Ashtanga Vinyasa Yoga - për ata që janë kërkues nga vetja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ashtanga Vinyasa Yoga është një stil që nënkupton që një person duhet të lëvizë drejt idealit pa keqardhje për veten. Klasat janë mjaft intensive dhe kërkojnë ndjekje të kujdesshme të udhëzimeve të instruktorit. Për ata që dëshirojnë të sfidojnë veten dhe të provojnë Ashtanga Vinyasa Yoga, ne kemi zgjedhur disa mësime për të praktikuar në shtëpi.

Nëse dëshironi të praktikoni jogën seriozisht, domethënë rregullisht, sistematikisht dhe me vetëdije, atëherë një nga opsionet për një praktikë më të thellë është Ashtanga Vinyasa Yoga. Ky është një drejtim dinamik dhe mjaft kërkues për studentin. Sidoqoftë, çdokush mund të fillojë të praktikojë - pa ndonjë përgatitje të veçantë shpirtërore. E vërtetë, megjithatë, është e nevojshme një lloj përgatitje fizike për të praktikuar Ashtanga Vinyasa Yoga: qëndrueshmëri, shtrirje dhe një korse muskulore. Nëse nuk keni një gjë të tillë, atëherë është më mirë të filloni me udhëzime më të thjeshta.

Një nga rregullat më të rëndësishme në jogën Ashtanga Vinyasa për fillestarët është kryerja e asaneve në një sekuencë të përcaktuar rreptësisht dhe një ritëm të caktuar. Nuk ka nevojë të arrijmë përpara ose të përpiqemi të bëjmë më mirë dhe më shumë. Vetëm kjo qasje garanton përparim gradual dhe kalim në një nivel të ri praktike.

Përveç kryerjes së asanave, joga ashtanga vinyasa përfshin:

sinkronizimi i lëvizjeve me frymëmarrjen;
përqendrimi në pika të caktuara të trupit që ndihmojnë në kryerjen e asanave;
ruajtja e një gjendjeje meditative të vetëdijes.

Për kë është Ashtanga Vinyasa Yoga?

Për ata që nuk i shohin mjaftueshëm të vështira orët e zakonshme të yogës hatha për fillestarët: edhe në fazën e parë të Ashtanga Vinyasa Yoga, është një opsion mjaft i vështirë dhe do t'i kënaqë ata që duan të sfidojnë veten.
Për ata që duan të humbin peshë. Ashtanga Vinyasa Yoga është shumë intensive dhe rezulton në shpenzim të lartë të kalorive, djersitje të bollshme dhe eliminim të toksinave.

Kundërindikimet standarde: sëmundje serioze, pamundësi për të vlerësuar në mënyrë adekuate ndjenjat e tyre.