RECETA: Smoothies me agrume

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Në dimër, ju dëshironi smoothie po aq sa në verë. A është më pak akull apo nuk ka akull fare. Por zgjedhja e materialit të improvizuar nuk është aq e madhe në krahasim me verën. Nëse nuk jeni të dhënë pas ngrirjes së manave për dimër dhe nuk dëshironi të blini manaferra të ngrira të blera në dyqan, unë propozoj 3 receta, përbërësit e të cilave thjesht mbyten në dimër - këto janë portokall, mandarina dhe limon. Është i shëndetshëm (shumë vitaminë C), është i shijshëm, ju gëzon në një mëngjes të ftohtë gri dhe diversifikon menunë e mërzitshme të dimrit.

Interesi për smoothies portokalli erdhi pasi ne fillimisht provuam të pinim kos portokalli. Dhe nëse keni kos, atëherë mund të bëni smoothie po aq të shijshme!

Receta numër 1. Smoothie me vanilje portokalli

Përbërësit: 1 1/2 filxhan akull, 1 filxhan kos pa aromë, 200 ml lëng portokalli (mundësisht i freskët), një filxhan mandarina të thata, 1 lugë çaji sheqer vanilje, 2-3 lugë sheqer (sipas dëshirës).

Përziejini të gjithë përbërësit dhe rrihni me blender. Do të bëja pa akull dhe thjesht do të rrisja pak sasinë e lëngut të portokallit dhe të kosit. Si mandarina të thata, mund të blini feta të ëmbla portokalli (si boronicat e thata, kumbullat e thata ose kajsitë e thata), dhe më pas sheqeri me shumë mundësi nuk do të nevojitet.

Receta numër 2. Portokalli, fiku dhe xhenxhefili

Ky smoothie do të jetë më ushqyes, sepse fiqtë janë shumë të ëmbël dhe ngopës. Një kombinim shumë interesant dhe i pazakontë!

Përbërësit: 2/3 filxhani lëng karote, 1 portokall me lëng, 1/2 banane, 1 frut fiku, 1/2 lugë çaji xhenxhefil të freskët.

Nëse është e mundur, është më mirë të bëni karotë të freskët. Karotat në tregje dhe në dyqane janë ende të ëmbla dhe të lëngshme, kështu që lëngu do të jetë shumë më i shijshëm se ai i dyqanit. Por nëse nuk doni të shqetësoheni, është më mirë të blini lëng karrote për bebe;) Fërkojeni xhenxhefilin në një rende të imët, qëroni portokallin dhe e prisni imët. Bëni të njëjtën gjë me bananen dhe fiqtë. Përziejini të gjithë përbërësit dhe rrihni me blender. Shërbejeni me akull.

Receta numër 3. Smoothie me mandarinë

Përbërësit: 1 banane e ngrirë, 1 1/2 deri në 2 lugë çaji lëng limoni, 1/2 filxhan lëng mandarine, 1-2 lugë mjaltë, 1/2 filxhan kos grek me pak yndyrë, 1/2 deri në 2/3 filxhan akull, 1 mandarina.

Përzieni bananen, mjaltin, kosin, mandarinën dhe lëngun e limonit së bashku. Shijoni dhe shtoni mjaltë ose lëng limoni sipas shijes. Kur të jeni të kënaqur me shijen e smoothie-t, shtoni mandarinë të prerë në rrathë të hollë.

Të bëftë mirë! Dhe ji i shëndetshëm:)