Si ndikojnë mendimet tona në shëndetin dhe fitnesin

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Është e rëndësishme jo vetëm numri i seancave stërvitore, por edhe perceptimi i gjendjes tuaj fizike në krahasim me ata që ju rrethojnë.

Rezultate të habitshme nga një studim i ri

Gazetarët e BBC folën për një studim që zbuloi një lidhje midis shëndetit dhe besimeve për formën e tyre fizike. Nëse jeni shumë të rreptë me veten, mund ta përkeqësoni gjendjen tuaj.

Studiuesit në Universitetin e Stanfordit analizuan të dhënat për vdekjen e 61,000 njerëzve. Gjatë 21 viteve, ata regjistruan tregues të ndryshëm të performancës së pjesëmarrësve. Shkencëtarët i kushtuan vëmendje të veçantë se sa njerëzit merreshin me sport dhe si e krahasonin veten në këtë parametër me bashkëmoshatarët e tyre.

Doli Aktiviteti fizik i perceptuar dhe vdekshmëria: Dëshmi nga tre përfaqësues kombëtarë të SHBA. mostrat., njerëzit që mendonin se po bënin më pak vdiqën në një moshë më të re. Dhe ata që mendonin se po ushtroheshin më shpesh jetonin më gjatë. Edhe pse niveli i aktivitetit në të dy grupet ishte i njëjtë. Megjithatë, faktorë të tjerë, si shëndeti i pjesëmarrësve dhe statusi i duhanpirjes, nuk e ndryshuan pamjen.

Sigurisht që sporti e zgjat jetën, por edhe perceptimi ynë ndikon në kohëzgjatjen e tij.

Njerëzit që mendonin se ishin më pak aktivë kishin një rrezik vdekshmërie deri në 71% krahasuar me ata që mendonin se po bënin më shumë se të tjerët. Këto shifra duken të pabesueshme, por mund të shpjegohen.

4 shpjegime për këtë fenomen

1. Stresi

Kur jemi të rrethuar nga njerëz që nuk ndahen nga forma e tyre sportive dhe thirrjet për një mënyrë jetese të shëndetshme dëgjohen nga të gjitha anët, ne fillojmë të nervozohemi. Duket se nuk i kushtohet mjaftueshëm kohë stërvitjes në jetën tonë. Kjo mund të çojë në stres kronik. Dhe kjo ndikon seriozisht në shëndetin.

2. Motivimi

Nëse e konsideroni veten aktiv, ju inkurajon të studioni edhe më shumë në mënyrë që të përputhet me idenë tuaj. Kjo konfirmohet nga të dhënat e hulumtimit Vetëkrahasimet si motivues për sjellje të shëndetshme. Por nëse jeni të sigurt se jeni në formë fizike më të keqe se miqtë tuaj, atëherë ka më shumë gjasa që të ndaloni fare sportin brenda një viti.

3. Nocebo

Ky është efekti i kundërt i placebo. Prej kohësh dihet se besimi në fuqinë e barnave ndikon në efektivitetin e tyre. Ekziston edhe fenomeni i kundërt - nocebo. Me pritje negative, efekti fiziologjik i agjentit zvogëlohet. Ndoshta një proces i ngjashëm ndodh me perceptimin e gjendjes fizike të dikujt.

4. Perceptimi i moshës

Në një studim, Intimacionet e vdekshmërisë: mosha e perceptuar e largimit nga mosha e mesme si një parashikues i rezultateve të ardhshme shëndetësore brenda studimit Whitehall II. pjesëmarrësit u pyetën kur mendonin se pjekuria përfundon dhe pleqëria fillon. Ata që fillimin e pleqërisë e konsideronin si të gjashtëdhjetat, në këtë moshë më shpesh zhvillonin sëmundje të zemrës. Dhe me ata që besonin se pleqëria vjen në 70 ose më vonë, kjo ndodhte më rrallë. Ndoshta të parët u përgjigjën në këtë mënyrë, sepse tashmë ndiheshin të moshuar për shkak të shëndetit të dobët. Ose afrimi i dukshëm i pleqërisë i privoi nga dëshira për t'u marrë me sport dhe kjo ua përkeqësoi shëndetin. Ose ata ishin më të shqetësuar për moshën e tyre dhe stresi ndikoi negativisht në gjendjen e tyre.

Deri më tani, shkencëtarët nuk kanë përgjigje për të gjitha pyetjet. Por është e qartë se perceptimi i shëndetit dhe fitnesit është shumë i rëndësishëm. Prandaj, përpiquni jo vetëm të luani sport dhe ta shijoni atë, por edhe të mos humbisni motivimin, duke e krahasuar veten me miqtë tuaj super aktivë.