A është mirë të hani të njëjtin ushqim çdo ditë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

I njëjti ushqim mund të bëhet shpejt i mërzitshëm çdo ditë, por kërkon shumë më pak kohë për ta përgatitur atë.

pro

Nuk ka nevojë të numëroni kaloritë çdo herë

Nëse po përpiqeni të humbni peshë, numërimi i kalorive mund t'i bëjë gjërat shumë më të lehta, por ta bësh atë me çdo vakt të ri mund të jetë mjaft e lodhshme. Kur hani vazhdimisht një ose më shumë vakte, është shumë më e lehtë të gjurmoni kaloritë, sepse ato duhet të numërohen vetëm një herë.

Ngrënia e një diete të shëndetshme shpejt kthehet në një zakon

Kur hani një ose dy vakte ditë pas dite, pa mundim bëhet zakon. Gjëja kryesore është të zgjidhni një pjatë të shëndetshme, atëherë ushqimi i duhur do të zërë rrënjë më shpejt.

Më pak kohë e shpenzuar për gatim

Nëse ju duhet të përgatisni vetëm një pjatë, mund të përgatisni porcione për gjithë javën e ardhshme në fundjavë. Atëherë nuk keni pse të humbni kohë duke përgatitur ushqimin pas një dite të vështirë në punë.

Nuk ka nevojë të shqetësoheni për të bërë një zgjedhje

Sa më shumë vendime të marrim gjatë ditës, aq më e vështirë është për ne të bëjmë zgjedhjet e duhura. Përfshirë atë që duhet të hani. Studiuesit kanë zbuluar se ata që janë të stresuar ose të lodhur rëndë kanë më pak gjasa të zgjedhin ushqime të shëndetshme.

Më pak gjasa për të ngrënë diçka të shpejtë dhe të dëmshme

Kur të dini se cilën pjatë duhet të hani për drekë apo darkë, do të keni më pak arsye për të blerë ushqime të shpejta apo ndonjë gjë tjetër të dëmshme. Është edhe më mirë nëse ushqimi përgatitet paraprakisht.

Më pak tundime

Shumëllojshmëria shpesh çon në peshë të tepërt, sepse duam të provojmë të paktën pak nga çdo gjë, veçanërisht kur bëhet fjalë për ëmbëlsirat ose ushqime të tjera me kalori. Dhe kur ka vetëm një pjatë, ne hamë më pak.

Minuset

Monotonia shpejt bëhet e mërzitshme

Në mënyrë ideale, duhet të presim me padurim vaktin tjetër. Nuk ka gjasa që të jeni në gjendje t'i përmbaheni një diete ose një diete të shëndetshme kur nuk mund të shikoni më të njëjtat ushqime.

Mungesa e lëndëve ushqyese

Ne kemi nevojë për fruta, perime, proteina dhe drithëra për të marrë mjaftueshëm lëndë ushqyese dhe vitamina. Kufizimi i dietës suaj në një ose dy vakte mund të çojë në probleme shëndetësore.

Rreziku i çrregullimeve metabolike

Studiuesit kanë zbuluar se një dietë që përfshin një shumëllojshmëri ushqimesh të pasura me lëndë ushqyese është e dobishme për metabolizmin. Gjithashtu redukton rrezikun e hipertensionit, kolesterolit të lartë dhe peshës së tepërt.

Mungesa e baktereve të dobishme

Shumëllojshmëria dhe alternimi më i madh i ushqimit rrit numrin e baktereve të dobishme në zorrë. Dhe mungesa e tyre shpesh lidhet me obezitetin.

konkluzionet

Zgjidhni ushqime që janë të ngjashme, por jo identike për të siguruar një shumëllojshmëri të lëndëve ushqyese për trupin tuaj. Mundohuni të ndryshoni të paktën pak ushqimet tuaja të preferuara, në mënyrë që të mos ju shqetësojnë dhe të sjellin më shumë përfitime. Dhe në mënyrë që të ketë më shumë baktere të dobishme në zorrët, shtoni ushqime të fermentuara në dietën tuaj: kefir, lakër turshi, kos grek.