Përmbajtje:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Sipas shkencëtarëve, ju duhet të qëndroni në natyrë vetëm për gjysmë ore për të vënë re efektin.
Cili është sekreti
Studiuesit në Universitetin e Utah kanë studiuar se si truri reagon ndaj të qenit në natyrë. Për ta bërë këtë, ata testuan se si studentët kryejnë detyra të thjeshta llogaritëse para dhe pas ecjes 30-minutëshe. Duke përdorur helmeta encefalografike, ata matën aktivitetin e neuroneve.
Pas ecjes, nxënësit performuan dukshëm më mirë në detyrat e tyre. Neuropsikologu David Strayer beson se problemi është në punën e korteksit paraballor. Ajo është e përfshirë në vendimmarrje. Në kushtet e jetës moderne, ajo është e mbingarkuar, dhe rezervat e saj janë varfëruar. Kur jemi në natyrë, ajo më në fund mund të pushojë. Ky rikuperim përmirëson kujtesën me gati 20% dhe kreativitetin me 50%.
Rezultatet e studimit të Strayer janë të ngjashme me ato të shkencëtarëve të tjerë. Për shembull, ecja për një orë e gjysmë në natyrë është zbuluar se zvogëlon rrjedhjen e gjakut në një zonë të trurit të lidhur me mendime obsesive dhe depresion. Pjesëmarrësit e studimit vunë re se ndihen më të lumtur pasi kanë marrë pak ajër të pastër.
Pse truri reagon në këtë mënyrë?
Gjatë ecjes, përqendrimi i vëmendjes është më i butë. Po pushojmë, jemi në re. Në këtë gjendje, truri nuk është i fokusuar në një gjë. Megjithatë, në mënyrë të pandërgjegjshme, ai vazhdon të analizojë problemet.
Prandaj, njohuritë nuk vijnë kur mendojmë intensivisht, por kur ecim ose lajmë enët.
Si ta zbatoni atë në jetë
Zakonisht, të gjithë kanë kaq shumë gjëra për të bërë, saqë një shëtitje në natyrë duket si një luks. Por është pas kësaj që ju do të përballeni shpejt me çështjet dhe do të gjeni qasje të reja për zgjidhjen e problemeve. Kjo nuk mund të neglizhohet në të njëjtën mënyrë si gjumi dhe ushqimi i duhur.
Duhen vetëm 30 minuta për të përjetuar efektin pozitiv. Thjesht zëvendësoni një pjesë të kohës që kaloni në shfaqje televizive ose në rrjetet sociale me një shëtitje në natyrë. Ose darkoni jo në zyrë, por në park në një stol.
Recommended:
Një qasje e thjeshtë strategjike për të përmirësuar jetën tuaj
Libër nga Donald Sull dhe Kathleen Eisenhardt “Rregulla të thjeshta. Si të keni sukses në një botë komplekse "do t'ju ndihmojë të kuptoni se si të përmirësoni jetën tuaj
Një mënyrë e thjeshtë për të ndryshuar jetën tuaj për mirë
Gjuetari i kokës së Spencer Stuart, James Citrin, ka gjetur një mënyrë për të ndryshuar jetën dhe për të arritur sukses. Harrojeni për shfrytëzimet. Mjaft hapa të vegjël në drejtimin e duhur
7 mënyra të papritura për të përmirësuar kujtesën tuaj
Sa më shumë shkencëtarët studiojnë proceset që ndikojnë në kujtesën, aq më shumë tipare interesante gjejnë. Dhe disa nga modelet janë aq të papritura sa vështirë se mendoni për to. Kujtesa është një “muskul” që mund të pompohet. Kujtesa është një punë e përditshme për të cilën ia vlen të kujdesesh.
Një mënyrë e thjeshtë për të përmirësuar performancën e lojërave të Windows 10
Përmirësimi i performancës së lojërave të Windows 10 është i lehtë. Për ta bërë këtë, nuk keni nevojë të kryeni ndonjë veprim të ndërlikuar. Gjithçka është shumë e thjeshtë dhe e shpejtë
Një mënyrë e thjeshtë për të bërë vetë një prizë për një prizë
Fëmija juaj po përpiqet të fusë gishtat në prizë dhe a harroni vazhdimisht të blini priza për prizat? Ekziston një mënyrë e thjeshtë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt