Lodhje e vazhdueshme? dembelizmi? Depresioni? Provoje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Po sikur të ndiheni të lodhur jo ndonjëherë, por vazhdimisht? Cila mund të jetë arsyeja? Menaxhimi i energjisë do t'ju ndihmojë t'u përgjigjeni pyetjeve tuaja!

E lodhur? Shumë dembel për të punuar? Hidhni kafe brenda dhe fusni Snickers!

Nuk mund të relaksoheni? Stresi? Pije, pi duhan, zbraze frigoriferin!

Zgjidhje të thjeshta. Të gjithë i duan…

Gjynah që pas 2-3 muajsh shndërrohesh në perime, në një trung pa jetë. Ti shtrihesh në divan, budalla në koshin e plehrave të televizorit. Depresioni. Apatia. Asnjë forcë. Por ju nuk jeni vetëm. Ka me miliona të tilla. Një komb i tërë njerëzish të lodhur.

Edhe çfarë? Jemi të dënuar? Jo, menaxhimi i energjisë do të na ndihmojë të gjithëve! Ai nuk premton zgjidhje të shpejta. Por funksionon. Ky artikull do t'ju tregojë se si.

Çdo gjë është

Njeriu modern ka gjithçka.

Ka kompjuter, internet, makinë për punë.

Për sport, ka një rutine në oborr, një makinë ushtrimore të palosshme nën divan dhe një anëtarësim vjetor në qendrën e fitnesit.

Për lumturinë familjare ka një grua, një fëmijë, një apartament dhe një vilë.

Çdo gjë është.

Ne te gjithe e dime

Ne te gjithe e dime.

Çfarë duhet bërë në mëngjes.

Se ju duhet të shikoni më pak TV dhe të lexoni më shumë libra.

Se ju duhet t'i buzëqeshni vajzës tuaj dhe t'i jepni xhingla të bukura gruas suaj.

Ne te gjithe e dime.

Por ne nuk bëjmë mut

Po.

Edhe pse jo, po gënjej.

Tradicionalisht, një herë në vit një person përpiqet të ndryshojë. Blen atlete të reja, zgjohet në 6 të mëngjesit, bën një dush të ftohtë dhe shkon në stadium.

Ky “entuziazëm” zakonisht zgjat 2-5 ditë.

Epo, asgjë, pas 363 ditësh do të provoj përsëri …

Vullneti nuk është problemi. Burimi i vullnetit është i vogël.

Ku qendron problemi?

Na mungon energjia

Energjisë? Çfarë energjie tjetër?

Kur makina mbaron energjinë e mbushim me gaz. Çfarë duhet të ha për të marrë energji?

Menaxhimi i energjisë nuk ka të bëjë me kaloritë.

Bëhet fjalë për 4 lloje të energjisë:

Sa më i ulët të jetë niveli, aq më i rëndësishëm është për produktivitetin tonë.

Energjia fizike

Plani i detajuar. Menaxhimi i kohes. Çmime të mëdha. Pritshmëritë e njerëzve.

E gjithë kjo motivon shumë për të punuar.

Por asnjë nga këto nuk ka rëndësi nëse NUK KENI FLI PËR DY DITË.

Ose je I DEHUR si shtroje.

Ose keni një dhimbje koke të fortë.

Po, u frikova. Por thjesht për të treguar se nëse keni një problem me energjinë fizike, asgjë tjetër nuk ka rëndësi. JE BËRË PËR TË DËSHTUAR.

Si të rivendosni energjinë fizike?

• Shkoni për sport. Por vetëm ato që ju pëlqejnë vërtet. Për shembull, në rastin tim është futbolli dhe ecja. Dhe pastaj ka tenis, vrap, not, çiklizëm …
• Flini natën. Të paktën 7 orë. Unë rekomandoj gjithashtu një sy gjumë. Kjo është një murtajë - sikur të jetoni dy ditë të plota në vend të një!
• Hani siç duhet. Gjithçka është e qartë këtu. I ëmbël, i yndyrshëm, miell, identik me atë natyral (po, një me një të drejtë!) …
• Shmangni kafen dhe alkoolin. Tema ime e lënduar është kafeja. Pini kafe në mëngjes - në mbrëmje forca juaj është zero. Apo është e gabuar me ju?

Faleminderit, Kap!

Po, unë jam Kap. A keni pritur për ekuacionet trigonometrike?

Energji emocionale

E njëjta situatë. Ne kemi gjithçka. Ne kemi fjetur mirë, ndihemi mirë, nuk kemi dhimbje.

Por ju thjesht kishit një luftë të tmerrshme.

Me shokun tuaj më të mirë. Pothuajse para një zënke. Ti e quajte atë një idiot, gruan e tij një bjonde memece dhe djalin tuaj një burrë të shëmtuar të trashë.

Edhe ai nuk mbeti në borxhe.

Ju të gjithë po zieni. Adrenalina ju pushton.

A do të mund të punoni?

Uh … Po. Në përshtatje dhe fillime. Sipas skemës "Unë punoj për 1 minutë - mendoj për një grindje për 10 minuta".

Ose merrni situatën e kundërt.

Për shembull, thoni se shefi juaj sapo ju telefonoi dhe e lavdëroi ngrohtësisht punën tuaj.

Kjo është një çështje krejtësisht tjetër! Puna fillon të debatojë. Vetë duart fluturojnë mbi tastierë (mirë, apo çfarë bëni atje për të jetuar?).

Kënaqësi, sfidë, aventurë, mundësi - ato rikthen energjinë tonë emocionale.

Zemërimi, pakënaqësia, acarimi - ata e largojnë atë.

Energji mendore

Këto janë aftësia për t'u përqendruar, kreativiteti, menaxhimi i kohës dhe planifikimi.

Probleme me energjinë mendore? Mund të punosh, por disi.

Shah, libra, mësime muzike, pikturë dhe meditim

NË VEND TË

punë të mpirë mendjen, revole kompjuterike dhe rrjete sociale.

Dhe gjithashtu: hidhni kutinë e zombive! Ju shkatërron trurin! Ose të paktën tërhiqeni antenën nga rrënjët.

Energjia shpirtërore

Pse jeton? Pse punoni në këtë punë? Ku do t'ju çojë kjo që po bëni tani?

Pak njerëz mendojnë për të. Njerëzit mund të rrotullohen për vite si një ketër në një rrotë, pa u menduar fare.

Ju mund të punoni. Arritja e rezultateve TË MËDHA nuk është.

Si të mbushni: vendosni qëllime të mëdha, bëni punë bamirësie dhe vepra të tjera të mira dhe të nevojshme.

Pulsi i jetës

Një nga konceptet kryesore të EM. Kuptimi është: PUNOI - PUSHIM - PUNË - PUSHIM.

Ne alternojmë ngarkesën dhe pushimin.

Kur lindin problemet? Kur një person, i rrëmbyer, fillon të lëshojë: PUNOI - PUNOI - PUNON - PI NJË LITER KAFE - PUNOI …

Alternimi është i nevojshëm:

• Gjatë ditës (shih, për shembull, teknikën Pomodoro).
• Gjatë ditës (gjumi i natës, gjumi i ditës).
• Gjatë javës (fundjavës).
• Gjatë vitit (pushime).

Mos e teproni! Përfshini periudhat e pushimit në rutinën tuaj.

"Biceps" energjetik mund të pompohet

A e dini se bicepsët e mëdhenj nuk janë vetëm stërvitje, por edhe pushim i mirë?

Muskujt kanë nevojë për kohë për t'u rikuperuar, por pas kësaj ata bëhen më të mëdhenj dhe më elastikë.

"Depot" tona të energjisë funksionojnë në të njëjtën mënyrë.

Nëse alternoni punën dhe rikuperimin, nëse gradualisht rritni ngarkesën, ato do të fillojnë të rriten.

Të gjithë kemi takuar njerëz të tillë: të gëzuar, të qëllimshëm, duke infektuar të tjerët me energjinë e tyre. Dhe në të njëjtën kohë PRODUKTIVE.

Kush janë ata? Si e arritën këtë?

Këta janë thjesht njerëz me "banka" të mëdha energjetike.

Edhe pse, sigurisht, versioni për alienët nuk mund të përjashtohet plotësisht …

Pra, ku filloni?

Filloni me VETËGJEGJËSI.

Studimi i teorisë së menaxhimit të energjisë nuk do t'ju bëjë një lepur energjik, por të paktën do të ndaloni së nxituari në ekstreme.

Nuk do të dehesh më, nuk do të sakrifikosh gjumin, nuk do të derdhësh më litra kafe në vetvete…

Dhe nëse e bëni, atëherë të paktën nuk do të ankoheni për "vitet po bëjnë të vetën" dhe "forcat nuk janë të njëjta".

Pra, çfarë mund të lexoni për EM:

• "Jeta me fuqi të plotë!" nga Jim Loer dhe Tony Schwartz
• "Koha per pushim". Autori - Gleb Arkhangelsky
• "Sërfimi i stresit". Autor - Ivan Kirillov

Nëse dini libra të tjerë të mirë - shkruani në komente!

Epo, nëse ende nuk mund të filloni, ju rekomandoj të ndiqni shembullin tim dhe të organizoni një maratonë 30-ditore. Bëni një deklaratë publike (për shembull, "VKontakte" - gjithashtu duhet të jetë me përfitim), dhe më pas raportoni te miqtë tuaj për sukseset tuaja.

Për mendimin tim, është më e lehtë dhe më korrekte të fillohet me energji fizike.

Rezultatet

Ndaloni së ankuari! Ndaloni së psherëtirë dhe psherëtimë!

Ju nuk jeni perime!

Ju jeni një njeri!

Mundësitë janë të pafundme.

Ju thjesht nuk keni energji të mjaftueshme.

Dhe tani ju e dini se ku mund ta merrni atë!

Shkruani në komente

A keni provuar menaxhimin e energjisë?

Si të pëlqen? Krahët janë rritur?