Si të mësoni të vlerësoni heshtjen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Mundohuni të mbani mend kur dhe ku ishte hera e fundit që keni dëgjuar heshtjen? Jam i sigurt se jo të gjithë do të jenë në gjendje t'i përgjigjen kësaj pyetjeje. Dhe gjithçka sepse heshtja në kohën tonë është një fenomen i rrallë dhe jo i arritshëm për të gjithë.

Jeta e përditshme e banorëve të qyteteve moderne është aq e dendur me stimuj të tingullit saqë me kalimin e kohës ne pushojmë t'i vëmë re. Kudo na ndjekin muzika të ndryshme, bisedat e kolegëve, zilja e telefonit, zhurma e makinave, njoftimet e mesazherëve, zhurma e televizorëve. E gjithë kjo formon një mulli brutal audio që bluan trurin tonë çdo ditë.

Shkëputja nga kjo ndjekje e zhurmshme, qoftë edhe për një kohë të shkurtër, nuk është aq e lehtë. Për këtë, shumë njerëz duhet të ndryshojnë rrënjësisht stilin e jetës së tyre ose, për shembull, të shkojnë në një shëtitje të vetme diku në male. Sidoqoftë, nëse nuk jeni ende gati për këtë, atëherë mund të filloni pak. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të mësoni të vlerësoni heshtjen.

1. Merrni pesë minuta

Për disa, kjo detyrë mund të duket shumë e lehtë dhe madje qesharake. Por më besoni, të kalosh edhe pesë minuta në heshtje absolute pa bërë asgjë mund të jetë e ndërlikuar. Sidomos nëse kjo është përvoja juaj e parë. Në gjysmë minutë truri juaj do të fillojë të vdesë nga uria dhe do t'ju lutet të bëni diçka, por ju nuk duhet të dorëzoheni. Pas një kohe, vetëdija juaj, e privuar nga ushqyerja nga stimujt e jashtëm, do t'i kushtojë vëmendje vetes dhe një botë e re e mrekullueshme e soditjes së brendshme do të hapet para jush.

2. Lëreni telefonin tuaj

Nuk është as çështja për të hequr qafe ato njoftime dhe telefonata të vazhdueshme, megjithëse edhe kjo ka rëndësi. Një gjë tjetër është më e rëndësishme: përpiquni, të paktën për një kohë, të hiqni qafe fijet e padukshme që ju lidhin me botën përreth jush. Jemi mësuar aq shumë me faktin që tërhiqemi vazhdimisht për ta, saqë ne vetë nuk e vumë re se si fijet e hollë u shndërruan në një zinxhir të fortë apo edhe pranga. Përpiquni të ndaheni me asistentin tuaj celular për të paktën një kohë të shkurtër çdo ditë. Kjo do t'ju japë një ndjenjë lirie të harruar plotësisht.

3. Fikni gjithçka

Është qesharake, por në ato zona ku ka ndërprerje të energjisë elektrike për arsye të ndryshme, njerëzit jetojnë një jetë shumë më të kënaqshme. Në vend që të rrinë në lojëra kompjuterike dhe rrjete sociale, ata flasin, ecin, gatuajnë, lexojnë ose vizatojnë. Në përgjithësi, ata janë të angazhuar në ato gjëra që ne të gjithë duam të bëjmë, por vazhdimisht i shtyjmë për më vonë.

Mundohuni të zbatoni diçka të ngjashme në jetën tuaj. Për ta bërë këtë, nuk është aspak e nevojshme të hiqni prizat në apartament, thjesht mund të bini dakord për një shtetrrethim për pajisjet. Ose provoni, për shembull, të bëni një bast: kushdo që ndez kompjuterin, smartfonin ose televizorin i pari do të humbasë. Të gjithë pjesëmarrësit, pa përjashtim, do të vazhdojnë të fitojnë.

4. Blini kufje të mira

Nëse nuk mund ta kontrolloni plotësisht mjedisin e zërit përreth, atëherë përpiquni të paktën të izoloheni prej tij. Nuk ka mënyrë më të mirë për ta bërë këtë sesa një palë kufje të mira dhe lista juaj e preferuar e luajtjes në luajtësin tuaj.

5. Meditoni

Asgjë nuk ju mëson të vlerësoni heshtjen më shumë sesa meditimi. Ky aktivitet mund të quhet një lloj gjimnastike shpirtërore, e cila, ndryshe nga ushtrimet fizike, na jep shëndet mendor dhe ekuilibër emocionesh. Një person meditues mëson të mbajë vëmendjen në proceset e tij të brendshme, duke i parë ato si nga jashtë, dhe kjo është e mundur vetëm në kushte heshtjeje.

A ju pëlqen heshtja? Apo të paktën mbani mend se çfarë është?