Kaloni 10 minuta duke regjistruar çdo mëngjes dhe shikoni se si ndryshon jeta juaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Përvoja e një personi që e bëri zakon ditarin, gjeti harmoninë dhe mësoi të merrte vendimet e duhura.

Zgjohem herët kur e gjithë familja është ende në gjumë. Ngrihem ngadalë, pi çaj dhe lexoj një kapitull të një libri të mirë. Pastaj nxjerr laptopin tim dhe shkruaj me kujdes mendimet e mia për një orë. Kur familja zgjohet, i lë gjërat mënjanë për të biseduar me ta. Duke marrë kohën time, e kaloj mëngjesin në atë mënyrë që të ndihem i qetë dhe i lumtur gjatë gjithë ditës.

Sigurisht, nuk ishte gjithmonë kështu. Dikur zgjohesha vonë, nxitoja vazhdimisht, zemërohesha dhe zhytesha menjëherë në punë. Ishte e pakëndshme. Por kurrë nuk kam menduar se mund ta ndryshoj jetën time për mirë. Për fat të mirë, gabova.

Tani e kaloj çdo mëngjes ndryshe për të marrë maksimumin prej tij. Ndryshimet ishin graduale, por të gjitha filluan me ritualin njëmujor. Ky ritual më mësoi të merrja vendimet e duhura, të cilat më vonë pothuajse ndryshuan plotësisht mendimin tim.

Çdo mëngjes për një muaj, shkruaj mendimet në një ditar

Gazetarja është një mënyrë e shkëlqyer për të njohur veten dhe për të ndryshuar jetën tuaj për mirë. J. K. Rowling mban një ditar. Eminem mban një ditar. Oprah Winfrey gjithashtu mban një ditar.

Njerëzit e suksesshëm mbajnë ditar sepse e bën më të lehtë analizimin e përvojave të tyre dhe mësimin nga gabimet.

Për përfitimet e këtij aktiviteti kisha dëgjuar më parë, por nuk nxitoja ta provoja vetë. Unë isha "shumë i zënë". Kështu vazhdoi derisa u shtrua në spital. Niveli i stresit u bë kritik dhe fillova të kem sulme paniku. Por mbajtja e një ditari ndihmoi për t'u rikthyer në rrugën e duhur.

Çfarë të shkruani për 31 ditë me radhë

Për të arritur në vendin e duhur, përdorni hartën. Ditari është e njëjta kartë, vetëm se të çon në rrugën e jetës drejt versionit më të mirë të vetes. Ju mund të shkruani gabimet tuaja, rastet e përfunduara ose ato që sapo kanë filluar. Ditari është një vend për të menduar. Kjo është një mënyrë për të kuptuar se ku jeni dhe ku po shkoni.

Unë kam përpiluar një listë pyetjesh, përgjigjet e të cilave do t'ju shtyjnë të analizoni thellësisht veprimet, mendimet dhe besimet tuaja. Ata do t'ju ndihmojnë të merrni parasysh situata të ndryshme nga të gjitha anët dhe të merrni vendimet e duhura.

Merrni të paktën 10 minuta çdo ditë për një muaj për t'iu përgjigjur këtyre pyetjeve.

Dita 1

Faleni veten për të gjitha vendimet e gabuara. Për veprime që lëndojnë dikë. Për të mos kuptuar të tjerët. Falni vetes për gabimet e rinisë. Këto janë të gjitha përvojat e jetës që janë të nevojshme për t'u bërë më të mirë.

Dita 2

Në mendime ndodhin konfliktet më të rënda dhe ndodhin gjëra të tmerrshme që nuk do të ndodhin kurrë në realitet. Ky është vendi ku pritshmëritë ju bëjnë më të mirë dhe përsëri bëheni peng i mendjes suaj.

Dita 3

Mësoni të përqendroheni në gjërat që kanë vërtet rëndësi. Shumica e asaj që ju shqetëson sot nuk do të ketë rëndësi brenda një muaji. Hiqni qafe tepricën.

Dita 4

Lumturia vjen kur ndalojmë së ndjekuri nevojat shpirtërore dhe vlerësojmë atë që kemi. Merre me qetësi. Ju keni gjithçka. Ju jeni duke bërë gjithçka në rregull. Merrni frymë thellë … dhe filloni të jetoni këtu dhe tani.

Dita 5

Pavarësisht se çfarë po ndodh rreth jush, mbani qetësinë tuaj mendore. Paqja e mendjes dhe e mendjes përfundimisht do të çojë në harmoni të plotë me veten dhe të tjerët.

Dita 6

Ne heqim dorë nga ajo që nuk mund të jetonim pa. Nuk mund të imagjinojmë një ditë pa një gjë, ekzistencën e së cilës, deri vonë, as nuk e dinim. Jeta është plot me kthesa të paparashikueshme. Por është e rëndësishme t'i besoni rrjedhës së saj.

Dita 7

Në shumicën e rasteve, ne kemi një zgjedhje. Nëse nuk të pëlqen diçka në jetë, ndryshoje atë. Merrni një rrugë tjetër.

Dita 8

Kalojmë kohë duke pritur për një jetë më të mirë. Por jeta ndryshon kur ne bëjmë diçka për këtë dhe nuk rrimë duarkryq.

Dita 9

Ditë të ngjashme nuk janë jetë. Lëreni zonën tuaj të rehatisë për ta ndjerë çdo ditë. Ëndërr. Provoje. Zbuloni vazhdimisht diçka të re për veten tuaj. Vetëm në këtë mënyrë do të arrini atë që dëshironi.

Dita 10

Jeta është e lidhur drejtpërdrejt me mjedisin. Komunikoni me ata që ju ndikojnë pozitivisht: ju jep emocione të këndshme, ju mbështet në përpjekjet tuaja dhe ju tregon se si të bëheni më të mirë me shembull.

Dita 11

Shpesh themi se jeta nuk është e drejtë. Në të njëjtën kohë, ne nuk bëjmë asgjë, vetëm ankohemi, shfletojmë rrjetet sociale të të tjerëve dhe ua kemi zili atyre që janë më të suksesshëm. Por mendoni se çfarë keni bërë që edhe ju të keni diçka. Dhe mësoni të falënderoni jetën për atë që tashmë keni.

Dita 12

Kërkimi i pasurisë materiale nuk do t'ju bëjë të lumtur. Përpiquni për përvoja të reja të këndshme, jo gjëra. Vendosni gjërat në rregull në apartament dhe kokë, hiqni qafe gjithçka të panevojshme.

Dita 13

Njerëzit shpesh thonë gjëra të pakëndshme dhe madje fyese. Nuk mund të ndikoni në këtë, nuk mund t'i detyroni të gjithë të jenë gjithmonë me takt dhe të sjellshëm. Por ju mund të mos i merrni për zemër deklaratat e tyre. Mësoni të jeni të qetë për fjalët dhe veprimet e pakëndshme.

Dita 14

Ju mund të mos e dini saktësisht se si njerëzit i perceptojnë fjalët dhe veprimet tuaja. Çdo gjë që bëni apo thoni kalon nëpër filtrin e marrëdhënies së tyre me jetën dhe me ju. Prandaj, ndonjëherë ajo që ata dëgjuan nuk ka të bëjë fare me atë që ju me të vërtetë dëshironit të përcillnit.

Dita 15

Askush nuk do t'ju trajtojë më mirë se ju. Respektoni dhe mbështesni veten. Jini të ndërgjegjshëm për nevojat tuaja. Mos prisni që të tjerët të kujdesen për ju. Kujdesu për veten.

Dita 16

Mendoni se kush jeni. Si është të jesh ti pa rregulluar apo ndryshuar asgjë. Kupto që je unik. Mos e gjykoni veten. Ji i sjellshem me veten.

Dita 17

Njerëzit më të mençur, më të dashur dhe më mirëkuptues që keni takuar ka të ngjarë të kenë pasur shumë pikëllim. Situatat e vështira të jetës japin përvojë të paçmuar dhe na bëjnë më të mirë.

Dita 18

Të heqësh dorë dhe të fillosh nga e para nuk është e njëjta gjë. Ndonjëherë në jetë duhet t'i thuash lamtumirë diçkaje për të mirëpritur ndryshimin për mirë. Ndonjëherë duhet të lësh të shkosh për të gjetur.

Dita 19

Dëgjoni zërin tuaj të brendshëm, shpirtin tuaj. Bëni atë që ju ndihmon vërtet të jeni më të mirë dhe të mos dukeni të ftohtë në sytë e të tjerëve. Dëgjoni veten dhe mos jetoni sipas mendimit të shumicës.

Dita 20

Bëni punën tuaj me pasion dhe frymëzim. Jo për miratim, por sepse mendoni se është e drejtë. Vetëm kështu realizohen ëndrrat.

Dita 21

Mësoni të dalloni gjërat vërtet të rëndësishme nga dëshirat momentale. Studioni zakonet tuaja. Zbuloni se ku po shkon koha dhe eliminoni shpërqendrimet.

Dita 22

Mos iu ktheni zakoneve dhe stileve të jetesës së kaluar vetëm sepse është më e lehtë. Ju nuk mund të ecni përpara, duke parë vazhdimisht prapa.

Dita 23

Ju duhet të punoni jo vetëm me mendjen, por edhe me trupin. Shmangia e vazhdueshme e aktivitetit fizik nuk e shton qëndrueshmërinë tuaj. Dhe kjo cilësi është e nevojshme për të mos hequr dorë në rrugën drejt një jete më të mirë.

Dita 24

Me kalimin e moshës, do të kuptoni se çfarë është vërtet e vlefshme për ju. Dhe çdo vit do të ketë gjithnjë e më pak gjëra të tilla. Prandaj, shenja kryesore e rritjes është të kuptosh se nuk shqetësohesh më për gjërat e parëndësishme që dikur shqetësoheshin.

Dita 25

Çdo person ka frikë nga diçka, e do diçka dhe ka humbur diçka. Kuptojeni këtë. Jini të sjellshëm me njerëzit sepse nuk e dini se çfarë kanë kaluar. Mësoni të dëgjoni, mësoni dhe falënderoni çdo person në jetën tuaj.

Dita 26

Ju nuk mund t'i bëni njerëzit të mendojnë, të flasin dhe të bëjnë ashtu siç dëshironi. Opinionet gjithmonë do të ndryshojnë. Dhe nëse bindjet tuaja ndryshojnë, mos fajësoni të tjerët. Mos i gjykoni, përndryshe do të ktheheni në dikë që nuk ju pëlqen fare.

Dita 27

Duajeni atë që bëni dhe bëni atë që doni. Duaje aty ku je dhe ku ndihesh mirë. Duajini njerëzit rreth jush dhe rrethohuni me ata që doni. Sekreti i lumturisë është i thjeshtë.

Dita 28

Me kalimin e kohës, ne e kuptojmë se për çfarë lloj marrëzish ndonjëherë kemi humbur kohë. Mos e humbni kohën tuaj në drama të vogla që nuk do të thotë asgjë.

Dita 29

Asnjeher nuk eshte von. Jeta vazhdon si zakonisht dhe ngjarjet ndonjëherë rreshtohen në një mënyrë që nuk varet nga ne. Mos e gjykoni veten nëse hezitoni në një fazë. Të gjithëve na duhet kohë për të reflektuar. Secili shkon në rrugën e tij me shpejtësinë e tij.

Dita 30

Ju nuk jeni ai që ishit një vit, një muaj apo edhe një javë më parë. Zhvilloheni, ndryshoni, merrni përvojë të re. Dhe ajo që dukej dërrmuese më parë tani është e lehtë.

Dita 31

Tani mendoni se gjithçka ka marrë fund. Ju keni arritur në vijën e finishit. Por fundi është gjithmonë një fillim i ri. Hidhni një hap drejt së panjohurës.

Shkruani vazhdimisht

Një hap nuk do t'ju afrojë në majën e malit, por duke bërë shumë hapa të tillë, do të pushtoni Everestin. Një mëngjes kushtuar zbulimit të vetvetes nuk do ta bëjë jetën më të mirë. Por analiza e vazhdueshme e mendimeve dhe veprimeve do ta ndryshojë ndjeshëm atë.

Shkruani rregullisht në ditarin tuaj dhe kuptoni veten. Merrni përgjegjësinë për jetën tuaj. Rriteni, zhvilloni. Bëhu më mirë se dje.