtesë në majë për t'ju mbajtur larg nga degët dhe shkëmbinjtë e mprehtë, si dhe nga shkelja e thellë dhe thumbat.

Këpucët e vrapimit për vjeshtë, dimër dhe pranverë janë gjithashtu më të rënda: pjesa e sipërme rrjetë zëvendësohet nga një më e dendur dhe e papërshkueshme nga uji.

Set bazë për verë ose palestër

Pra, nëse vendosni të praktikoni jashtë në verë ose në fillim të vjeshtës, do t'ju duhet një grup bazë gjërash për mot të ndryshëm:

Nëse është me diell dhe nxehtë:

• T-shirt dhe pantallona të shkurtra të bëra nga materiale sintetike që marrin frymë;
• atlete të lehta;
• veshje e kokës;
• Syze dielli.

Nëse bie shi dhe ftohtë:

• T-shirt e lehtë me mëngë të gjata;
• pantallona të shkurtra ose dollakë;
• atlete me pjesën e sipërme të papërshkueshme nga uji;
• një kapele me një vizore në mënyrë që shiu të mos pengojë shikimin.

Set bazë për pranverë dhe vjeshtë

Vrapimi me rroba të lehta në mot me shi është i rrezikshëm: mund të ftoheni. Për më tepër, duhet të kihet parasysh se pas një përpjekjeje serioze, imuniteti zvogëlohet pak.

Në mot të ngrohtë, ju mund të vishni dollakë, një bluzë me mëngë të gjata dhe një xhaketë me erë. Era sportive janë bërë nga një pëlhurë membranore, falë së cilës djersa nuk grumbullohet nën xhaketë, por del në sipërfaqe. Në të njëjtën kohë, shtresa e jashtme e xhaketës është e papërshkueshme nga uji dhe ruan ngrohtësinë. Kapuçi do të jetë një plus. Nëse jo, ju duhet një kapele e lehtë sportive.

Të brendshmet termale janë të dobishme për vjeshtën e vonë dhe fillimin e pranverës. Është qepur nga polipropileni ose poliesteri, duke përdorur një gërshetim të veçantë, për shkak të të cilit lagështia transferohet nga sipërfaqja e trupit në pëlhurë. Qepjet e të brendshmeve termike janë nga jashtë, kështu që nuk mund të keni frikë nga gërvishtjet.

Set bazë për dimër

Shtresa e poshtme është të brendshme termike ose veshje sportive sintetike që largon lagështinë nga trupi.

Shtresa e sipërme është një xhaketë prej pëlhure membranore, e cila falë mikroporeve lejon që avujt e ujit të kalojnë nga brenda, por jo pikat e ujit nga jashtë. Avujt nga trupi depërtojnë përmes shtresës së parë të veshjes dhe dalin në sipërfaqe në formën e avullit.

Kjo teknologji përdoret në veshjet e markës së famshme Columbia. Xhaketat e markës Omni-Tech kanë një membranë të papërshkueshme nga uji dhe që largon lagështinë.

Gjithashtu, xhaketa mund të ketë ventilim shtesë në rast se membrana nuk mund të përballojë tymrat. Nëse djersitni shumë gjatë stërvitjes, merrni parasysh këtë opsion.

Ekzistojnë disa lloje të xhaketave të membranës:

• Një shtresë … Membrana aplikohet në pëlhurë dhe mbrohet me një shtresë poliuretani. Këto xhaketa janë të përshtatshme për pranverë, ato janë shumë të lehta.
• Shtresa e dyfishtë … Në xhaketa të tilla, membrana aplikohet gjithashtu në pëlhurë, por nuk ka një shtresë mbrojtëse poliuretani. Në vend të kësaj, një rreshtim rrjetë mbron membranën. Këto xhaketa do të zgjasin më shumë.
• Tre shtresa … Në xhaketa të tilla, membrana ndodhet midis dy shtresave të rrobave: shtresës së jashtme dhe rreshtimit. Ky është opsioni më i qëndrueshëm.

Një nga membranat më të famshme është Gore-Tex. Ky material është bërë nga politetrafluoroetileni (PTFE) me një shtresë të hollë PU dhe është shumë i papërshkueshëm nga uji. Rrobat dhe këpucët me këtë membranë janë të shkëlqyera për përshkueshmërinë e ajrit dhe heqjen e lagështirës, por ato janë gjithashtu mjaft të shtrenjta.

Një membranë më moderne është eVent. Së bashku me një shtresë mbrojtëse PU, e cila zvogëlon përshkueshmërinë e avullit, këtu përdoret një substancë vajore, për shkak të së cilës poret e membranës kryejnë avullimin më mirë. Membranat pa pore si Triple-Point dhe Sympatex janë shumë të mira në mbrojtjen kundër reshjeve, por janë mjaft të dobëta në largimin e avujve të trupit në lagështi të lartë.

Aftësia e një xhakete për të hequr djersën ndikohet shumë jo vetëm nga lloji i membranës, por edhe nga ajo që vishni poshtë saj.

Nën xhaketat me membranë, ia vlen të vishni rroba që largojnë lagështinë: veshje sportive të bëra nga materiale sintetike ose të brendshme termike.

Nëse vendosni një pulovër të trashë pambuku, ajo do të laget. Djersa nuk do të transportohet në mënyrë efektive në sipërfaqen e xhaketës dhe ju do të ushtroheni me rroba të lagura.

Një tjetër teknologji e njohur për veshjet e dimrit është Omni-Heat. Këto janë pikat e aluminit në rreshtimin e veshjes, të cilat dallohen lehtësisht për xhaketat Columbia. Pikat e aluminit ruajnë nxehtësinë e trupit dhe hapësira ndërmjet tyre parandalon mbinxehjen.

Etiketat e xhaketës sportive ndonjëherë tregojnë temperaturën në të cilën do të ndiheni rehat duke ushtruar. Për shembull, këtu është një xhaketë për -10 ° C dhe një opsion për 0 ° C.

Atribute shtesë

Kapelet sportive janë bërë nga një kombinim i leshit me materiale sintetike: poliestër, akrilik, polipropilen.

Kapelet për mot të ngrohtë nuk kanë izolim shtesë. Ato janë të lehta dhe largojnë mirë lagështinë. Për mot të ashpër të ftohtë, është më mirë të merrni një kapelë me izolim prej qethi. Gjithashtu, në acar dhe erëra të forta, mund t'ju duhet një kapak - një maskë leshi që mbulon fytyrën tuaj.

Nëse nuk doni të stërviteni me flokë të lagur, merrni parasysh një fasule Windstopper. Është një membranë pore e aplikuar në pëlhurën e veshjes. Ai e kalon ujin mirë në gjendje avulli. Përveç veshjes dhe membranës, këto kapele kanë një shtresë të sipërme që mbron nga era dhe të ftohtit, por lejon që avulli të kalojë. Si rezultat, nuk do të mbeteni me flokë të lagur, por në të njëjtën kohë koka juaj do të jetë e ngrohtë.

Një atribut po aq i rëndësishëm i stërvitjes dimërore janë dorezat e bëra prej leshi dhe materialesh sintetike. Ka opsione me futje jo të rrëshqitshme dhe një material të veçantë në gishta për përdorimin e telefonave inteligjentë.