Si të kaloni në një dietë me bazë bimore në një muaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Njerëzit ndjekin dietat për një sërë arsyesh: disa për të ruajtur shëndetin, disa për të humbur peshë. Profesori vërtetoi se ekziston një dietë që njëkohësisht forcon shëndetin dhe ju lejon të kontrolloni peshën pa numëruar kaloritë ose pa kufizuar sasinë e ushqimit - një dietë me bazë bimore.

Ne nuk do të flasim për përfitimet dhe rreziqet e vegjetarianizmit, është shkruar shumë për këtë. Ky artikull është për ata që duan të kalojnë në një dietë të re, por nuk janë të sigurt se çfarë të përballojnë.

Për shumicën e njerëzve, eliminimi i plotë i të gjitha produkteve shtazore duket i pamundur. Vetë ideja duket fanatike ose fantastike. Nëse jeni një prej tyre, asnjë bindje nuk do të ndihmojë këtu. Vetëm provoni një dietë me bazë bimore për një muaj. Dhe ky do të jetë argumenti më i mirë në favor të ushqyerjes së duhur.

Nuk do të vini re efekte afatgjata brenda një muaji, por sigurohuni:

1. Mund të mos jeni në gjendje të hani gjithçka që dëshironi (dëshira për të ngrënë mish mund të zgjasë më shumë se një muaj), por do të keni shumë ushqime të shijshme.
2. Kjo është më e lehtë se sa tingëllon. Disa mësohen shpejt me një dietë të tillë, ndërsa të tjerëve u duhen disa muaj për t'u rindërtuar plotësisht. Por gjëja kryesore është që ju do të kuptoni se është e mundur dhe se nuk kërkon përpjekje shtesë.
3. Do të ndiheni më mirë, do të bëheni më të gëzuar. Provoni një analizë gjaku përpara se të shkoni në dietë dhe një muaj më vonë. Do të vini re një përmirësim të dukshëm edhe në një kohë kaq të shkurtër.

Muaji i parë do të jetë i vështirë, por më pas dieta do të bëhet më e lehtë.

4 problemet e muajit të parë të dietës:

• Gjatë javës së parë, sistemi tretës do të përshtatet me ndryshimet, kohë gjatë së cilës është i mundur një shqetësim i stomakut. Mos u shqetësoni, nuk zgjat shumë.
• Mos e kufizoni veten në "setin e perimeve" standarde. Shkoni në restorante të reja, gatuani pjata të reja. Vendosni se cilat ushqime bimore ju pëlqejnë vërtet.
• Kapërceni barrierën psikologjike - paragjykimin se të ngrënit pa mish nuk është ushqim.
• Miqtë dhe familja juaj mund të mos ju mbështesin. Për arsye të ndryshme, shumë do të alarmohen se ju bëheni vegjetarian ose vegan. Do të duhet të mësohemi me të.

Si të ndihmoni veten në fillim të dietës?

• Si rregull, produktet bimore kushtojnë më pak se produktet shtazore. Por në fillim do të shpenzoni për ushqim më shumë se zakonisht, sepse do të provoni gjëra të reja dhe do të kërkoni kombinime shijesh që ju përshtaten. Mos u pendoni, ia vlen.
• Ha mirë. Nëse jeni duke ngrënë jashtë, provoni restorante të ndryshme për opsione të shijshme vegjetariane. Diversifikoni vaktet tuaja. Kjo është e rëndësishme si për marrjen e të gjitha lëndëve ushqyese që ju nevojiten, ashtu edhe për ruajtjen e interesit për dietën tuaj.
• Hani mjaftueshëm. Humbja e peshës mund të jetë një nga qëllimet tuaja për të përmirësuar shëndetin tuaj. Me një dietë me bazë bimore, do të keni sukses. Nuk ka nevojë të kufizoni veten, mos u vdisni nga uria.

Bërja e këtij tranzicioni nuk është e lehtë. Ka pengesa si psikologjike ashtu edhe praktike. Duhet kohë dhe përpjekje. Por përfitimet e një diete kufizohen me mrekullitë - do të bëheni më të dobët, do të dukeni më të rinj dhe do të shmangni shumë sëmundje kronike.

Dhe nuk duhet të jesh një vegan ortodoks. Siç vëren vetë Colin Campbell:

“Unë rekomandoj që të hiqni të gjitha produktet shtazore nga dieta juaj, por mos u ndalni në të. Nëse supa juaj e shijshme me perime është bërë me lëng pule ose një copë bukë me drithëra përmban një sasi të vogël vezësh, mos u shqetësoni. Në sasi të tilla, këto produkte, ka shumë të ngjarë, nuk kanë një efekt të fortë në trup.

Kryeni një eksperiment njëmujor. Ji i shendetdhem!

Bazuar në librin e Colin Campbell ""