Përvoja personale: si të merreni me një urrejtje në internet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ivan Survillo se si të jetosh nëse bombardohesh me ofendime në rrjetet sociale.

Përshëndetje. Unë quhem Ivan Survillo, në vitin 2018 jam hakuar në mënyrë aktive në Twitter për projektin "Intervistë për Personalin" dhe ata vazhdojnë ta bëjnë këtë edhe sot e kësaj dite, megjithëse jo me aq zell. Dua të ndaj përvojën time se si të jetosh kur turma të trollon dhe të shkruan gjëra të pakëndshme (vë bast se kjo rubrikë do të diskutohet edhe në Twitter).

0. Thirr dikë të rëndësishëm, qaj

Një artikull opsional që do t'ju lejojë të hidhni jashtë emocionet dhe të ftohni kokën.

1. Bëni një listë të njerëzve të rëndësishëm

Hapni shënimet në telefonin tuaj ose kapni një copë letër me një stilolaps dhe shkruani emrat e njerëzve, mendimet e të cilëve për ju dhe punën tuaj kanë vërtet rëndësi për ju. E bëra listën time në rreth dhjetë minuta. Ai përfshinte rreth 15 emra: familje, nja dy miq, disa kolegë-miq dhe kolegë-të njohur.

Krahasoni listën me ata që shkruajnë gjëra të këqija për ju - me shumë mundësi, nuk do të shihni askënd nga lista në mesin e atyre që urrejnë. Kjo do të thotë që ju nuk duhet t'u kushtoni vëmendje atyre. Nëse e keni parë dhe e pranon marrëdhënia juaj me një person, thirreni atë me diçka të tillë: “Përshëndetje, lexova postimin tuaj për mua. Nuk e kuptoj pse e ke shkruar. Mund të shpjegoni? Me shumë mundësi, personi do të fshijë postimin ose do të shpjegojë pse e ka shkruar atë, dhe e panjohura do të ndalojë së munduari - do të kuptoni se çfarë e shkaktoi zemërimin e tij.

2. Analizoni atë që shkruhet për ju

Hapni furnizimin dhe lexoni: “Ivan Survillo: Kam shkruar tekste të mira për tre ditë. Nuk doja, por duhej.” Pastaj bëni vetes pyetjen: "A kam shkruar vërtet tekste të mira vetëm për tre ditë?" Kuptoni se "jo, dhe vështirë se do të mjaftojë për një ditë" dhe kaloni në tweet-in tjetër: "Ivan survillo nuk lodhet duke lindur një kovë morrash të gjalla". Me pelqen qe emri dhe mbiemri im jane me shkronja te vogla, nuk me duket se lind morra dhe ne pergjithesi per arsye fiziologjike nuk mundem, qe do te thote qe cicimi eshte i pakuptimte, le ta kalojme, lexo me tej.

Kuptoni që njerëzit nuk ngacmojnë sepse nuk u pëlqen aktiviteti juaj. Njerëzit ngacmojnë sepse nuk ndihen rehat me të (ose me ju). Komentet e liga nuk kanë të bëjnë me ju, por me atë se si njerëzit e shohin veten kur ju shikojnë. Njerëzit shkruajnë gjëra të këqija sepse i bën të ndihen pak më mirë.

3. Qeshni

Për shembull, u dërgova fraza qesharake miqve dhe familjes dhe postova më të mirat në Instagram. E qeshura është një reagim i natyrshëm i trupit, i cili ndihmon për të mos çmendur. Ekspertët nga Universiteti i Oksfordit besojnë se e qeshura sociale lidhet me një prag të ngritur të dhimbjes, që kur qeshni, trupi lëshon komponime kimike me veti lehtësuese të dhimbjes, ndaj qeshni.

4. Injoroni ngacmuesit

Unë kurrë nuk u jam përgjigjur me qëllim urrejtësve. Së pari, kur hyn në konflikt, është shumë e lehtë të humbasësh vetëkontrollin dhe të bëhesh vetë urrejtës. Së dyti, është e pakuptimtë. Epo, si i përgjigjeni supozimit se unë jam i dashuri i dikujt dhe kjo është arsyeja pse zura një vend në renditjen e Forbes?

Nëse, megjithatë, vendosni të hyni në korrespondencë, ju këshilloj të prisni një minutë para se të shkruani diçka (në mënyrë që emocionet të qetësohen pak), të mos i përgjigjeni me agresion agresionit, të reagoni ndaj konstruktivitetit dhe të mos publikoni atë që nuk mundeni. thuajini bashkëbiseduesit tuaj në jetën reale.

5. Nëse e keni marrë - bllokoni

Nëse një person ju zemëron shumë keq, bllokojeni për të parandaluar shfaqjen e tij në burimin tuaj. Ju gjithashtu mund të bllokoni tweet-et me fjalë të caktuara, për shembull, me mbiemrin tuaj, por atëherë ekziston rreziku që të mos shihni postime të mira dhe pozitive. Hiqni komentet negative në Facebook dhe Instagram nëse nuk ndjeheni rehat duke i lexuar ato. Kështu që ju nuk do t'i shihni ato dhe do të shqetësoheni për to.

6. Përpiquni të pajtoheni nga brenda me kundërshtarin tuaj

Unë e këshilloj këtë teknikë me kujdes, sepse ajo funksionoi për mua, por mund të çojë dikë në neurozë dhe apati edhe më të madhe. Mundohuni të pajtoheni nga brenda me dhunuesin dhe vëzhgoni veten. U ndjeva më mirë pasi thashë me zë të lartë: "Unë jam gazetari më [i tmerrshëm] dhe nuk do t'ia dalë kurrë". Duket sikur po çarmatosni kundërshtarin tuaj: nuk ka kuptim ta kritikoni nëse jeni vetë dakord që jeni një gazetar i keq. Më pas, bëra një ngjitëse për Telegram nga kjo frazë.

7. Rilexoni komente të mira për veten tuaj

Unë kam një baba në kompjuterin tim, ku vendos të gjitha letrat dhe komentet e bukura për aktivitetet e mia që më vijnë. Nëse e kam të vështirë të përballem me një valë urrejtjeje, hap këtë dosje dhe lexoj gjithçka me radhë. Lëreni të shkojë.

Unë ju këshilloj të merrni të njëjtin baba - kjo ju ndihmon të mos humbni besimin në veten tuaj.

8. Gjeni perlat e konstruksionit

Ndonjëherë ka konstruktivitet në komentet negative. Raporti i zakonshëm është 98% marrëzi dhe 2% konstruktiv. Mos u shqetësoni për marrëzitë, nuk ka të bëjë me asgjë, por kopjoni konstruktivin në shënimet tuaja dhe analizoni. Për shembull, pas cicërimave për diksionin tim të tmerrshëm, fillova të shqiptoj kthesa të gjuhës përpara pasqyrës çdo ditë.

9. Mos u mbyll

Mbani mend: Interneti promovon Efektin e Disinhibimit Online në një ndjenjë të padukshmërisë dhe mosndëshkimit. Njerëzit duket se vendosin maska, nën të cilat nuk duken të vërtetat e tyre. Anonimiteti të çliron dhe të bën të harrosh normat e moralit dhe etikës. Është kurioze që në jetën reale urrejtësit më flisnin ëmbël dhe pa brenga sikur asgjë të mos kishte ndodhur. Asnjëri prej tyre, në takime personale, nuk më tregoi se çfarë shkruante në rrjet.

Kritika është ngulitur më qartë në kujtesë për shkak të logjikës së evolucionit. Nuk ka shumë kuptim të mendosh për ngjarje të mira për një kohë të gjatë: ato nuk janë të rëndësishme për mbijetesën, por negative është e rëndësishme. Në kohët primitive, nëse nuk i pëlqente fisi, mund të dëboheshe prej tij dhe do të vdisje. Është formuar një zinxhir: është e pamundur të pakënaqësh fisin, sepse pa të nuk do të mbijetoj. Problemi është se gjatë 40-50 mijë viteve të fundit, truri nuk ka ndryshuar shumë dhe nuk e sheh ndryshimin midis urrejtësve në internet dhe fiseve të këqij. Kjo konfirmohet nga vepra e profesor Roy Baumeister Bad Is Stronger Than Good në punën e tij.

Mos harroni se urrejtja nuk ka të bëjë me ju dhe kopjoni frazën e Salvador Dali në shënimet tuaja: "Gjëja kryesore është që Dali flitet vazhdimisht, edhe nëse është e mirë".