Pse atletët kanë nevojë për magnez dhe si ta zgjedhin atë në mënyrë korrekte

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Në disa sporte, ky pluhur i bardhë është thjesht i domosdoshëm.

Çfarë është Magnezia Sportive

Magnezia është një pluhur ose tretësirë e bardhë ose argjendtë. Përbërësi kryesor i tij është kripa e magnezit, e cila nxirret nga uji i detit dhe mineralet. Magnezia ndihmon me djersitjen e shtuar, për shembull, gjatë eksitimit ose stresit në procesin e pushtimit të majave të reja. Thith lagështinë dhe sebumin mirë, thajnë pëllëmbët dhe rrit besueshmërinë e kapjes. Nuk është rastësi që largon edhe njollat e yndyrshme nga rrobat.

Pa magnez, pëllëmbët e djersitura do të rrëshqasin dhe ju ose fëmija juaj fjalë për fjalë do të shkëputeni nga çdo mbështetje (grep, shirit horizontal ose predhë). I njëjti magnez parandalon kallot, rrit komoditetin, sigurinë dhe gjasat e suksesit.

Ku përdoret

Magnezia përdoret në të paktën tetë sporte:

• Ngjitje në shkëmbinj;
• atletikë (kur hedh një predhë: shtizë, bërthamë ose disk);
• ngritje peshe;
• ngritja e fuqisë;
• ngritja e kettlebell;
• gjimnastikë;
• akrobaci;
• sportet në një shtyllë.

Cfare ndodh

Magnezi e thatë

Aplikacion

Magnezia pluhur shitet në formën e kubeve të shtypura, në kanaçe plastike, qese polietileni ose pëlhure. Këto të fundit ju lejojnë të përpunoni plotësisht pëllëmbën pa e tepruar magnezinë, pasi mjafton vetëm t'i shtrydhni në dorë.

Megjithatë, duke qenë se kjo kërkon kohë, alpinistët grisin pëlhurën dhe e derdhin pluhurin në një qese të veçantë përpara se të fillojnë seancën tjetër. Kjo çantë rripi (kushton nga 330 rubla) vendoset pas shpinës dhe, nëse është e nevojshme, zhytni duart në të. Në bouldering, shpesh lihet nën pistë, pasi magnezi aplikohet përpara se të mbulohet distanca e shkurtër.

Kostoja e magnezisë së thatë që peshon nga 56 në 440 g - nga 140 rubla për paketë.

Avantazhet dhe disavantazhet

Në disa sporte, magnezia e shkrifët është e domosdoshme. Pra, në ngjitjen për vështirësi është një element integral: pa të është shumë e vështirë të kapësh kapëse të vogla dhe të pakëndshme, dhe veprimi i magnezit të lëngshëm shpesh nuk mjafton deri në fund të rrugës. Përveç kësaj, magnezia e thatë është më e disponueshme sesa e lëngshme.

Në të njëjtën kohë, magnezi pluhur:

• Jo i përshtatshëm për konkurrencë me shpejtësi.
• Kur përdoret në dhoma të mbyllura, të paajrosura, dëmton mushkëritë: thithja e rregullt e magnezisë nga "retë" e formuara prej saj mund të çojë gradualisht në silikozë - një sëmundje profesionale e minatorëve.
• Në disa njerëz, ajo shkakton alergji, në të cilat shfaqet një hundë e mbytur, sytë e përlotur, lëkura e kruar ose skuqja.

Magnezi e lëngshme

Aplikacion

Një zgjidhje e magnezisë së lëngshme zakonisht shitet në tuba prej 100 dhe 200 ml dhe kushton nga 380 rubla (çmimi varet nga vëllimi dhe prodhuesi). Pak minuta ose sekonda pasi është aplikuar në furça, lëngu avullon, por magnezi mbetet. Ky mjet është i dobishëm për ngjitje me shpejtësi dhe bouldering.

Avantazhet dhe disavantazhet

Magnezi i lëngshëm, në krahasim me të thatin:

• zgjat më shumë;
• shpenzohet më ekonomikisht;
• nuk lë shenja në rroba;
• jo pluhur dhe për këtë arsye më pak alergjik.

Sidoqoftë, përpara se të vazhdoni me kalimin e distancës, duhet të prisni derisa zgjidhja të thahet plotësisht. Prandaj, nuk ka kuptim të vendosni tubin në një qese në rrugë të gjata ngjitjeje. Përveç kësaj, magnezia e lëngshme ka erë si alkooli, e shtrëngon lëkurën dhe është më e shtrenjtë se e thatë: sa më pak erë të lëshojë dhe sa më shpejt të jetë shkalla e tharjes, aq më i lartë është çmimi.

Cilat janë analogët e magnezisë

Atletët fillestarë e quajnë me shaka miell magnezi ose koks. Ndodh që të ngatërrohet me shkumës ose pluhur talk. Por asnjë nga këto substanca nuk është e përshtatshme për arritjen e qëllimeve të edukimit fizik. Në veçanti, sepse dy pluhurat e fundit nuk rritin, por ulin fërkimin.

Ekspertët e konsiderojnë kolofonin e pishës si alternativën më të mirë ndaj magnezisë. Muzikantët fërkojnë me të harkun e violinës dhe atletët me përvojë fërkojnë gjymtyrët (jo vetëm duart, por edhe shputat e këpucëve). Kolofon krijon efektin e ngjitjes së gishtërinjve dhe pëllëmbëve në një grep ose një predhë, duke siguruar kështu një kapje më të mirë në krahasim me magnezin.

Pluhur i verdhë i lehtë i bërë nga rrëshira e pemëve dhe me erë pylli është i paketuar në qese plastike ose enë plastike prej 100 g secila. Ky paketim mund të blihet në dyqanet sportive në internet me një çmim prej 84 deri në 300 rubla (d.m.th., më lirë se magnezia e thatë ose me të njëjtin çmim) … Thjesht mos merrni kolofon të lëngshëm të kuq të errët nga dyqani i pajisjeve - është për qëllime të tjera.

Fakt interesant: kolofon, së bashku me kripën e magnezit, ndonjëherë është i pranishëm në përbërjen e magnezisë së lëngshme.

Prodhimi

Tani jeni të vetëdijshëm për vetitë e secilit lloj magnezie dhe analogët e tij, dhe, ka shumë të ngjarë, tashmë keni vendosur se çfarë të blini bazuar në specifikat e sportit tuaj. Dhe nëse jeni ende në dyshim, provoni opsione të ndryshme dhe në fund do të gjeni ilaçin perfekt.

Vetëm mos harroni të lani duart tërësisht me sapun dhe ujë dhe t'i lyeni me krem hidratues ose balsam menjëherë pas stërvitjes. Kjo do të zvogëlojë efektet e dëmshme të magnezit ose zëvendësuesit të tij.