Si ndikojnë qëndrimet në plakje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Shpesh na duket se mosha jonë kalendarike nuk përkon me gjendjen tonë të brendshme. Rezulton se ka një shpjegim shkencor për këtë. Gazetari dhe shkrimtari i njohur Anil Anantaswami vendosi të hetojë këtë çështje. Lifehacker publikon një përkthim të artikullit të tij.

Mosha kalendarike dhe biologjike

Në vitin 1979, profesoresha e psikologjisë Ellen Langer dhe studentët e saj rindërtuan një manastir të vjetër në New Hampshire me shumë detaje për të rikrijuar atmosferën që ekzistonte atje njëzet vjet më parë. Më pas ata ftuan një grup burrash të moshuar të moshës 70-80 vjeç për të kryer një eksperiment. Pjesëmarrësit duhej të kalonin një javë atje dhe të jetonin sikur të ishte viti 1959. Kështu që Langer donte t'i kthente pjesëmarrësit, të paktën mendërisht, në një kohë kur ata ishin të rinj dhe të shëndetshëm, dhe të shihte se si kjo do të ndikonte në mirëqenien e tyre. Përcaktuesit mjedisorë të përmirësimit të kujtesës në moshën e rritur të vonë. …

Çdo ditë, Langer dhe studentët takoheshin me pjesëmarrësit dhe diskutonin për ngjarjet "aktuale". Ata folën për lëshimin e parë të satelitit amerikan dhe Revolucionin Kuban, ndoqën transmetimet e vjetra në televizionin bardh e zi dhe dëgjuan Nat King Cole në radio. E gjithë kjo ishte menduar të transferonte pjesëmarrësit në 1959.

Kur Langer analizoi mirëqenien e pjesëmarrësve pas një zhytjeje të tillë për një javë në të kaluarën, ajo zbuloi se kujtesa, shikimi dhe dëgjimi i tyre u përmirësuan. Ajo më pas i krahasoi këto rezultate me ato të grupit të kontrollit. Ata gjithashtu kaluan një javë në kushte të ngjashme, por atyre nuk u tha për thelbin e eksperimentit dhe nuk iu kërkua "të jetonin në të kaluarën". Grupi i parë është bërë “më i ri” në të gjitha aspektet. Studiuesit fotografuan gjithashtu pjesëmarrësit para dhe pas eksperimentit dhe kërkuan të huajt të përcaktonin moshën e burrave. Të gjithë thanë se burrat në fotot pas eksperimentit dukeshin më të rinj.

Ky eksperiment ka treguar çuditërisht se mosha jonë kalendarike, të cilën e numërojmë nga data e lindjes sonë, nuk është një tregues aq i besueshëm i plakjes.

Ellen Langer fillimisht hulumtoi se si mendja ndikon në perceptimin tonë për moshën tonë dhe në këtë mënyrë në mirëqenien tonë. Shkencëtarë të tjerë janë fokusuar në problemin e përcaktimit të moshës biologjike. Ky term mbulon zhvillimin fiziologjik të trupit dhe zhdukjen e tij, si dhe mund të parashikojë me saktësi relativisht të lartë rreziqet e zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme dhe jetëgjatësinë. Doli se indet dhe organet plaken me ritme të ndryshme, kështu që është e vështirë të reduktohet mosha biologjike në çdo figurë. Megjithatë, shumica e shkencëtarëve pajtohen me gjetjet e Langer: perceptimi subjektiv i moshës sonë ndikon në shpejtësinë e plakjes.

Shenjat biologjikë të plakjes

Biologët evolucionarë e perceptojnë plakjen si një proces të humbjes së aftësisë për të mbijetuar dhe riprodhuar për shkak të "konsumimit të brendshëm fiziologjik". Konsumimi, nga ana tjetër, është më i lehtë për t'u kuptuar me shembullin e funksionimit të qelizave: sa më të vjetra të jenë qelizat në një organ të caktuar, aq më shumë ka gjasa që ato të ndalojnë ndarjen dhe të vdesin, ose do të zhvillojnë mutacione që shkaktojnë kancer. Kjo sugjeron që trupi ynë ka ende një moshë të vërtetë biologjike.

Sidoqoftë, doli të mos ishte aq e lehtë për ta përcaktuar atë. Shkencëtarët fillimisht filluan të kërkojnë të ashtuquajturat biomarkues të plakjes - karakteristika që ndryshojnë në trup dhe që mund të parashikojnë gjasat e sëmundjes senile ose jetëgjatësinë. Këta biomarkues në periudha të ndryshme përfshinin presionin e gjakut dhe peshën, si dhe telomeret - pjesët fundore të kromozomeve që mbrojnë kromozomet nga thyerja. Por të gjitha këto teori nuk janë konfirmuar.

Më pas vëmendja e shkencëtarëve u kthye në atë se sa shpejt zvogëlohet numri i qelizave staminale në trup dhe tek proceset e tjera fiziologjike. Steve Horvath, profesor i gjenetikës dhe biostatistikës në Universitetin e Kalifornisë, ka studiuar marrëdhënien midis shprehjes së gjeneve dhe plakjes. Pastaj ai bëri një zbulim interesant.

Metilimi i ADN-së dhe ora epigjenetike

Në vitin 2009, Horvat filloi analizën e niveleve të metilimit të ADN-së në vende të ndryshme në gjenomin e njeriut. Metilimi i ADN-së është një proces që përdoret për të fikur gjenet. Citozinës, njërës nga katër bazat nga të cilat ndërtohen nukleotidet e ADN-së, i shtohet i ashtuquajturi grup metil - lidhja e një atomi karboni me tre atome hidrogjeni. Meqenëse metilimi nuk ndryshon sekuencën e nukleotideve në ADN, por vetëm rregullon shprehjen e gjeneve, ai quhet një proces epigjenetik. Para fillimit të studimit, Horvath nuk e kishte imagjinuar kurrë se epigjenetika mund të kishte ndonjë lidhje me plakjen, por rezultatet ishin befasuese.

Horvath identifikoi 353 rajone në gjenomën e njeriut (shënuesit epigjenetikë) që janë të pranishëm në qelizat e të gjitha indeve dhe organeve. Më pas ai zhvilloi një algoritëm për krijimin e një "orë epigjenetike" në këto vende - një mekanizëm që mat nivelet natyrore të metilimit të ADN-së për të përcaktuar moshën biologjike të indeve.

Në vitin 2013, Horvat publikoi rezultatet e analizës së 8000 mostrave të marra nga 51 lloje të qelizave të shëndetshme dhe indeve të moshës së metilimit të ADN-së të indeve njerëzore dhe llojeve të qelizave. … Dhe këto rezultate i mahnitën të gjithë. Kur Horvath llogariti moshën biologjike të një organizmi bazuar në nivelet mesatare të metilimit në 353 vende, ai zbuloi se numri ishte afër moshës kalendarike të personit. Në 50% të rasteve, diferenca ishte më pak se 3.6 vjet - ky është treguesi më i mirë midis rezultateve të marra kur analizohen biomarkues të ndryshëm. Përveç kësaj, Horvath zbuloi se tek njerëzit e moshës së mesme dhe të moshuar, ora epigjenetike fillon të ngadalësohet ose të përshpejtohet. Kjo është mënyra për të përcaktuar se si një person po plaket: më shpejt ose më ngadalë se numërimi i viteve kalendarike.

Përkundër kësaj, Horvath beson se koncepti i moshës biologjike është më i zbatueshëm jo për të gjithë organizmin në tërësi, por për inde dhe organe të caktuara. Dallimi midis moshës biologjike dhe asaj kalendarike mund të jetë negativ, zero ose pozitiv. Një devijim negativ do të thotë që indi ose organi është më i ri se sa pritej, zero - plakja ndodh me një ritëm normal, pozitiv - indi ose organi është më i vjetër se sa sugjeron mosha e tyre kronologjike (kalendarike).

Si rregull, plakja përshpejtohet nga sëmundje të ndryshme, kjo është veçanërisht e dukshme tek pacientët me sindromën Down ose ata të infektuar me HIV. Obeziteti çon në plakjen e shpejtë të mëlçisë. Studimet e atyre që kanë vdekur nga Alzheimer tregojnë se korteksi paraballor i këtyre pacientëve gjithashtu i nënshtrohet plakjes së përshpejtuar.

Pavarësisht nga bollëku i të dhënave, ne ende dimë shumë pak për lidhjen midis shënuesve të metilimit dhe moshës biologjike. "E keqja e orëve epigjenetike është se ne thjesht nuk e kuptojmë saktësisht se si funksionojnë ato në nivel molekular," thotë Horvath.

Por edhe pa një kuptim të saktë se si funksionon ky mekanizëm, studiuesit mund të testojnë trajtime kundër plakjes. Vetë Horvat aktualisht po hulumton mundësitë e terapisë hormonale.

Ndikimi i perceptimit subjektiv të moshës në proceset fiziologjike

Një eksperiment i kryer nga Ellen Langer në vitin 1979 sugjeron se ne mund të ndikojmë në trupin tonë me ndihmën e mendjes. Sipas Langer, mendja dhe trupi janë të ndërlidhura. Prandaj, ajo pyeti veten nëse një gjendje mendore subjektive mund të ndikonte në një karakteristikë objektive siç është niveli i sheqerit në gjak në pacientët me diabet të tipit 2. …

Pjesëmarrësve në studimin e ri të Langer iu kërkua të luanin lojëra kompjuterike për 90 minuta. Në tavolinën pranë tyre ishte vendosur një orë. Pjesëmarrësit duhej të ndryshonin lojën çdo 15 minuta. Studiuesit ndryshuan shpejtësinë e orës paraprakisht: për një të tretën e pjesëmarrësve, ata ecnin më ngadalë, për një tjetër - më shpejt, dhe për të fundit - me një shpejtësi normale.

“Ne donim të dinim se si do të ndryshojë niveli i sheqerit në gjak: në përputhje me kohën e tanishme apo subjektive”, thotë Langer. - Doli që ishte subjektive. Kjo tregoi çuditërisht se proceset psikologjike mund të ndikojnë në proceset metabolike.

Megjithëse Langer nuk ka hulumtuar lidhjet midis mendjes dhe ndryshimit epigjenetik, shkencëtarë të tjerë besojnë se ekziston një lidhje e tillë. Në vitin 2013, Richard Davidson nga Universiteti i Wisconsin në Madison publikoi një studim që edhe një ditë meditimi i ndërgjegjshëm mund të ndikojë në shprehjen e gjeneve. … Si pjesë e studimit, Davidson dhe kolegët e tij vëzhguan 19 "meditues" me përvojë para dhe pas një dite të plotë meditimi intensiv. Për krahasim, studiuesit vëzhguan gjithashtu një grup njerëzish që ishin të papunë gjatë gjithë ditës. Në fund të ditës, ata që medituan kishin nivele të ulura të aktivitetit të gjeneve inflamatore – i njëjti efekt vërehet me barnat anti-inflamatore. Rezulton se qëndrimi mendor mund të ketë një efekt epigjenetik.

Të gjitha këto studime shpjegojnë pse të qenit në të kaluarën për një javë (eksperimenti i parë i Langer) kishte një ndikim të tillë në disa nga karakteristikat e lidhura me moshën e burrave të moshuar. Për faktin se mendjet e tyre u transferuan gjatë kohës kur ishin më të rinj, trupi gjithashtu u "kthye" në këtë kohë dhe falë kësaj përmirësimi të dëgjimit, shikimit dhe kujtesës.

Megjithatë, vlen të theksohet se plakja biologjike është e pashmangshme dhe herët a vonë vjen koha kur asnjë mendim pozitiv nuk do ta ngadalësojë këtë proces. Megjithatë, Ellen Langer beson se mënyra se si ne plakemi ka të bëjë shumë me konceptin tonë të pleqërisë. Dhe shpesh përforcohet nga stereotipet e përhapura në shoqëri.

Kur jemi të rrethuar nga njerëz që presin sjellje të caktuara nga ne, ne zakonisht përpiqemi t'i përmbushim ato pritshmëri.

Ellen Langer profesore e psikologjisë

Duke përmbledhur

Shumica prej nesh binden dhe sillemi sipas moshës sonë kalendarike. Për shembull, të rinjtë zakonisht marrin hapa proaktivë për t'u rikuperuar më shpejt, edhe pas një dëmtimi të vogël. Dhe ata që janë tashmë mbi 80 vjeç, shpesh thjesht i dorëzohen dhimbjes dhe thonë: "Epo, çfarë doni, pleqëria nuk është gëzim". Ata nuk kujdesen për veten e tyre dhe besimi i tyre bëhet një profeci vetë-përmbushëse.

Perceptimi subjektiv i moshës ndryshon shumë midis grupeve të ndryshme të njerëzve. Njerëzit midis moshës 40 dhe 80, për shembull, zakonisht ndihen sikur janë më të rinj. Gjashtëdhjetë vjeçarët mund të thonë se ndihen 50 ose 55, ndonjëherë edhe 45. Shumë rrallë dikush do të thotë se ndihet më i vjetër. Në të njëzetat, më shpesh mosha subjektive përkon me moshën kalendarike ose madje shkon pak përpara.

Shkencëtarët kanë zbuluar se mosha subjektive lidhet me disa shënues fiziologjikë të plakjes, si shpejtësia e ecjes, kapaciteti i mushkërive, madje edhe nivelet e proteinës C-reaktive në gjak (që sinjalizojnë inflamacionin në trup). Sa më i ri të ndiheni, aq më të mirë janë këta tregues: ecni më shpejt, keni më shumë kapacitet të mushkërive dhe më pak inflamacion.

Sigurisht, kjo nuk garanton që vetëm një ndjenjë subjektive e rinisë do t'ju bëjë më të shëndetshëm.

Por përfundimi nga të gjitha këto studime sugjeron vetveten: mosha kalendarike është vetëm një numër.

"Nëse njerëzit mendojnë se me kalimin e moshës janë të dënuar për përtaci, nëse prishin të gjitha lidhjet dhe kanë një qëndrim negativ ndaj jetës, ata vetë i zvogëlojnë mundësitë e tyre," thonë shkencëtarët."Një këndvështrim pozitiv për jetën, komunikimi dhe hapja ndaj çdo gjëje të re mund të ketë padyshim një efekt pozitiv."