Përballimi i një krize tremujore - këshilla për të diplomuarit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Mos harroni, kur ishim fëmijë, të gjithë ëndërronin të bëheshin të rritur sa më shpejt. Dhe tani ëndrra naive e fëmijërisë u realizua, por gëzimi nuk u rrit nga kjo: shumë fillojnë të ndiejnë frikë, mërzitje, zhgënjim të fortë, konfuzion. Le të kuptojmë se si t'i kapërcejmë këto përvoja.

Në të gjithë vendin, diplomimi nga universitetet ka vdekur (ose është gati të vdesë), dhe dhjetëra mijëra djem dhe vajza të reja së shpejti do të zhyten me kokë në "jetën e të rriturve": punën e tyre të parë, familjen e tyre, fëmijët. Por kërkimi i të gjithëve për vendin e tij në diell nuk shkon pa probleme: disa nuk mund të mësohen me një jetë të re, dhe disa zbulojnë se kjo jetë nuk është aspak ajo që imagjinohej. Kështu shfaqet një gjendje depresive, të cilën psikologët e quajnë krizë tremujore.

Në një krizë, jo vetëm që nuk ka ide të mjaftueshme se si ta përballoni atë, por nuk ka as dëshirë për të bërë asgjë. Duket se momenti ka humbur dhe e gjithë jeta e ardhshme do të jetë si një seri ditësh gri, monotone, pa gëzim.

Ju nuk jeni vetëm në këto përvoja (edhe nëse ju duket se jeni). Vetë termi "krizë e jetës tremujore" u shfaq në psikologji falë dy jo specialistëve, të dashurave Alexandra Robbins dhe Abby Wilner. Ata zbuluan aksidentalisht se po përjetonin përvoja të ngjashme, të cilat përfundimisht rezultuan në librin "Kriza e një çerek jete: sprovat unike të jetës së atyre mbi 20".

Pyetja kryesore që shqetëson të rinjtë: çfarë të zgjedhin? Të ndërtosh një karrierë? Por më pas jeta personale do të vuajë dhe nuk do të ketë kohë për familjen dhe miqtë. I përkushtohesh familjes? Atëherë nuk do të ketë vend për vetë-realizim dhe problemet financiare mund të ndihen. Dhe duket se nëse kjo zgjedhje nuk bëhet menjëherë, atëherë gjithçka do të humbasë në mënyrë të pakthyeshme.

Për të përballuar krizën, është e rëndësishme të kuptosh se ekziston një problem i tillë, si dhe të kuptosh arsyet që mund të shkaktohet. Le të fillojmë me radhë.

Shkaqet e krizës

I pasur do të thotë i suksesshëm

Shoqëria dhe media formojnë njëfarë imazhi stereotipik të një të riu të suksesshëm, i cili dallohet jo vetëm nga parimet më të larta morale, por edhe arriti të bëjë një pasuri deri në moshën 20-vjeçare. Kur pasuria materiale bëhet masa e vetme e suksesit në shoqëri, nuk është për t'u habitur që shumë të rinj deri në moshën 30-vjeçare marrin një kompleks inferioriteti. Përveç kësaj, shumë jetojnë me bindjen se mund të pasuroheni shpejt dhe pa asnjë përpjekje. Dhe kontradiktat midis pritshmërive të pajustifikuara dhe jetës reale, nga ana tjetër, çojnë në pasoja të trishtueshme.

Presioni i prindërve

Prindërit janë autoritete të padiskutueshme për ne - ata gjithmonë e dinë se çfarë është më e mira për ne. Por shqetësimi i tyre nuk është gjithmonë i dobishëm: ju mund të harroni dëshirat tuaja, duke u përpjekur të përmbushni pritjet e prindërve tuaj.

Hapësira e informacionit

Rrjetet sociale na kanë afruar më shumë me njëri-tjetrin. Mësojmë në kohë reale se çfarë ha fqinji ynë për mëngjes, çfarë makine ka blerë një shok shkolle, çfarë lartësish profesionale ka arritur një kushëri i dytë nga një qytet një mijë kilometra larg. Nënndërgjegjja fillon të punojë kundër nesh: ne i krahasojmë në mënyrë të pavullnetshme arritjet tona me sukseset e njerëzve të tjerë, pamjen, udhëtimin, profesionin tonë - dhe rezultatet nuk janë gjithmonë ngushëlluese. Një pakënaqësi e lehtë me veten në një situatë krize mund të zhvillohet në një gjendje depresive.

Fazat

Një studiues nga Universiteti i Greenwich, O. Robinson, studioi mekanizmat e shfaqjes së krizës. Ai zbuloi se jo vetëm 20-vjeçarët janë të ndjeshëm ndaj kësaj krize, por 25-35-vjeçarët janë në rrezik. Një krizë mund të zgjasë për rreth dy vjet dhe zakonisht zgjidhet pozitivisht (si rezultat, kjo gjendje e shtyn një person të kërkojë zgjidhje për problemet e tij).

Robinson identifikon katër faza të një krize tremujore që kalon çdo i ri që has këtë problem.

• Faza e parë: një ndjenjë e mungesës së shpresës, duke u shtyrë në kuadrin e punës ose marrëdhënieve (ose në të dyja fushat e jetës në të njëjtën kohë). Një kontradiktë e njohur - puna është e mërzitshme dhe pa punë është gjithashtu e mërzitshme.
• Faza e dytë: është kuptuar se ndryshimet janë të mundshme. Një person pushon së vuajturi në heshtje, fillon të eksplorojë mundësitë që lidhen me interesat e tij. Në thelb, ai fillon të kërkojë rrugën e tij.
• Faza e tretë: nga idetë tek ndryshimet cilësore. Një person fillon të rindërtojë jetën e tij, shpëton nga gjërat e panevojshme, zbulon se çfarë është e rëndësishme për të.
• Faza e katërt: konsolidimi i angazhimeve, pritshmërive dhe vlerave të reja.

Pavarësisht se kjo është një periudhë e vështirë, ajo çon në ndryshime pozitive. Dhe është e rëndësishme ta kaloni atë në mënyrë që të kuptoni më mirë veten si person, të zgjidhni problemet dhe të kaloni në një nivel të ri zhvillimi.

Rekomandime

1. Harroni atë që “duhet” të keni në këtë moshë

Ju nuk keni pse t'i provoni asgjë askujt. Nëse jeta juaj nuk përshtatet me idetë e të tjerëve se si të jetoni, kjo nuk do të thotë se është disi e gabuar. Kjo do të thotë që ju keni një sistem tjetër vlerash që nuk jeni i detyruar t'ia justifikoni askujt. Jeta është një, ndaj vendosni vetë se çfarë është e rëndësishme për ju.

2. Mundohuni të kuptoni se kush dëshironi të jeni dhe si të jetoni

Një nga arsyet e krizës është se nuk e keni të qartë të ardhmen tuaj. Hiqni syzet me ngjyrë rozë dhe mendoni për një plan të përafërt për veprime të mëtejshme. Ndoshta ka ardhur koha për të ndryshuar fushën e aktivitetit, për të mbajtur një dietë, për të rregulluar marrëdhënien. Ose thjesht bëni një pushim dhe pushoni.

3. Mos u tërhiq në vetvete

Alexandra Robbins në një intervistë përmendi dy gabime kryesore me të cilat njerëzit u përballën me këtë problem: ata nuk flasin me bashkëmoshatarët e tyre (edhe pse mund të përjetojnë edhe emocione të ngjashme) dhe nuk flasin me ata që janë mbi 30 vjeç (ata mund të japin këshilla të mira, në mënyrë që të e kemi kaluar edhe ne). Kuptoni që nuk jeni vetëm në ndjenjat dhe përvojat tuaja.

4. Mos shkoni në ekstreme

Ndjenja e pasigurisë dhe pakuptimësisë së asaj që po ndodh përreth mund t'ju shtyjë në veprime të nxituara. Për shembull, për grindjet ose blerjet e panevojshme. Mos shpenzoni para për gjëra që nuk ju sjellin kënaqësi dhe minimizoni komunikimin me njerëz të pakëndshëm.

5. Jo të gjitha përnjëherë

Sigurisht, dua t'i rregulloj punët e mia me një goditje. Por, duke u përpjekur të jeni në kohë për gjithçka menjëherë, do t'ju duhet të ndaheni midis dëshirave të ndryshme, të kapeni nga njëra ose tjetra dhe në fund nuk do të keni sukses në asnjërën prej tyre. Prandaj, është më mirë të bëni ndryshime në jetë gradualisht. Dhe ia vlen të filloni pak.

6. Mos u shqetësoni

Kriza është një fenomen kalimtar. Të gjithë e kaluan adoleshencën - disa më shumë, disa më pak dhunshëm - dhe tani ai kujtohet me një buzëqeshje. Pas pak, kjo periudhë do të mbahet mend në të njëjtën mënyrë.

Të gjithë kemi shumë mundësi për të zgjedhur: profesionin, partnerin e jetës, rrethin shoqëror, stilin. Në thelb kjo varet vetëm nga dëshirat dhe përpjekjet tona. Por ndërsa maturohemi, mund të fillojmë të vëmë në dyshim zgjedhjet që bëmë kur ishim më të rinj. Nuk ka nevojë të dëshpëroheni: nuk është kurrë vonë për të ndryshuar dhe ndryshuar. Ata që e kanë kapërcyer me sukses krizën, pranojnë se kishin vërtet nevojë për të. Kjo periudhë i lejoi ata të njiheshin më mirë, të zgjidhnin kontradiktat midis të dëshiruarës dhe të mundshmes, të shpëtonin nga stereotipet e imponuara.

Të gjesh rrugën tënde është lumturi, por kërkon kohë. Kështu që filloni kërkimin tuaj tani.