Hakimet e jetës për efikasitet nga një nënë me shumë fëmijë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Për ata që kanë gjithmonë mungesë kohe apo energjie. Ose të dyja.

Jeni nënë dhe nuk keni kohë për asgjë? Fëmijët nuk ju lejojnë të realizoheni ashtu siç dëshironi? A ka kaos në shtëpinë tuaj dhe në jetën tuaj dhe duket se do të jetë kështu derisa fëmijët të rriten? Më beso, jo! Mund të bëni shumë më tepër, t'i vendosni gjërat në rregull, të bëni plane dhe të kaloni shumë kohë me fëmijët tuaj.

Mënyra e jetesës

Përpara se të filloni të optimizoni kohën tuaj, kujdesuni për nevojat tuaja themelore dhe zgjidhni burimet tuaja. Gjumi adekuat dhe aktiviteti fizik, ushqimi cilësor - çfarë duhet të jetë prioritet.

1. Gjeni burimin tuaj

Mami ka shumë vende ku mund të shpenzoni energji, por ku ta merrni atë, ajo nuk mendon. Ndërkohë, burimi nuk duhet të lejohet të mbarojë në zero. Ne duhet ta rimbushim vazhdimisht. Çfarë ju mbush: një banjë, një libër, një shëtitje, ushqime të shijshme, të qeshura, një film interesant, sport? Planifikojeni, keni diçka çdo ditë për t'ju mbështetur.

Ju shkoni për një shëtitje me fëmijët - ecni për veten tuaj, jo për ata. Gatuaj - Gatuani për veten tuaj, jo vetëm për familjen tuaj. Clean up - Pastroni sikur po bëni stërvitje kardio ose forcë. Jepuni edhe fëmijëve leckë.

2. Njihni kufirin tuaj

Mësoni se çfarë po ju lodh dhe minimizoni ato ndikime. Nëse nuk ju pëlqen të luani, mos luani, organizoni një shoqëri bashkëmoshatarësh për fëmijët. Nëse nuk ju pëlqen të lexoni me zë të lartë, aktivizoni historitë audio.

Motivimi

Ju duhet të dëshironi të bëni atë që bëni.

3. Përcaktoni qëllimet dhe misionin tuaj global në jetë

Kjo është pika më e vështirë dhe disave iu duhet një jetë për ta përfunduar. Por ia vlen. Për ta kuptuar, provoni mënyra të ndryshme: të punoni me ndjenjat, traumat dhe qëndrimet e fëmijërisë, psikoterapi, plejada etj.

4. Merrni hapa të vegjël motivues

Për mua, ky është rituali i përditshëm i mëngjesit i vendosjes për ditën. Mësova për këtë metodë nga libri "Magjia e mëngjesit" nga Hal Elrod. Zgjohem para të gjithëve, meditoj për disa minuta, lexoj pohime të shkurtra, shkruaj në ditarin tim. Kujtoj veten se mund ta bëj çdo ditë një ditë më të mirë. Për ta bërë këtë, ju duhet të bëni atë që është e nevojshme, jo atë që është e përshtatshme dhe të mos humbni kohë për atë që nuk të çon në qëllim.

Planifikimi

Mos e shtyni veten shumë fort. Mos bëni një plan që ka një orar minutë pas minutë. Me fëmijët, ju ende nuk mund ta ndiqni atë. Por ai do t'ju bëjë presion, do t'ju frustroj dhe demotivojë.

5. Planifikoni jo më shumë se dy gjëra të mëdha në ditë

Në varësi të aktivitetit tuaj, kjo mund të jetë një detyrë pune për një kohë të caktuar dhe një punë shtëpiake ose për fëmijë. Takimi me klientin dhe shkuarja në dyqan ushqimor. Lavanderi dhe një webinar një orë e gjysmë. Përgatitja e drekës dhe video konferencë. Një udhëtim te mjeku me fëmijë dhe një klasë joga. Dhe kjo është e gjitha - për këtë ditë, nuk ka më detyra dhe plane të detyrueshme. A i bëni ato - lavdëroni veten, ju e keni përmbushur planin tuaj për ditën.

6. Bëni një listë të gjërave globale që ju afrojnë me ëndrrën tuaj

Për të shkruar një libër, për të dëgjuar një kurs leksionesh, për të lexuar të gjitha veprat e mbledhura të Tolstoit, për të çmontuar të gjitha kabinetet, për të larë perdet - të gjithë kanë të tyren. Pritini ato në copa të vogla nga 30-40 minuta secila. Bëjeni sipas radhës që dëshironi dhe kur t'ju shfaqet rasti. Por bëjeni.

Optimizimi i kohës

Mësoni të bëni gjithçka mirë dhe shpejt. E mira nuk do të thotë e përsosur. Shpejt do të thotë ta marrësh dhe ta bësh, pa hezitim të panevojshëm dhe pa vonesë. Për shembull, unë bëj shumë punë me kompjuter, kam kaluar tre muaj duke mësuar se si të shkruaj në kontakt. Më duhet të shkruaj - ulem dhe shkruaj. Më duhet të bëj një telefonatë të pakëndshme - thjesht marr telefonin dhe telefonoj. Kjo është një aftësi e zakonshme, do të bëhet më e lehtë dhe më e lehtë çdo herë.

7. Bëni më të lehtë përgatitjen e vakteve gjatë gjithë javës

Një tenxhere me shumë, një kazan dopio, një tenxhere me vezë, një furrë, një sobë me një kohëmatës praktikisht gatuajnë vetë. Çfarë mund të përgatitet, bëni me një diferencë. Supat e bëra në shtëpi, perimet e fermentuara dhe të thara, lëngu i tharë në ngrirje dhe salcat kursejnë kohë.

8. Organizoni kujdesin e duhur për gjërat

Mësojini fëmijët të pastrojnë veten e tyre, të mos vendosin gjërat e pista në dollap. Zbërtheni garderobën e tyre, lërini të kenë disa rroba, hiqni qafe gjithçka të panevojshme. Hiqni rrobat e stinës në kohën e duhur. Filloni një tharëse - nuk keni pse t'i varni gjërat dhe t'i hekurosni shumicën e tyre. Epo, përdorni pastrim kimik dhe lavanderi - koha juaj duhet të vlejë më shumë se shërbimet e tyre.

9. Organizoni dollapët tuaj

Unë e kam kështu: çfarë mund të varet - varur, çfarë mund të paloset - paloset vertikalisht. Metoda e palosjes vertikale është shumë e rëndësishme: atëherë gjithçka është e dukshme menjëherë dhe nuk ka rrëmujë gjatë tërheqjes. Kështu palosen brekët, çorapet, bluzat, pulovrat, pantallonat, rrobat e shtëpisë, uniformat sportive - gjithçka. Shtrojini vetë rrobat pas larjes, mos u besoni fëmijëve apo bashkëshortit tuaj – në këtë mënyrë do të mund të kontrolloni rendin në dollapët dhe t'i renditni gjërat në kohën e duhur.

10. Bëni një vend për çdo gjë në shtëpi

Atëherë do të jetë shumë më e lehtë për t'u pastruar. Mbani të gjitha të njëjtat gjëra në një vend: dokumente, lodra, rroba, shkrimi, libra - lërini gjithçka të ketë një vend të qartë në apartament. Raftet dhe sirtarët nuk duhet të jenë të mbushura me kokërdhokët e syrit - atëherë gjithçka është në pamje të qartë dhe lehtësisht e arritshme. Ruajtja e rendit do të ndodhë edhe vetvetiu. Ekziston një libër i mrekullueshëm për këtë "Pastrimi Magjik" nga Marie Kondo.

11. Renditni rastet sipas kushteve dhe kohëzgjatjes së nevojshme

• Gjërat që kanë nevojë për vetmi: planifikimi, operacionet komplekse të dokumenteve, ndërtimi dhe llogaritjet e tjera, shkrimi, regjistrimi i videove dhe podkasteve, bisedat dhe takimet e biznesit, klasa joga, masazhi. Të gjitha zgjasin rreth një orë e gjysmë. Lini kohë për ta në mëngjes kur të gjithë janë në gjumë, kur fëmijët janë duke parë një film vizatimor të gjatë ose duke luajtur me miqtë. Lërini të jenë jo më shumë se 2-2,5 orë në ditë.
• Aktivitete që nuk kërkojnë vetmi dhe përqendrim, bëni me fëmijët: gatim, pastrim, larje rrobash, stërvitje, dëgjim webinarësh, komunikim jozyrtar ose të shkurtër me klientët, ecje, not, lexim, lundrim në internet ose dremitje. Komunikimi me fëmijët krijohet nga aktivitete të tilla të përbashkëta dhe nuk ka nevojë të luash me ta dhe t'i argëtosh.
• Rastet për 15 minuta: përgatitni një pjatë të thjeshtë dhe vendoseni në furrë, lexoni 20-30 faqe tekst, vizatoni një skicë artikulli ose ndonjë plan tjetër, lani dhe stiloni flokët, bëni një grup ushtrimesh, ngarkoni një makinë larëse enësh ose lavatriçe, pastroni ngjitni 1-2 rafte, ha një meze të lehtë, lexoni një artikull, përgjigjuni letrave, shkruani një miku dhe bisedoni, prisni thonjtë e fëmijëve, hekurosni një grup shtroje ose 10 bluza, perime turshi për përdorim në të ardhmen, shfletoni burimin e një rrjet social (Unë rekomandoj ta përfshini këtë në një aferë 15-minutëshe, atëherë nuk do të tërhiqeni) - mirë, dhe shumë më tepër.
• Rastet për 30 minuta: gatuani një pjatë më komplekse ose prisni gjithçka për një supë, bëni një përgatitje komplekse ose komplekse, hekurosni dhe shpërndani lirin në dollap nga një larje, ndryshoni 4-5 grupe shtroje, lexoni 30-60 faqe tekst, shkruani disa faqe., dëgjoni një gjysmë ore webinar - dhe kështu me radhë, të gjithë do të kenë të tyren.
• Gjërat për të bërë për një orë nuk do të ketë shumë, dy - edhe më pak. Duhet mbajtur mend se një punë e madhe gjithmonë mund të ndahet dhe të përfundojë në dy faza, nëse rrethanat nuk e lejojnë menjëherë të bëhet.

12. Kombinoni disa gjëra

Kjo është ajo që me të vërtetë rrit numrin e orëve në ditë. Gjithkush mund të ketë veprimet e veta, parimi i përgjithshëm ruhet. Unë do t'ju tregoj se si e bëj këtë dhe ju formoni zakonet tuaja të Jul Cezarit.

• Kur pastroj ose gatuaj, ose e bëj me fëmijët ose dëgjoj diçka. Unë gjithmonë kam diçka për të dëgjuar, kam një listë të tërë. Është e qartë se duhet të ketë aftësi teknike: Internet celular, Wi-Fi, kufje me valë.
• Kur shkoj për shëtitje me fëmijët ose në det, në klasa, kam gjithmonë një libër me vete ose dëgjoj diçka. Nëse shëtitja premton të jetë e gjatë, atëherë marr edhe një laptop. Ndërsa fëmijët luajnë, dhe ata luajnë me orë të tëra, unë mund të kryej edhe një detyrë për një orë e gjysmë, që kërkon vetminë.
• Kur marr pjesë në uebinarë ose në ndonjë lloj takimi në internet që më kërkon të lidhem vetëm herë pas here, në të njëjtën kohë i vendos gjërat në vende, i zgjidh rrobat, i palos gjërat e vogla, mpreh lapsat, i rregulloj çorapet sipas ngjyrës, pastroj tiganët, ndonjëherë bëj mbledhje dhe bëj shtytje… Dhe webinari u shikua, dhe gjërat u kryen, dhe unë luaja sport.
• Kur gatuaj diçka të ndërlikuar, nuk qëndroj dhe pres të vlojë uji ose të nxehet tigani, shkëput lavastoviljen, mund t'i rirregulloj shpejt tenxheret ose të fshij sirtarët, t'i çoj gjërat në vendet e tyre. Ju mund të pastroni dhe gatuani supë në të njëjtën kohë, për shembull. Dhe ju mund t'i bëni të gjitha këto me një libër audio në kufje. Dhe gjithashtu mund të vishni një brez elastik fitnesi në këmbët tuaja.
• Kur thjesht shkoj diku ose shkoj dhe nuk ka mundësi të dëgjoj apo lexoj diçka, atëherë bëj plane dhe mendoj, shkruaj në shënime ose në një fletore. Gjatë masazhit dhe procedurave të kujdesit, përpiqem të relaksohem sa më shumë që të jetë e mundur, dhe gjatë pedikyrit, gjithmonë në kompjuter - ja një mundësi tjetër për të bërë pikërisht atë që kërkon vetminë.
• Kur shikoj një film vizatimor me fëmijë ose një film me burrin tim, bëj diçka me duart e mia: hekuros, qep, thur, rendit diçka, rregulloj rrobat dhe librat, pastroj takëm.
• Kur drejtoj makinën, dëgjoj audio, shikoj video në bllokim trafiku, bëj biseda të gjata me altoparlant që nuk ia lejoj vetes në raste të tjera, bëj gjimnastikë intime ose ushtrime fytyre, ndonjëherë pikturoj.

Në përgjithësi, kjo është një çështje zakoni dhe dëshira. Kërkoni mundësi për të kombinuar - dhe do të ketë më shumë kohë gjatë ditës.

13. Vendosni gjithçka në rregull

Për të mos humbur kohë duke kërkuar recetën, dokumentin apo librin e duhur, duhet të mbani gjithçka në rregull dhe ta keni gjithmonë pranë. Unë kam disa lista, ato quhen shumë thjesht: "Bli", "Lexo", "Dëgjo", "Gatuaj", "Shiko", "Shko". Pra, gjithçka është gjithmonë pranë dhe nuk keni nevojë të mësoni përmendësh asgjë - shtoi atë në listë dhe kthehu tek ajo kur të ketë një mundësi. Programe-programe shumë të përshtatshme, programe për blerje, ruajtje librash, audio dhe video. Gjëja kryesore është të bëni listat tuaja të qarta në to.

14. Eliminoni ngrënësit e kohës

• Para së gjithash, këto janë rrjete sociale - unë ndaj tyre kohë në intervale 15-minutëshe, në mënyrë që kornizat të më bëjnë të shkëputem në kohë dhe të jem i zënë.
• Këta janë njerëz që ankohen vazhdimisht, janë të pakënaqur me gjithçka. Nuk do i ndihmoni, nuk do ua zgjidhni problemin, thjesht do humbisni kohë dhe energji për ta. Shmangni ato.
• Ky është një "çamçakëz" mendor dhe që rri pezull mbi ngjarjet e kaluara. Në vend që të mendoni dhe planifikoni diçka frymëzuese ose të dëgjoni diçka interesante, ju kaloni ngjarjet e kaluara ose fantazoni se kush dhe çfarë do të thoni dhe çfarë do të përgjigjet. Ne gjithashtu duhet të heqim qafe këtë.
• Alkooli, ushqimi i bollshëm i yndyrshëm, TV gjithashtu nuk lejojnë kalimin e kohës me vetëdije dhe efektivitet. Mos lejoni që ata t'ju sundojnë.

Të gjitha këto rregulla të jetës më lejojnë me katër fëmijë, detyrat e përditshme dhe disa “punë” të ndihem i lirë dhe i qetë. Për të bërë shumë, por jo për të qenë në kontrollin e vazhdueshëm të presionit të kohës. Këtë verë më lejuan të përmbush ëndrrën time dhe të filloj të shkruaj. Dhe për të shkruar shumë: një disertacion, një gjysmë libri dhe gjashtë artikuj.

Më pëlqen të shijoj jetën, dhe gjithashtu më pëlqen kur gjithçka ndodh vetvetiu. Provojeni vetë!