2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Disa ushtrime të dobishme do ta kthejnë fjalë për fjalë të gjithë botën me kokë poshtë në sytë tuaj dhe do t'ju lejojnë të përpunoni ato grupe muskujsh që pothuajse kurrë nuk përdoren në kushte normale.
Për shumë sportdashës fillestarë duket se për të arritur rezultate të shkëlqyera, një palestër moderne me një bandë pajisjesh të shtrenjta është e domosdoshme. Po, prania e simulatorëve dhe pajisjeve të mira ende nuk ka dëmtuar askënd, por nuk është aspak një parakusht për të luajtur sport.
Për të konfirmuar vizualisht këtë ide, ne kemi përpiluar për ju një përzgjedhje ushtrimesh fizike që kërkojnë vetëm një gjë për të përfunduar - një mur të sheshtë dhe pak hapësirë të lirë.
Vlera e këtyre ushtrimeve nuk qëndron vetëm në faktin se ato nuk kërkojnë pajisje komplekse. Duke kryer këto komplekse, ju mund të përpunoni ato grupe muskujsh që në kushte normale pothuajse nuk përfshihen. Ushtrimi në gravitetin e kundërt do t'ju japë juve dhe trupit tuaj një përvojë krejtësisht të paharrueshme.
Kjo listë për luajtje përmban 16 video që tregojnë të gjitha llojet e ushtrimeve që mund të bëhen me kokë poshtë. Shikojeni deri në fund, do të gjeni shumë gjëra interesante!
- Ushtrime në mur
- Ushtrime në mur
- Ushtrime në mur
- Ushtrime në mur
- Ushtrime në mur
- Ushtrime në mur
- Ushtrime në mur
- Ushtrime në mur
- Ushtrime në mur
- Ushtrime në mur
- Ushtrime në mur
- Ushtrime në mur
- Ushtrime në mur
- Ushtrime në mur
- Ushtrime në mur
- Ushtrime në mur
Ndërsa disa nga këto ushtrime duken si lojëra argëtuese, ju rekomandojmë që së pari të vlerësoni me kujdes aftësitë tuaja përpara se t'i bëni ato. Mos harroni se ekziston një rrezik i lartë i lëndimit gjatë aktiviteteve të tilla. Prandaj, kujdesuni për një rrjetë sigurie të besueshme të paktën për kohën kur po mësoni lëvizje të reja për ju.
Recommended:
Si të rregulloni qëndrimin tuaj: ushtrime dhe truke të thjeshta
Aktiviteti fizik i moderuar dhe teknikat e thjeshta do të ndihmojnë në forcimin e muskujve dhe kthimin e qëndrimit të duhur. Nëse përuleni shumë, mësoni si ta rregulloni atë
Gjimnastikë e qafës: 11 ushtrime për të lehtësuar tensionin dhe për të përmirësuar qëndrimin
Muskujt e dobët ose të tensionuar të qafës mund të shkaktojnë qëndrim të dobët dhe dhimbje koke. Por kjo gjimnastikë e qafës do t'ju ndihmojë të shmangni problemet
Ushtrime që do të kursejnë qëndrimin tuaj nëse rrini ulur shumë
Qëndrimi jo i duhur gjatë punës në kompjuter mund të shkatërrojë qëndrimin tuaj. Ky artikull - Ushtrime qëndrimi për të ndihmuar në reduktimin e dëmit
10 Ushtrime të Ushtrisë së Luftës së Dytë Botërore për qëndrimin e duhur
Zbuloni se çfarë ushtrimesh qëndrimi bënë ushtarët gjatë Luftës së Dytë Botërore për të pasur një qëndrim të vërtetë ushtarak
Nivelimi: 5 ushtrime për ata që torturohen për të korrigjuar qëndrimin
Shpina juaj do të jetë e emocionuar. Në vend që të kryejmë gamën e pasur të lëvizjes për të cilën është krijuar trupi ynë, ne ngrijmë për një kohë të gjatë para kompjuterit, ulemi në makinë ose transport publik dhe madje pushojmë pa lëvizur - duke parë telefonin.