9 shenjat që tregojnë se po pini shumë në izolim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Provoni veten për ta mbajtur situatën nën kontroll.

1. Ju zgjatni për një shishe për të lehtësuar stresin

Nëse në rrethana të vështira të jetës filloni të pini më shumë, ky është një sinjal i keq. "Edhe gjatë pandemisë së koronavirusit," shpjegon Amanda Brown, një infermiere psikiatrike. "Kjo sugjeron që ju po përpiqeni të përballoni emocionet negative me alkool."

Gjatë kohës së stresit, ne përjetojmë emocione të reja, shpesh të pakontrollueshme. Nuk dimë çfarë të bëjmë me ta, ekuilibri ynë i brendshëm është i shqetësuar. Për t'u përshtatur, ne i drejtohemi mekanizmave të ndryshëm të përshtatjes psikologjike. Por jo të gjithë janë të shëndetshëm. “Pirja e alkoolit, për shembull, është një mekanizëm i pashëndetshëm përballues”, vazhdon Brown. “Në fund, ai i bën më shumë dëm sesa mirë njeriut”.

2. Ju pini kur mërziteni

Mendimi për të kaluar një tjetër të shtunë natë në shtëpi para televizorit duket dërrmues. Pra, ndoshta e ndriçoni atë me një shishe verë? Por dëshira për të pirë nga mërzia është gjithashtu një shenjë paralajmëruese.

Nëse keni filluar t'i thoni vetes: "Jam mërzitur në shtëpi, do të pi", atëherë keni shkuar shumë larg.

Psikolog klinik Andrew Mendonza

Kur është i trishtuar ose i shqetësuar, Mendonza këshillon të bëni një shëtitje (duke respektuar masat e sigurisë) ose të telefononi të dashurit.

3. Ju pini ndërsa punoni

Të shkosh nga distanca mund të jetë e ndërlikuar nëse nuk keni punuar kurrë më parë nga shtëpia. Ju duhet të mësoni mënyra të reja komunikimi dhe mjete, madje edhe më të vështira për t'u përqendruar. Kur nuk keni nevojë të shkoni me makinë për në punë, ku kolegët dhe shefi mund t'ju shohin, mund të tundoheni të shtoni një kafe më të fortë në kafenë tuaj të mëngjesit ose të pini një birrë pasdite.

Nëse mendoni se mund të pini një gllënjkë, pasi punoni nga shtëpia, atëherë e keni gabim. Silluni si në zyrë. Nëse pini për të kaluar ditën, jeni në telashe.

Psikolog klinik Brian Wind

4. Jeni vazhdimisht të shqetësuar nëse keni mjaftueshëm alkool

Shkoni në dyqan kryesisht për alkool dhe keni frikë se nuk do t'ju mjaftojë për karantinë. Edhe pse e dini që tani ia vlen të dilni nga shtëpia vetëm në raste të jashtëzakonshme. Nëse alkooli ju duket si një produkt thelbësor, është alarmante.

5. Keni braktisur përgjegjësitë tuaja

Kombinimi i punës, kujdesit për fëmijët dhe shoqërimit me miqtë është i vështirë dhe pa stresin e shtuar të një pandemie. Është e qartë se ndonjëherë mund të humbisni diçka ose të zhgënjeni dikë. Por nëse vëreni se alkooli po ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme, atëherë është koha për ta lënë atë.

6. Ju merrni vendime të nxituara kur pini

Kush nuk ka zbuluar një sekret të paktën një herë ose nuk ka shpenzuar para për marrëzi pas disa gotave pije dehëse? Është e zakonshme që të gjithë të bëjnë gabime dhe nuk duhet ta gjykoni veten shumë ashpër. Por nëse në gjendje të dehur bëni rregullisht diçka për të cilën më vonë pendoheni, ose diçka që nuk do ta kishit bërë kurrë në mënyrë të matur, atëherë problemi është bërë serioz.

7. Nuk po ndiheni mirë

Një hangover është një kujtesë se abuzimi me alkoolin nuk është shumë i këndshëm për trupin. Nëse zgjoheni vazhdimisht me dhimbje koke, ndjeshmëri ndaj dritës, dehidrim dhe simptoma të tjera hangover, duhet të ngadalësoni. Nëse në përgjithësi nuk ndiheni mirë, flini më keq dhe keni humbur motivimin për t'u kujdesur për veten, duhet të jeni gjithashtu të kujdesshëm.

8. Ju jeni duke përjetuar simptoma të tërheqjes

Me përdorimin e shpeshtë të alkoolit, trupi mësohet me të, prandaj, pas refuzimit të alkoolit, shfaqen shumë simptoma të pakëndshme: nga shtrëngimi i duarve, djersitja e tepruar dhe ankthi te takikardia, halucinacionet dhe krizat. Zakonisht ato fillojnë brenda 6 orëve nga marrja e dozës së fundit. Nëse hangoveri juaj zëvendësohet nga këto simptoma, është padyshim koha që ju të rishikoni qëndrimin tuaj ndaj pijes.

9. Ju dëshironi të ndaloni, por nuk mundeni

Nëse e kuptoni vetë se gjithçka është e keqe, kërkoni ndihmë. Mos u mbështetni në vullnetin: nuk mjafton. Keni nevojë për mbështetje psikologjike dhe këshilla profesionale. Këtu ata janë të gatshëm t'ju ndihmojnë.

• Linja telefonike e Unionit Kombëtar Kundër Drogës: 8-800-700-50-50.
• Linja telefonike e projektit të Ministrisë së Shëndetësisë të Federatës Ruse "Rusia e Shëndetshme": 8-800-200-200-0-200.
• Linja telefonike federale për mbështetjen e personave me varësi nga alkooli ose droga: 8-8800-551-07-01.

Shihni gjithashtu se ku takohen Alkoolistët Anonimë në qytetin tuaj. Në fillim mund të keni turp të shkoni në një takim të tillë, por aty mund të gjeni mbështetje nga njerëz që po kalojnë të njëjtën gjë si ju.

Dhe mos harroni: nëse në situatën aktuale të tensionuar keni probleme me alkoolin, kjo nuk do të thotë se jeni një person i dobët ose diçka nuk shkon me ju. Ju thjesht zgjodhët jo mekanizmin më të mirë të përshtatjes dhe mund ta zëvendësoni atë me një tjetër.

Koronavirus. Numri i të infektuarve:

243 093 598

në botë

8 131 164

në Rusi Shiko hartën