Si të bëheni më të zgjuar: Ushtrime efektive për kujtesën, fokusin dhe të menduarit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Mësoni përmendësh më shumë, perceptoni më shpejt, përqendrohuni më mirë - ushtrimet speciale do të ndihmojnë në pompimin e trurit.

Nga çfarë varet mendja

Pse disa njerëz janë më të zgjuar se të tjerët? Pse disa njerëz mund të mësojnë lehtësisht një gjuhë të re, të shkruajnë një libër, të zbulojnë teorinë e relativitetit dhe të dalin me Teslën, ndërsa të tjerët nuk janë në gjendje? Pyetjet janë të drejta dhe ka një përgjigje për to.

Mendja është se sa qartë mendojmë dhe sa shpejt kujtojmë, sa lehtë mund të asimilojmë informacione të reja dhe të analizojmë atë ekzistues. Të gjitha këto janë aftësi njohëse të trurit: kujtesa, vëmendja, të menduarit. Këto aftësi në lindje nuk ndryshojnë nga personi në person: truri funksionon njësoj për ju dhe Elon Musk.

Sidoqoftë, funksioni i trurit varet nga numri dhe shumëllojshmëria e sinapseve. Këto janë kryqëzimet ndërmjet neuroneve që ofrojnë aktivitetin e tyre. Sa më shumë sinapse, aq më i ftohtë dhe më i shpejtë funksionon truri.

Elon Musk është shumë i lezetshëm sepse numri i sinapseve në trurin e tij është dukshëm më i lartë se në të tjerët. Por jo sepse ka lindur i tillë, por sepse po punon me veten.

Numri i sinapseve nuk është konstant. Në moshën rreth 25 vjeç, ky numër arrin maksimumin, pas së cilës ndodh një degradim gradual. Kjo është normale: jo vetëm trupi po plaket, por edhe truri. Prandaj, ashtu siç shkojmë në palestër, për të qenë në formë, duhet të stërvitim trurin. Mendja mund të pompohet - këtë e vërteton hulumtimi i neuropsikologëve gjatë 10 viteve të fundit.

Çfarë duhet të bëni për t'u bërë më të zgjuar

Duhet trajnim për të zhvilluar aftësitë njohëse. Kjo mund të jetë një lojë shahu ose instrumentesh muzikore, zgjidhja e fjalëkryqeve dhe Sudoku, dhe numërimi në mendje. Asgjë fenomenale, vetëm stres mendor. Megjithatë, detyrat e të njëjtit lloj zhvillojnë trurin vetëm në një nivel të caktuar.

Në vitin 1998, një i burgosur në Angli arriti të mësonte përmendësh madhësinë dhe formën e saktë të çelësave të burgut. Nga materialet në dorë, ai bëri dublikatë që i përshtaten të gjitha dyerve. Por arratisja dështoi, plani i djalit u zbulua më herët. Kjo histori ka të bëjë me trajnimin e të gjitha aftësive njohëse. Nëse i burgosuri do të kishte zhvilluar jo vetëm kujtesën, por edhe vëmendjen, ai do të ishte i lirë.

Hulumtimet e fundit neuropsikologjike tregojnë se trajnimi kognitiv është mënyra më efektive për të zhvilluar trurin. Këto janë ushtrime të thjeshta që nxisin kujtesën, vëmendjen dhe të menduarit.

Mbi bazën e këtyre studimeve, u krijua një shërbim i simulatorëve në internet "Wikium". Përdoruesit i ofrohet të kalojë detyra të thjeshta, stërvitja zgjat 15-20 minuta në ditë. Vështirësia rritet ndërsa përparoni.

Si duken simulatorët

Ushtrimi është lojë. Në pamje të parë, ato duken të thjeshta: gjeni një artikull, përsëritni sekuencën, renditni sipas ngjyrës. Sidoqoftë, detyrat bazohen në kërkime shkencore dhe nxisin aftësitë njohëse.

Falë gamifikimit, procesi është i këndshëm - të gjithëve u pëlqen të luajnë dhe gjithmonë. Kjo është arsyeja pse llogaritja: të nesërmen do të ktheheni dhe do të vazhdoni stërvitjen tuaj.

Për shembull, simulatori i dritave të sinjalit bazohet në testin Corsi. Përdorimi i MRI ka treguar se ushtrimi përfshin zona të trurit përgjegjëse për të menduarit vizual-figurativ dhe rregullimin e vëmendjes.

Loja "Gjeni numrin" bazohet në ushtrimin "Tabela Schulte", në të cilën ju duhet të gjeni sa më shpejt numrat në rend rritës. Ky imitues zhvillon vëmendjen dhe kujtesën.

Një kërkim tjetër bazohet në efektin Stroop. Duhet të përputhësh çifte letrash dhe të vendosësh nëse emrat e ngjyrave në kartat e majta përputhen me ngjyrat e tekstit në ato të djathta. Loja duket e thjeshtë, por sapo ta provoni, kuptoni se nuk po mendoni aq shpejt.

Loja stërvit vëmendjen dhe të menduarit. Sa më shpejt të përgjigjeni, aq më i fokusuar jeni. Nga rruga, duke përdorur një test të bazuar në eksperimentet e Stroop, spiunët sovjetikë u identifikuan në Shtetet e Bashkuara: ata i dhanë të dyshuarit karta me tekst rusisht. Ata që nuk e dinin gjuhën ishin përgjegjës për një pjesë të sekondës. Dhe nëse subjekti kuptonte kuptimin e asaj që ishte shkruar, shpejtësia e përgjigjes ra menjëherë.

Si të stërviteni

Para se të filloni stërvitjen, duhet të kaloni një test hyrës. Shërbimi do të përcaktojë nivelin aktual të trajnimit dhe do të zgjedhë një program trajnimi personal. Ka kurse të veçanta që zhvillojnë vëmendjen, të menduarit krijues, aftësinë për të menaxhuar emocionet.

Ju mund të personalizoni stërvitjet tuaja për të zhvilluar aftësitë njohëse të nevojshme në profesionin tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të përballeni më mirë me detyrat aktuale dhe të bëheni më të suksesshëm në punë. Ky format është gjithashtu i dobishëm për nxënësit e shkollave që thjesht zgjedhin një profesion.

Wikium funksionon në një model freemium: nëntë simulatorë janë në dispozicion pa pagesë - dy për kujtesë, katër për të menduar dhe tre për vëmendje. Mbajtësit e llogarive premium kanë akses në të gjitha ushtrimet, ka 44 prej tyre në faqe.

Wikium ka një format konkursi: merrni pjesë dhe krahasoni aftësitë tuaja me përdoruesit e tjerë. Mund ta bëni si nga një kompjuter ashtu edhe nga një smartphone - shërbimi mbështet paraqitjen adaptive të versionit në internet për pajisjet celulare.

Rezultatet

E mbani mend se si shkëlqenin në klasë nxënësit e shkëlqyer në shkollën tuaj? Me shumë mundësi, tani ata nuk janë gjeni, sepse nuk punojnë më me detyrat e shtëpisë. Duhet përpjekje për të qenë i zgjuar. Shërbimi i simulatorit në internet u krijua vetëm për këtë.

Wikium zhvillon aftësitë tuaja njohëse. Trajnimi ditor do të rrisë shpejtësinë e reagimit tuaj me një herë e gjysmë në një javë dhe do të përmirësojë kujtesën tuaj me 20% në 2-3 javë. Gjëja kryesore është të praktikoni rregullisht dhe të mbani mend se mendja nuk është një karakteristikë e lindur, por një aftësi e fituar. Kjo do të thotë që ju nuk jeni më keq se Elon Musk.