E gjithë e vërteta për bananet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Shumë publikime thonë se bananet janë një kurë për urthin, depresionin, presionin e lartë të gjakut etj. Ne vendosëm të kuptojmë se çfarë përmbajnë bananet dhe nëse pronat e tyre të dobishme nuk janë të ekzagjeruara?

Bananet nuk do t'ju shpëtojnë nga droga, cigaret dhe alkooli. Por ata ende mund të bëjnë diçka.

Çfarë dimë për bananet? Para se të lexoja këtë material, dija vetëm për bananet se ato janë një burim i shkëlqyer i energjisë së shpejtë për trupin tonë. Por do të habiteni se sa shumë fshehin këto fruta në vetvete. Bananet përmbajnë tre lloje sheqeri - saharozë, fruktozë dhe glukozë. Siç thashë, ato ofrojnë një rrjedhë pothuajse të menjëhershme të energjisë për shkak të lëshimit të papritur të insulinës. Megjithatë, ky nuk është plusi i tyre i vetëm. Bananet mund të shërbejnë edhe si një profilaksë kundër disa sëmundjeve.

Megjithatë, shumë botime në internet flasin shumë mirë për bananet, duke u atribuar atyre veti si parandalimi i depresionit, lodhjes, stresit dhe sëmundjeve të tjera. Edhe pse, për mendimin tonë, është madje e vështirë të zgjedhësh një të preferuar, kështu që vendosëm të kuptojmë se çfarë është.

Depresioni

Sipas hulumtimit të kryer nga Instituti i Kërkimeve MIND, shumë pacientë ndiheshin pak më mirë pasi kishin ngrënë banane. Kjo është për shkak se bananet janë të larta në triptofan, një lloj proteine që trupi e shndërron në serotonin. Serotonina është një hormon përgjegjës për qetësinë, relaksimin dhe disponimin tuaj.

Gënjeshtra

Triptofani është një aminoacid që gjendet në të gjitha proteinat. Niveli i triptofanit në banane është shumë i ulët dhe është e kotë të thuhet se mund të ndikojë në disponimin tuaj. Edhe fakti që bananet me ngjyra të ndezura ju bëjnë më të lumtur ka më shumë gjasa se kaq.

Anemia

Bananet janë të pasura me hekur, i cili stimulon prodhimin e hemoglobinës në gjak dhe parandalon aneminë.

Gënjeshtra

Një banane e madhe përmban më pak se 2% të sasisë së madhe të hekurit të një gruaje. Kjo sasi hekuri nuk do të ndikojë në asnjë mënyrë në parandalimin teorik të anemisë.

Presionin e gjakut

Bananet janë të pasura me kalium, i cili ka një efekt pozitiv në presionin e gjakut dhe zvogëlon gjasat për presion të lartë të gjakut dhe goditje në zemër.

e vërteta

Një banane e madhe përmban afërsisht 500 mg kalium, që është pak më shumë se 10% e vlerës tuaj ditore për këtë substancë.

Aktiviteti mendor

Gjatë provimeve, 200 studentë të shkollës britanike Twickenham hanin banane disa herë në ditë. Studimet kanë treguar se, për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit, ky frut rrit fokusin dhe përmirëson funksionin e trurit.

e vërteta

Tingëllon si e vërteta. Megjithatë, ka shumë ushqime të tjera që përmbajnë sasi më të larta të kaliumit.

Kapsllëk

Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, bananet rikthen funksionin normal të zorrëve, duke ndihmuar në kapërcimin e kapsllëkut pa përdorur laksativë.

Gënjeshtra

Bananet përmbajnë 2.6 gram fibra për 100 gram. Kjo është e barabartë me produkte të tilla si mollë, lakër, portokall dhe shumë të tjera. Pjesa më e madhe e fibrave gjendet në fasule - 9, 5 g, bizele - 8 g dhe fasule - 7, 5 g.

Hangover

Një nga mënyrat më të mira për të luftuar një hangover është me një milkshake me banane të mbushur me mjaltë. Bananet lehtësojnë dhimbjet e kokës, dhe mjalti barazon nivelin e sheqerit në gjak. Ndërsa qumështi qetëson trupin dhe rikthen nivelet e lëngjeve.

Është e paqartë mbi çfarë baze janë bërë këto përfundime, kështu që ne kemi nevojë për vullnetarë që janë të gatshëm ta testojnë vetë:)

Urthi

Bananet kanë një efekt antacid që qetëson sistemin tuaj të tretjes.

e vërteta

Bananet me të vërtetë i përkasin antacideve natyrale. Megjithatë, nëse tashmë keni vendosur ta trajtoni urthin me ushqim, atëherë është më mirë ta ktheni vëmendjen te qumështi dhe mishi, pasi ato kanë një efekt më të theksuar antacid.

Nauze gjatë shtatzënisë

Disa banane ndihmojnë në barazimin e niveleve të sheqerit në gjak, duke lehtësuar kështu të përzierat.

e vërteta

Bananet në fakt mund të rrisin nivelet e sheqerit në gjak, por mos prisni një mrekulli, pasi kjo është vetëm një nga opsionet e shumta të ushqimit, asgjë më shumë.

Pickim mushkonje

Përpara se të aplikoni ndonjë krem në pickim, provoni ta lyeni me pjesën e brendshme të lëvozhgës së bananes. Kjo do të qetësojë lëkurën dhe do të lehtësojë kruajtjen nga pickimi.

e vërteta

Nuk mund të gjeja një përgënjeshtrim për këtë metodë, por nuk ka mushkonja afër për t'u siguruar për efektivitetin e saj. Le të ikim deri në verë!

Sëmundjet nervore

Përmbajtja e lartë e vitaminave B ndihmon në qetësimin e sistemit nervor.

Gënjeshtra

Bananet përmbajnë një sasi të vogël të vitaminave B6 dhe B12 dhe nuk ka nevojë të flitet për efektin e tyre në sistemin nervor. Nëse nuk dëshironi të hani disa kilogramë. Atëherë sigurisht që diçka nuk shkon me nervat tuaja.

Ulçera

Bananet përdoren si ushqim dietik për çrregullimet e zorrëve për shkak të qëndrueshmërisë së tyre të butë. Është i vetmi frutë i papërpunuar që mund të hahet pa irrituar sistemin mukoz. Gjithashtu neutralizon aciditetin e tepërt dhe redukton irritimin duke mbuluar mukozën e stomakut.

e vërteta

Banania përmban substanca që vrasin bakteret që shkaktojnë ulçera në stomak dhe gjithashtu nxisin sekretimin e mukusit që mbështjell mukozën e stomakut. Gjithashtu, mos harroni për vetitë e tij antacid, i cili jep një efekt pozitiv në luftën kundër ulcerës.

Prodhimi

Shpresojmë të keni idenë se bananet janë vetëm një komponent i një diete të shëndetshme. Shumë nga vetitë e tij janë të mbivlerësuara dhe sasia e lëndëve ushqyese është e ekzagjeruar. Asnjë nga ushqimet nuk do t'ju japë të gjithë mikronutrientët dhe makronutrientët, vetëm një shumëllojshmëri ushqimesh të shëndetshme do t'ju ndihmojnë. Dhe ne kemi një zgjedhje të këtij ushqimi!