Headspace - Meditim i shekullit të 21-të

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Shumë njerëz përpiqen të mësojnë meditimin nga librat dhe videot. Dhe ata dështojnë. Kam kaluar edhe këtë. Ende nuk mund ta bëja zakon meditimin. Derisa u njoha me Headspace, i cili ndryshon idenë e meditimit. Ndoshta kështu do të meditojnë njerëzit në shekullin e 21-të!

Çfarë është Headspace

Headspace është një sistem modern i mësimdhënies ndërvepruese të meditimit. Krijuesi i tij është Andy Paddicomb, popullarizuesi i meditimit në Perëndim. Ju mund të keni lexuar librin e tij Meditimi dhe Mindfulness.

Si funksionon … për mua

16.00. Mesi i ditës së punës. Shumë është bërë tashmë dhe truri po zien. Si të rikthehet freskia? Një sy gjumë është një zgjidhje e mirë, por kjo nuk është gjithmonë e mundur. Dhe nuk është gjithmonë e mundur të biesh në gjumë "sipas kërkesës". Dhe këtu më ndihmon meditimi. Ose më mirë, meditim me aplikacionin Headspace.

1. Unë largohem nga zyra.
2. Shkoj në shesh.
3. Nxjerr telefonin inteligjent dhe kufjet.
4. Unë aktivizoj modalitetin e aeroplanit.
5. Unë hap aplikacionin.

Një ushtrim është 30 minuta dhe ndihem i freskët. Jam gati të punoj dhe të krijoj sërish. Mos qesh, por Andi më është bërë një lloj shok, me të cilin pas punës shkoni të bisedoni në lokal.

Meditim

Çdo ushtrim - në thelb një meditim i drejtuar nga zëri - ndjek të njëjtin model.

Andi mëson në lëvizje. Një meditim është vetëm paksa i ndryshëm nga tjetri. Por në këtë ai mëson diçka të re:

• çfarë të bëni me mendimet obsesive
• çfarë të bëni nëse ndiheni të përgjumur
• çfarë të bëni nëse mërziteni gjatë meditimit,
• si do të ndihmojë meditimi me dhimbjen.

A nuk është kjo hipnozë?

Epo, në vende duket si. Zëri i sigurt, por i butë dhe miqësor i Andit është i favorshëm për të humbur mendjen. Në ditët veçanërisht të ngarkuara, nuk mund ta përfundoj stërvitjen deri në fund - më zë gjumi.

Por ende jo, jo hipnozë. E njëjta gjë - trajnim.

Formati

Audio (95%), video dhe ndonjëherë edhe filma vizatimorë fantastikë.

Në mënyrë të përshtatshme, të gjitha mësimet mund të shkarkohen paraprakisht kur interneti është i mirë. Dhe bëjeni kudo.

Ushtrime për të gjitha rastet

Meditoni para gjumit, gjatë ecjes, apo edhe gjatë ngrënies…

Meditoni për të hequr qafe stresin dhe ankthin për t'u bërë më kreativ…

Dhe shumë, shumë më tepër … Çfarë është një korrës, eh? Është e qartë se ky është kryesisht marketing, por këtu është organik dhe nuk tërbon.

Është për të ardhur keq, por gjithçka është në anglisht …

Megjithatë, Andi përdor një gjuhë të thjeshtë. 95% e fjalëve përsëriten nga ushtrimi në ushtrim. Prandaj, edhe me një njohuri të dobët të gjuhës, ia vlen të provoni.

Fishkëllima dhe rënkime

Meditimi nuk ka qenë kurrë kaq modern. Aplikacioni funksionon në një shfletues ose (që është më i përshtatshëm) në telefonat inteligjentë me Android ose iOS. Gamifikimi dhe gjurmimi i progresit nuk harrohen.

Dhe "socialiteti".

Për disa, kjo është ndoshta e rëndësishme. Për mua, vlera kryesore është përmbajtja cilësore.

Çmimet

Si fillim, 10 mësimet e para ofrohen falas. Mund të merrni telefonin inteligjent tuaj tani, të instaloni aplikacionin Headspace dhe të filloni të praktikoni. Nëse përfshiheni si unë, atëherë këtu janë çmimet:

Siç mund ta shihni, kënaqësia nuk është e lirë.

Total

Kam shkruar në blogun tim se si kam bërë meditim për një vit dhe çfarë më ka dhënë. Por ishte vetëm me Headspace që meditimi im u bë i rregullt dhe u bë një zakon i vërtetë, si larja e dhëmbëve apo pirja e çajit jeshil.

Po, Paddicombe fiton para nga ajo që ndoshta ka qenë e njohur për një kohë të gjatë. Por ai e bën atë me talent dhe efikasitet. Pse të mos paguani për një "ripaketim" të tillë të teknikave dhe filozofisë antike për platformat moderne?

Punë e mirë e vetë Andit dhe, natyrisht, programuesve. Rekomandoni!