2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Sonte kemi mbledhur disa video për ata që vendosën të mos prisnin marsin dhe filluan të rregullojnë trupin e tyre në shkurt. Pra, një përzgjedhje video e ushtrimeve për shtypin, versioni femëror.
Le të fillojmë me gjënë më të rëndësishme. Nëse vendosni që brenda disa javësh ose muajsh të hiqni plotësisht gjithçka që keni ngrënë ndër vite dhe të merrni një bark të hollë me kube tashmë të dukshme të barkut, atëherë kjo përzgjedhje nuk është për ju. Për të qenë i sinqertë, një koleksion i tillë nuk ekziston fare, pasi nuk mund të shkosh kundër natyrës dhe në këtë rast vetëm mjekësia mund të ndihmojë.
Çfarë mund të premtojmë vërtet? Nëse mbani dietë, mos u bëni dembel dhe anashkaloni orët e mësimit, atëherë patjetër që do të keni një bark në formë dhe ndoshta edhe të sheshtë deri në verë! Nëse jeni vazhdimisht në formë të mirë fizike, mund të gjeni disa ushtrime të reja dhe interesante.
Dëshironi një bark të sheshtë dhe seksi si modelet e Victoria's Secret? Do të duhet të japim më të mirën!
Në videon e parë, ka një teori të vogël në një prezantim shumë të aksesueshëm.
Recommended:
Ushtrime për osteokondrozën për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes dhe rifitimin e lëvizshmërisë
Osteokondroza është një sëmundje serioze. Dhe shpina dhe qafa juaj dhemb, ka shumë të ngjarë, jo për shkak të tij. Ushtrime të mbledhura që do t'ju ndihmojnë të përballoni problemin
Ushtrime për sytë: 8 ushtrime të lehta për t'ju kthyer vigjilencën tuaj
Kjo gjimnastikë e syve ndihmon në lehtësimin e lodhjes, përmirësimin e shikimit dhe thjesht relaksimin. Ushtrimet mund të kryhen jo vetëm në shtëpi, por edhe në punë
4 vende për të ndihmuar në ndërtimin e bicepsit, gjoksit, barkut dhe pjesëve të tjera të trupit
Do të mësoni se ku të gjeni ushtrimet e duhura për të krijuar një stërvitje që ju përshtatet dhe për të ndërtuar biceps, bark, këmbë dhe më shumë
6 ushtrime të barkut që me të vërtetë funksionojnë
Si të pomponi barkun dhe të gjeni një stomak të sheshtë me kube të stampuar - do t'ju tregojmë në këtë artikull. Gjëja kryesore nuk është të jesh dembel, dhe shumë shpejt nuk do të njiheni
Ushtrime të thjeshta të barkut
Barku dhe anët janë vende të vështira si për femrat ashtu edhe për meshkujt. Por ka ushtrime efektive të barkut që mund t'ju ndihmojnë të arrini rezultate të mira