Përmbajtje:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Nuk do të zëvendësojë gjumin e shëndetshëm, ushqimin e duhur dhe stërvitjen, por do t'ju japë kohë të qëndroni vetëm me veten.
Të gjithë jemi subjekt i stresit, edhe nëse nuk mund ta pranojmë atë për veten tonë. Fatkeqësisht, në kushtet e jetës moderne është shumë e vështirë të shmangen situatat traumatike. Por ju mund të mësoni të relaksoheni dhe të përqendroheni në gjërat vërtet të rëndësishme me ndihmën e praktikave të ndryshme, si tai chi dhe meditimi.
Qetësia e mendjes në xhepin tuaj
Nëse nuk doni të thelloheni në temë, por thjesht dëshironi të relaksoheni për disa minuta, provoni Pause, një bashkëpunim midis studios Ustwo dhe kompanisë daneze PauseAble.
Aplikacioni është i thjeshtë por i fuqishëm. Ju mund të dëshironi të vishni kufje në mënyrë që zhurma e sfondit të mos ju shpërqendrojë.
Gjithçka që ju nevojitet është të rrëshqitni ngadalë gishtin nëpër ekran për muzikë relaksuese. Një njollë me ngjyrë do të ndjekë lëvizjet tuaja. Me kalimin e kohës, ai do të bëhet më i madh dhe do të rritet derisa një dritë e këndshme e ngrohtë të mbushë të gjithë ekranin. Pastaj mund të mbyllni sytë dhe të relaksoheni.
Gjëja kryesore në këtë moment është të mos ndaloni së rrëshqituri gishtin nëpër ekran, përndryshe muzika do të ndalet dhe do t'ju duhet të filloni nga e para.
Si parazgjedhje, koha e një seance është 10 minuta, por nëse dëshironi, mund ta ndryshoni atë në cilësimet. Ju gjithashtu mund të zgjidhni nivelin e vështirësisë atje.
Një proces i tillë i thjeshtë duhet të ndihmojë për t'u qetësuar dhe për t'u fokusuar në gjendjen "këtu dhe tani".
Recommended:
Si të rregulloni mendimet dhe ndjenjat tuaja: 6 teknika për t'u qetësuar shpejt
Si të qetësoheni kur keni përpara një provim të vështirë, një takim të rëndësishëm apo një afat? Mësoni rreth teknikave për t'ju ndihmuar të rregulloni mendimet tuaja
Mënyra më e lehtë për të vënë nën kontroll mendimet tuaja
Shkencëtarët kanë zbuluar se ju mund të bëheni më të mbledhur dhe të arsyeshëm dhe të rrisni kontrollin njohës vetëm duke parë një lloj të caktuar fotografish
Aplikacioni Android Habbits ju ndihmon të zhvilloni zakone të mira
Programi Habbits përdoret për të zhvilluar zakone të mira në një teknikë "zinxhiri i vazhdueshëm". Zakonet tona, pra veprimet që i bëjmë në mënyrë të pandërgjegjshme, “automatikisht”, përcaktojnë kryesisht sukseset dhe dështimet tona.
Aplikacioni iOS Do ju ndihmon të organizoni takimin tuaj të biznesit
Do është një aplikacion për ata që marrin pjesë shpesh në takimet e punës. Mund të përdorni Do për të planifikuar një takim të ardhshëm, për të shtuar një axhendë dhe për t'ua dërguar atë pjesëmarrësve të tjerë. Unë kurrë në jetën time nuk kam marrë pjesë në një mbledhje klasike të punëtorëve.
Simple Habit është një aplikacion që ju ndihmon të rregulloni jetën tuaj përmes meditimit
Aplikacioni Simple Habit përmban mbi 1000 meditime nga trajnerët më të mirë. Pesëdhjetë prej tyre janë falas, qasja në pjesën tjetër hapet me abonim