Çfarë i ndodh trupit tuaj kur stërviteni pa pushim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ushtrimet e përditshme kanë efekte pozitive dhe negative shëndetësore. Ia vlen të peshoni të mirat dhe të këqijat për të realizuar planin tuaj të fitnesit siç duhet.

Çfarë po shkon keq

Mund të stërviteni

Sfidat dhe garat sportive janë më të orientuara drejt fillestarëve. Perspektiva për të vrapuar 10 kilometra në tetë javë, ose për të tërhequr 20 herë në katër grupe, tundon fillestarët që nuk kanë luajtur kurrë sport, por duan të arrijnë rezultate mbresëlënëse në fluturim.

Qendra e fitnesit mund të ofrojë një lloj programi ditor stërvitor të dobishëm. Por nëse nuk keni biçikletë rregullisht në vitet e fundit, çiklizmi i përditshëm nuk ka gjasa të jetë aq i dobishëm.

Lodhja, dhimbja dhe madje edhe lëndimi mund të rezultojnë nga qëllimet atletike të vendosura keq.

Nëse keni qenë ulur vitet e fundit, do të duhet të filloni pak.

Rreziku i lëndimit rritet

Duhet kohë që trupi të mësohet me ngarkesën e lartë sportive ditore. Nëse menjëherë filloni të praktikoni 6-7 herë në javë pa përgatitje, në vend të dy ose tre të përshkruara, shëndeti juaj do të përkeqësohet ndjeshëm. Në këtë rast, mund të ndiheni të dobët dhe madje të lënduar.

Edhe Pilates dhe joga mund të shkaktojnë probleme nëse i bëni ato çdo ditë. Fleksibiliteti, natyrisht, përmirësohet me çdo ditë trajnimi. Do të mahnitni miqtë tuaj kur të futeni papritur në pozën e akrepit. Por ju e tronditni edhe më shumë trupin tuaj të papërgatitur. Përsëritja e përsëritur e së njëjtës asana mund të çojë në ndrydhje dhe lëndime.

Çfarë është e mirë

Sporti bëhet zakon

Duke u tërhequr në ritmin e stërvitjeve të përditshme, është më e lehtë të qëndroni në përputhje me një mënyrë jetese të shëndetshme. Sa prej nesh jemi në të vërtetë? Nuk ka gjasa. Megjithatë, palestrat janë të mbipopulluara në mbrëmje, dhe vrapuesit mund të gjenden në parqe në çdo mot. Është çështje zakoni.

Ia vlen të shkoni në palestër për disa ditë rresht dhe nuk doni më të ndaleni. Në fund të fundit, çdo ditë është më e lehtë të bindësh veten, por sapo të ndjekësh drejtimin e dembelizmit, duhet të fillosh nga e para.

Kur sapo filloni në sport, pjesëmarrja në një sfidë mund të ndihmojë në ndërtimin e një zakoni.

Vetëvlerësimi juaj rritet

Në seancën e parë të kikboksit, të gjithë ngatërrojnë grepa dhe uppercuts. Dhe në mësimin e tetë, ju jeni tashmë mbi ju me një thes grushti.

Kur shikon prapa, përparimi të frymëzon, duket se dëshiron të studiosh më tej. Në fund të fundit, suksesi në sport (në nivel amator) është shumë më i lehtë për t'u arritur dhe vlerësuar sesa në çdo fushë tjetër të jetës. Ju filloni të ndiheni krenarë kur bëni disa mbledhje të tjera ose rritni distancën me të paktën njëqind metra.

Rezultatet më në fund po shfaqen

Nëse stërvitni të njëjtat muskuj çdo ditë, do të shihni rezultate shumë shpejt. Edhe një përdredhje e thjeshtë (e cila, meqë ra fjala, është larg nga një ushtrim për forcimin e barkut) çdo ditë pas disa javësh do ta bëjë absin dukshëm më të fortë.

Përparimi në sport varet nga lloji i stërvitjes dhe mënyra e jetesës jashtë palestrës (dieta, gjumi, konsumimi i alkoolit, etj.). Sido që të jetë, stërvitja në baza ditore ndërton kujtesën e muskujve. Rrugët neuromuskulare bëhen më të forta dhe lëvizjet e përsëritura më efektive.

konkluzionet

Garat sportive japin rezultate të shpejta dhe motivojnë mirë. Por në të njëjtën kohë, ekziston një probabilitet i lartë për t'u lënduar ose për të humbur interesin për sportin menjëherë pas arritjes së qëllimit.

Dëshironi të stërviteni çdo ditë? Filloni me dy deri në tre seanca në javë. Pas një muaji, trupi juaj do të jetë gati për ngarkesa më intensive dhe mund të filloni të ushtroheni çdo ditë.

Mos e lini pas dore ngrohjen tuaj dhe dëgjoni me kujdes trupin tuaj. Nëse ju thotë të ndaloni, ndaloni. Mësoni të dalloni midis shqetësimit që duhet kapërcyer për të arritur nivelin tjetër dhe dhimbjes që pasohet nga trauma.