Rregulli 3/5: Do të përballeni shpejt me mendimet tuaja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Të gjithë duam t'i vendosim gjërat në rregull në mendimet tona në mënyrë që të mund të mendojmë dhe të perceptojmë qartë mjedisin tonë. Mësuesi dhe trajneri Andrey Yakomaskin ndan një rregull të thjeshtë që do t'ju ndihmojë të përballoni zhurmën në kokën tuaj.

Në një libër të Ichak Adizes, një konsulent i famshëm amerikan i biznesit, hasa në një fakt interesant:

I pyeta personat që bënë kërkesë për divorc, në çfarë momenti u erdhi në mendje kjo ide dhe morën vendimin përfundimtar për këtë? Doli se kjo ndodhi me pushime ose në pushim mjekësor, kur ata nuk kishin çfarë të bënin. Ishte atëherë që ata gjetën kohë për të reflektuar mbi të kaluarën dhe për të bërë plane për të ardhmen.

Shumë mendime vërtet të rëndësishme na vijnë në momente heshtjeje ose vetmie. Megjithatë, për të dëgjuar zërin tuaj të brendshëm, nuk mjafton vetëm të largoheni nga mjedisi që shpërqendrohet. Çfarë nevojitet për ta bërë këtë kohë produktive?

Gjeni 5 minuta qetësi

Ritmi i jetës moderne është aq i furishëm saqë kemi gjithnjë e më pak kohë për ta kaluar atë vetëm me veten dhe për të zgjidhur mendimet tona. Kjo është arsyeja e shumë problemeve që na pengojnë të ecim përpara në marrëdhënie, zhvillim personal dhe karrierë.

Gjëja e parë që duhet të bëni për të rregulluar mendimet tuaja është të gjeni vendin e duhur për të. Dy mënyrat më të lehta për të qenë vetëm për disa minuta janë të ecni dhe të meditoni.

Gjëja kryesore është të zgjidhni një kohë të caktuar për të ecur në rrugë ose për t'u zhytur në veten tuaj. Opsioni më i mirë është mëngjesi, kur punët dhe shqetësimet e ditës së ardhshme nuk kanë filluar të bien mbi ne. Kjo mund të jetë një alternativë e dobishme për vrapimin, i cili ndonjëherë nuk ka kohë të mjaftueshme.

Pra, ju dolët jashtë ose u ulët në qilim në pozicionin e lotusit. Ç'pritet më tej?

Bëni 3 pyetje kryesore

Një pyetje është një mënyrë e shkëlqyer për të kuptuar më mirë veten dhe për të gjetur një zgjidhje për kontradiktat tuaja të brendshme të kahershme. Ndonjëherë ne përfshihemi aq shumë nga vetëkritika, faji ose kritika, saqë harrojmë zgjidhjen më të thjeshtë: të bëjmë një pyetje që do të ndihmojë në sqarimin e situatës. Më shpesh ka vetëm tre nga këto pyetje:

1. Çfarë po ndodh në këtë moment?
2. A më përshtatet gjithçka?
3. Çfarë mund të bëj për këtë?

Rreziku kryesor që ju pret kur i bëni vetes këto pyetje formulohet më së miri në dialogun e filmit "Njerëz të papërshtatshëm":

- Kjo nuk është një përgjigje.

- Jo, kjo është përgjigja. Thjesht nuk është ajo që dëshironi të dëgjoni.

Largësia dhe mungesa e ndikimit të jashtëm me siguri do t'ju ndihmojnë të përballeni me çdo situatë. Gjëja më e rëndësishme është të pranoni përgjigjen që merrni, edhe nëse nuk ju pëlqen. Pse? Sepse në atë moment do të jeni plotësisht të sinqertë me veten.

Të gjithë duam përgjigje të thjeshta për pyetjet e vështira, duke mos kuptuar që për të gjithë këto përgjigje do të jenë të ndryshme. 5 minuta të tilla qetësie, të kaluara vetëm me mendime të rëndësishme për ty, të japin mundësinë të distancohesh nga ajo që na thotë mjedisi: miqtë tanë, familja jonë, librat që lexojmë, filmat që shikojmë.

Ju mund t'i kushtoni 5 minutat tuaja të tre pyetjeve, ose të mendoni vetëm për njërën prej tyre. Ju nuk keni nevojë të keni fokusin e Dalai Lamës për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të bëni pyetjet e duhura.

Nxirrni përfundime

Shumë pak njerëz janë të aftë të bëjnë asgjë me të vërtetë. Lironi mendjen tuaj nga mendimet e bezdisshme, duke mos e bllokuar zërin e tyre me televizor ose telefon. Adizes ka shkruar:

Asgjë nuk është fjalë për fjalë asgjë. Në këtë moment, nuk keni plane, nuk keni synime dhe asgjë nuk e ngarkon trurin tuaj. Mendimet janë në fluturim të lirë.

Për të mos marrë vendime të nxituara pas ushtrimeve të mëngjesit për trurin, mjafton të nxirrni përfundime. Ju i keni shpenzuar 5 minutat tuaja vetëm për të gjetur përgjigje, dhe jo vetëm për të marrë një pushim nga zhurma e bezdisshme. Më së miri është t'i vendosni në letër ose t'i ktheni në një detyrë për sot.

Ju nuk mund të merrni përgjigjet e duhura nëse nuk bëni pyetjet e duhura. Por kur të merrni një përgjigje, do ta vlerësoni, sepse është më e sinqerta e mundshme.

Së fundi

Rregulli 3/5 ju ndihmon të kaloni 5 minuta nga koha juaj e lirë me përfitim dhe të vendosni gjërat në rregull në kokën tuaj. Thjesht duhet të shpërqendroheni nga ngutja dhe të bëni 3 pyetje të thjeshta kryesore. Pse pikërisht ata?

Siç tha Bernard Shaw, "Pyetja më e vështirë për t'u përgjigjur është ajo e dukshme." Këto pyetje nuk janë aspak të vështira, por ne shumë rrallë i bëjmë vetes me vetëdije. Është koha për ta rregulluar dhe për të nxjerrë përfundime.

Ju uroj suksese!