14 arsye për të notuar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Noti është po aq i natyrshëm për një person sa edhe vrapimi. Të gjithë e dimë se të qenit në ujë është e dobishme për shëndetin fizik dhe mendor. Në këtë artikull, do të gjeni një nxitje shtesë për të shkuar në pishinë.

Humbje peshe

Përfitimi më i dukshëm i notit është djegia e yndyrës. Për më tepër, numri i kalorive që do të shpenzoni gjatë një noti të ndërgjegjshëm është vërtet i madh. Së pari, shumë grupe muskujsh përfshihen në punë menjëherë. Së dyti, uji i ftohtë ndihmon për të shpenzuar energji shtesë. Për efektin më të madh, mësoni të notoni me një flutur. Ky është stili që konsumon më shumë energji.

Përmirësimi i qëndrimit

Shumë prej nesh e kalojnë pjesën më të madhe të ditës në kompjuter. Noti mund të shkojë shumë. Përveç faktit që shtylla kurrizore përjeton më pak stres gravitacional në ujë, noti përmirëson gjendjen e muskujve të shpinës, gjoksit dhe shpinës. Zvarritja e shpinës është më e mira për të ndaluar.

Barku i mbërthyer

Duket se këmbët dhe krahët punojnë më shumë gjatë notit. Megjithatë, përfshihen edhe muskujt e barkut. Për të pompuar barkun me ndihmën e notit, duhet t'i jepni përparësi stilit "delfin". Por stilet e tjera do t'ju ndihmojnë të hiqni dhjamin nga barku.

Mushkëri dhe zemër të shëndetshme

Shumë notarë profesionistë e filluan karrierën e tyre për të hequr qafe sulmet e astmës. Frymëmarrja e duhur, e nevojshme gjatë notit, si dhe ajri i lagësht kanë një efekt të dobishëm në funksionin e mushkërive. Me not të rregullt, rrahjet e zemrës zvogëlohen (deri në 45-50 rrahje në minutë në pushim), dhe në të njëjtën kohë, fuqia maksimale e zemrës rritet (deri në 200 kontraktime).

Përfitimet për kyçet

Uji do t'i bëjë nyjet tuaja më fleksibël. Por noti funksionon mirë për më shumë sesa thjesht parandalimin e sëmundjeve të kyçeve. Ju gjithashtu mund të notoni gjatë acarimeve: ftohja do të lehtësojë dhimbjen dhe lëvizjet e lëmuara do të kenë një efekt masazh.

Përmirësimi i gjakut

Edhe pas një noti të vetëm, përbërja e gjakut ndryshon dukshëm për mirë: numri i rruazave të kuqe të gjakut dhe niveli i hemoglobinës rritet. Çfarë mund të themi për efektin pozitiv të stërvitjes së rregullt në pishinë.

Alternativë për palestrën

Një pishinë mund të jetë një alternativë e shkëlqyer në ditët kur nuk keni energji për të ushtruar në palestër ose nuk keni dëshirë të vraponi në shi. Premtojini vetes se nuk do të lodheni, por thjesht do të notoni me një ritëm të rehatshëm. Pas 5-10 minutash relaksimi në ujë, mund të keni forcën për një stërvitje të plotë. Dhe nëse jo, mos e qortoni veten: është më mirë se asgjë.

Detox dixhital

Edhe në palestër dhe në rutine, shumë njerëz veshin smartfonët e tyre. Në pishinë jeni edhe për thirrje. Për të paktën një orë, nuk do të kontrolloni emailet tuaja dhe pëlqimet në Instagram.

Stërvitje e butë

Noti është i mirë për t'u rikuperuar nga një dëmtim ose thjesht për t'u bërë shumë intensiv. Noti është gjithashtu një plotësues i shkëlqyer për vrapimin, duke nxitur rikuperimin më të shpejtë të muskujve sesa ditët e pushimit pa aktivitet fizik fare.

Rritja e intelektit

Lëvizja në ujë kërkon një koordinim të veçantë dhe frymëmarrja e fuqishme gjatë një noti intensiv ngop gjakun me oksigjen. Notoni me një ritëm të shpejtë në stile të ndryshme për ta bërë pishinën tuaj më të zgjuar.

Relaks pas një dite të vështirë

Zhurma e ujit ndihmon në lehtësimin e stresit dhe largimin e vëmendjes nga problemet. Temperatura e ulët e ujit gjithashtu ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor. Nëse pas një dite pune nuk mund të relaksoheni, dhe natën jeni, shkoni në pishinë në mbrëmje. Për relaksim, notoni në stile të thjeshta - gjoks ose shpinë.

Forcim

Efekti pozitiv i trajtimeve me ujë në imunitet është i njohur mirë. Por vendosja për t'u lagur me ujë me akull apo edhe një dush me kontrast nuk është aq e lehtë. Por në pishinë, uji i ftohtë perceptohet mjaft natyrshëm, duke siguruar të njëjtin efekt forcues.

Luftimi i tundimeve

Ndonjëherë në mbrëmje thjesht nuk ka forcë të mjaftueshme. Noti mund të jetë ndihmësi juaj besnik. Së pari, do t'ju duhet të paktën një orë nga koha juaj. Së dyti, pas notit, disponimi juaj është i garantuar të përmirësohet dhe nuk do të ketë nevojë për një tortë apo gotë verë shtesë.

Argëtim për të gjithë familjen

Noti është një sport i disponueshëm në çdo moshë. Që në moshë të re, fëmijët kënaqen me pishinën. Dhe për njerëzit e moshuar, noti është ndoshta mënyra më e sigurt për të mbajtur në formë. Shkoni në pishinë me të gjithë familjen!