3 arsye të rëndësishme për të drejtuar shpinën tuaj të përkulur

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Qëndrimi i dobët mund të jetë po aq i dëmshëm sa duhani. Përveç problemeve shëndetësore, qëndrimi i përkulur mund të ndikojë negativisht në disponimin, produktivitetin dhe madje edhe suksesin tuaj.

Punonjësi mesatar i zyrës në Shtetet e Bashkuara shpenzon vetëm 36% të kohës së tij të punës me qëndrimin e duhur. Me fjalë të tjera, ai ulet shtrembër për 38 minuta në një orë. Dhe kjo duhet luftuar. Në fund të fundit, një qëndrim "i fuqishëm" me shpinë të drejtë dhe shpatulla të hapura do të ndihmojë në shmangien e dhimbjeve të shpinës dhe përmirësimin e gjendjes fizike. Ajo gjithashtu do të përmirësojë statusin social dhe efikasitetin e punës.

1. Qëndrimi ndikon në produktivitet

Dhimbja e shpinës është një nga ankesat më të zakonshme tek vizitorët e klinikës. Shkaku i vuajtjes shpesh qëndron në sipërfaqe dhe shoqërohet me qëndrimin shumë të pabarabartë. Një shpinë e drejtë jep një efekt krejtësisht të kundërt: një person ndjen një rritje të energjisë, ai shpëton nga migrena dhe stresi, përqendrimi i tij rritet dhe efikasiteti i tij rritet.

Fakti është se funksionimi normal i organeve të frymëmarrjes dhe të tretjes varet drejtpërdrejt nga qëndrimi. Pozicioni "kurizore" nuk i lejon ata të punojnë si zakonisht, në veçanti, për të furnizuar trurin me sasinë e nevojshme të oksigjenit dhe lëndëve ushqyese. Sidoqoftë, ia vlen të drejtoni shpatullat tuaja, dhe hapësira e liruar normalizon ndërveprimin e të gjitha dhëmbëve në trup, duke përmirësuar shëndetin e përgjithshëm.

2. Qëndrimi ndikon në vetëbesimin

Qëndrimi i drejtë çliron kimikate që ju bëjnë të besoni në veten tuaj. Një kokë e ngritur dhe shpatulla të përhapura gjerësisht shkaktojnë një rritje të testosteronit. Hormoni i famshëm jep forcë dhe besim. Së bashku me të, lirohet kortizoli, i cili është përgjegjës për uljen e niveleve të stresit.

Një Universitet Shtetëror i Ohajos zbuloi se gjysmë ore e kaluar në qëndrim të dobët rriti ndjeshëm nivelet e ankthit, depresionit dhe ankthit. Mbajtja e shpinës drejt çon në më shumë besim dhe nivele më të ulëta stresi.

3. Qëndrimi ndikon në statusin social

Qëndrimi i dobët ul aftësitë tuaja drejtuese. Në një bisedë TED, psikologia sociale Amy Cuddy flet se si gjuha e trupit formon personalitetin. Ajo tërheq një paralele me mbretërinë e kafshëve. Imagjinoni sa gjithëpërfshirës dhe madhështor duken individët e mëdhenj dominues dhe se si kafshët struken kur ndihen të pafuqishme.

Njerëzit e përsërisin pa vetëdije këtë sjellje. Qëndrimi i drejtë jep një ndjenjë fuqie dhe kontrolli. Ne përkulemi dhe mbështjellim krahët rreth vetes në momente pasigurie. Thjesht duke ndryshuar pozicionin e trupit tuaj, ju mund të ndërtoni vetëbesimin dhe aftësitë tuaja drejtuese.

Amy jep një këshillë të rëndësishme: përpara një bisede të madhe ose një interviste të rëndësishme, merrni pozën e Supermenit.