Sporti dhe trashëgimia: çfarë ndikojnë gjenet tuaja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse nuk i shihni rezultatet e stërvitjeve tuaja në palestër, disa faktorë mund të kenë ndikuar në të njëherësh. Për shembull, dieta, orari i ushtrimeve dhe lloji i ushtrimeve. Por gjenet gjithashtu ndikojnë në rezultatet. Ndoshta jeni krijuar për diçka ndryshe?

Ka gjene që përmirësojnë rezultatet e ushtrimeve aerobike dhe ndikojnë në forcën e muskujve, qëndrueshmërinë gjatë stërvitjes dhe madhësinë dhe formën e trupit tuaj. Për të kuptuar saktësisht se si gjenet ndikojnë në performancën tuaj atletike, drejtojuni profesorit të Universitetit të Maryland, Stephen Roth.

Kur gjenet kanë rëndësi

Cilat gjene ndikojnë më shumë - qëndrueshmëria fizike apo psikologjike? Stephen Roth beson se ADN-ja është e rëndësishme për të dy proceset. Përveç kësaj, ia vlen të shtrohet pyetja në një mënyrë tjetër: a është i madh ndryshimi midis jush dhe njerëzve të tjerë dhe a varet nga gjenet? Ideja pas kësaj quhet trashëgimi.

Vlerësimi i trashëgimisë është gjithmonë pak i përafërt sepse bazohet në rezultatet e një studimi të një grupi të caktuar të popullsisë. Nëse shkencëtarët janë të interesuar vetëm për njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur dhe bëjnë kardio, atëherë ndryshimi në rezultate varet kryesisht nga ADN-ja. Nëse në fokus grup përfshihen atletët profesionistë, gjenet luajnë një rol më të vogël - vetëm 50%.

Kjo është arsyeja pse nuk keni nevojë të mërziteni nëse gjeni gjene "të këqija" në familjen tuaj. Disa karakteristika të trupit me të vërtetë kalojnë brez pas brezi, por edhe kjo mund të ndryshohet.

Për shembull, obeziteti transmetohet në 70% të rasteve, domethënë gjenet luajnë një rol të rëndësishëm në këtë çështje. Por të gjithë e dimë se dieta e duhur dhe trajnimi aktiv do të bëjnë kauzën e tyre fisnike.

Këtu janë disa të dhëna për trashëgiminë e aftësive atletike. Sa më e lartë të jetë përqindja, aq më shumë mund të fajësoni gjenet për dështimet tuaja.

Ushtrime aerobike - 40-50%.
Ushtrime forcash - 50-60%.
Qëndrueshmëria - 45%.
Rritje e lartë - 80%.
Aftësia për sport si të tillë - 66%.

Aftësia për të ushtruar është gjithashtu e rëndësishme dhe gjithashtu e drejtuar nga gjenet. Për shembull, nëse ju dhe shoku juaj vendosni të ndiqni të njëjtin program trajnimi, ka të ngjarë që njëri prej jush të jetë më i fortë se tjetri në fund të seancës stërvitore.

Ka një faktor tjetër që është më i vështirë për t'u kuptuar, por që të gjithëve na jep shpresë për më të mirën. Aftësia për të luajtur sport është një gjë shumëkomponente. Ju mund të mos jeni në gjendje të vraponi aq shpejt sa shokët tuaj të futbollit, por keni shikim të jashtëzakonshëm dhe grusht të fortë. Ose ndoshta e keni të vështirë të bëni stërvitje forcash, por keni këmbë të gjata që ju bëjnë një vrapues të fortë.

gjithsesi mos u dorëzo. Edhe nëse do të gjenin disa gjene "të dobëta".

Sa të rëndësishme janë gjenet

Shumica prej nesh nuk përpiqen të vrapojnë më shpejt se Usain Bolt, kështu që gjenet janë më pak të rëndësishme për ta sesa për atletët profesionistë.

Do të thotë që është më e lehtë për njerëzit e zakonshëm, sepse shiriti nuk është aq i lartë. Shumica prej nesh nuk duan të vrapojnë fillimisht në maratonë, por thjesht të arrijnë në vijën e finishit. Në fund të fundit, të gjithë mund të stërviten me një qëllim të tillë. Ose ne duam të mposhtim skuadrën kundërshtare në ndeshjen e ardhshme të futbollit (basketboll, hokej, Kuidiç), por jo të dalim në krye në ligën profesionale. Për ata që luajnë sport në kohën e tyre të lirë, arritja e radhës sjell kënaqësi, dëshirë për të arritur më shumë dhe për të zhvilluar një strategji efektive për veprim të mëtejshëm.

Avantazhi gjenetik i një aftësie mbi një tjetër është tepër i vogël. Por ky detaj i vogël e ndan fituesin e medaljes së artë olimpike nga tifozi i divanit që i shikon të gjitha ndeshjet në shtëpi.

Pse nuk ka një test të thjeshtë gjenetik

Gjenetika është një shkencë komplekse. Nga 20,000 gjene njerëzore, thekson Stephen Roth, vetëm qindra janë studiuar dhe vetëm disa dhjetëra janë studiuar për sa i përket ndikimit të tyre në rezultatet e trajnimit.

Një studim i vitit 2009 tregon se ju mund të parashikoni gjatësinë e një personi duke matur gjatësinë e prindërve të tyre dhe duke ekzaminuar 54 gjene të gjatësisë.

Ekzistojnë teste gjenetike që janë krijuar për të vlerësuar aftësinë e një personi për të luajtur sport, por vlera e tyre informative vihet në dyshim. Ju mund të identifikoni, për shembull, një gjen të quajtur ACE. Disa versione të tij lidhen me talentin aerobik dhe qëndrueshmërinë e sportistëve.

Por të dhënat e marra për gjenet nuk mund të zbatohen në praktikë. Stephen Roth thotë se asnjë nga këto teste nuk mund të konsiderohet objektive. Ndoshta do të tregojë 1-2% të status quo-së.

Bazuar në teste të tilla gjenetike, mund të këshilloheni për sporte specifike, por shkenca nuk është diçka ku të mbështeteni në zgjedhjen tuaj.

Stephen Roth gjithashtu beson se teste të tilla gjenetike nuk mund të kryhen te fëmijët. Rezultatet e tyre flasin shumë pak për talentin e fëmijës, por prindërit mund t'i adoptojnë ato dhe ta bëjnë fëmijën e tyre të nxitojë nga seksioni në seksion, të këmbëngulin për të arritur rezultate tepër të larta. Të bësh këtë bazuar në analizën e disa gjeneve është marrëzi.

Si të zbuloni se çfarë është aftësia

Pra, testet nuk do të na ndihmojnë. Si e përcaktoni se për cilin sport jeni të prirur?

Është më mirë (dhe më e lehtë) të shikoni familjen tuaj dhe përvojat tuaja.

Për shembull, nëse prindërit tuaj kanë arritur rezultate mbresëlënëse në vrap ose not, duhet të provoni edhe ju këto sporte.

Ose, le të themi se keni qenë duke u trajnuar për disa vite për të drejtuar një maratonë. Por distancat e gjata janë aq të këqija për ju, saqë ende nuk keni arritur të arrini qëllimin tuaj. Por për ata të shkurtër, ju ndiheni si një peshk në ujë. Ndryshoni orarin tuaj, bëni atë që keni mundësi të bëni. Por mos nxitoni të fajësoni gjenet për të gjitha problemet tuaja. Ndoshta duhet të stërviteni pak më shumë.

Shmangni djegien, mos e teproni me sportin. Kjo ndodh shpesh me atletët profesionistë.

Cilatdo qofshin gjenet tuaja, gjithmonë mund të gjeni diçka për veten tuaj dhe të luani me sukses sport.