Si ta bëni mëngjesin tuaj vërtet të mirë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

6 këshilla të thjeshta për ta bërë mëngjesin tuaj të mirë dhe të gëzuar.

Miliarda njerëz në planetin tonë kryejnë të njëjtin ritual mëngjesi çdo ditë. Ata zgjohen në panik, vendosin shpejt veten në rregull, hanë një meze të lehtë në lëvizje dhe nxitojnë në vorbullën e çështjeve urgjente, nga të cilat, plotësisht të rraskapitur, dalin vetëm në mbrëmje. E di që edhe unë kam qenë një prej tyre.

Sidoqoftë, në realitet, mëngjesi mund të jetë krejtësisht ndryshe. I qetë, i shëndetshëm, energjik për gjithë ditën. Tani do t'ju them se çfarë të bëni.

Ngrihuni 20 minuta më herët

Jo, më mirë për një orë.

Bëni llogaritë: Duke u zgjuar çdo ditë një orë më herët, do të merrni shtatë orë kohë produktive shtesë çdo javë! Dhe këtë kohë mund t'ia kushtoni vetëm vetes, të dashurit tuaj dhe askujt tjetër. Merr sport, shkruaj ditarë dhe romane, medito, me një fjalë, përmirësoje veten sa të mundesh.

Po, mund të jetë e vështirë të mësohesh. Por ka një sekret të thjeshtë se si ta arrini këtë - thjesht shkoni në shtrat një orë më parë. Thjesht fikni kompjuterin ose, më falni, televizorin dhe shkoni në shtrat.

Meditoni

Gjatë gjithë ditës u përgjigjemi thirrjeve, shtypim butonat, dëgjojmë porositë, kryejmë detyrat… Në të njëjtën kohë, jemi të fokusuar në botën e jashtme, reagojmë në mënyrën e duhur ndaj stimujve të jashtëm, përpiqemi të përmbushim pritshmëritë e dikujt.

Mëngjesi është koha më e mirë për t'u fokusuar te vetja, te personaliteti juaj. Kur truri nuk është ende i ngarkuar me probleme, kur nuk ju tërheq vëmendjen çdo minutë, atëherë është koha të mendoni me qetësi se kush jeni, ku jeni dhe ku po shkoni. Është koha për t'u çlodhur dhe për të medituar.

Pini një gotë ujë me limon

Mundohuni ta filloni ditën me një gotë ujë. Kjo jo vetëm që do të rivendosë ekuilibrin tuaj të ujit, por është gjithashtu jashtëzakonisht i dobishëm për tretjen. Uji do të përgatisë stomakun tuaj për një ditë të re, do të largojë toksinat dhe do të normalizojë metabolizmin. Plus, është thjesht e shijshme!

Bëni ushtrimet

Mund të debatoni për një kohë të gjatë se në cilën orë është më mirë të shkoni për sport - në mëngjes ose në mbrëmje. Shumë argumentojnë se trupi është ende në gjumë në mëngjes dhe nuk është gati për stres serioz, të tjerë kundërshtojnë se në mbrëmje, pas një dite të ngarkuar, nuk ka më forcë për stërvitje. Por, në çdo rast, askush nuk do të argumentojë se në mëngjes është e domosdoshme të bëni të paktën një ngrohje të lehtë, të bëni ushtrime shtrirjeje ose të bëni ndonjë ushtrim. Kjo jo vetëm që do t'ju zgjojë muskujt dhe ligamentet, por gjithashtu do t'ju mbushë me energji për tërë ditën.

Mëngjesi

Nuk ka asgjë më të keqe se të fluturosh nga shtëpia i uritur, me shpresën se më pas do të rrëmbesh diçka në lëvizje. Herët a vonë, stomaku juaj nuk do t'i rezistojë një bullizmi të tillë dhe do të hakmerret me një lloj sëmundjeje. Prandaj, kurrë mos ia mohoni vetes një mëngjes të shijshëm dhe të shëndetshëm, i cili do t'ju japë forcë, humor të mirë, qetësi shpirtërore.

Dëgjo Muzikë

Asnjëherë, kurrë mos e ndizni TV ose radio në mëngjes. Lajmet ju prishin oreksin, reklamat ju bllokojnë trurin, emisionet memece të mëngjesit duan t'ju prishin shijen. Televizioni është përgjithësisht një gjë e pakëndshme, por në mëngjes ai ndikon në mendjen ende të relaksuar është thjesht shkatërruese.

Në vend të kësaj, luani melodinë tuaj të preferuar që ju frymëzon ose sjell kujtime të këndshme. Kjo do t'ju japë një qëndrim pozitiv dhe do t'ju ndihmojë të futeni organikisht në ritmin tuaj të punës.

Kështu duhet ta nisni ditën që t'ju sjellë kënaqësi që në mëngjes. Cila është receta për mëngjesin tuaj perfekt?