10 hapa për një jetë të ekuilibruar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Të gjithë ne priremi të shkojmë në ekstreme në kërkim të kënaqësisë, në vend që të qëndrojmë pas mesatares së artë, megjithëse kjo është ajo që e bën jetën tonë vërtet të lumtur. Prandaj, ne ju ofrojmë një listë veprimesh të thjeshta që do t'ju ndihmojnë ta bëni jetën tuaj më të ekuilibruar dhe të mësoni të jetoni në harmoni me veten dhe botën përreth jush.

1. Luaj më shpesh

Kjo këshillë e çuditshme, në shikim të parë, luan një rol shumë të rëndësishëm për të ndjerë lumturinë dhe suksesin tuaj. Pra, sigurohuni që të merrni kohë për të luajtur.

Cilat janë përfitimet? Ju nuk mund t'i numëroni ato. Nga gëzimi i madh, që është një emocion shumë i fortë, te forcimi i lidhjeve me familjen dhe miqtë. Lojërat janë një mënyrë e mirë për t'u ndjerë rehat dhe ju ndihmojnë të mos e merrni veten shumë seriozisht.

Mendoni përsëri për disa nga lojërat që ju kanë pëlqyer të luani më parë dhe planifikoni këtë aktivitet në orarin tuaj për dy javët e ardhshme - mos e vendosni në prapavijë. Dhe ju vetë do të kuptoni pse lojërat janë kaq të dobishme.

2. Përdorni hartat e mendjes

Fakt argëtues: Personi i parë që filloi të përdorte hartat e mendjes ishte Leonardo da Vinci. Po, ai ishte shumë përpara kohës së tij. Hartimi i mendjes është një mjet i shkëlqyeshëm për balancimin e hemisferës së djathtë dhe të majtë të trurit, dhe kjo, nga ana tjetër, ndikon shumë në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Si të mësoni se si të krijoni dhe punoni me hartat e mendjes, mund të mësoni nga.

Për të filluar, ka disa aspekte kryesore që duhen mbajtur parasysh:

• Përdorni një fletë të madhe letre, mos e kufizoni rrjedhën e mendimeve.
• Sa më shumë ngjyra aq më mirë.
• Nënvizoni dhe shkruani me shkronjë të madhe fjalët sipas nevojës.
• Kombinoni elementet.
• Vizatoni, kjo përfshin kreativitetin.
• Dilni me fraza interesante dhe të paharrueshme.
• Filloni nga qendra (sigurohuni që ta theksoni), ku vendosni idenë kryesore ose emrin e projektit.
• Shumë njerëz këshillojnë të shkruani një fjalë në të njëjtën kohë, por është më mirë të kufizoni veten në tre fjalë për paragraf.

3. Merrni kohë për të ecur

Ecja është shumë e dobishme, veçanërisht nëse nuk jeni një person veçanërisht atletik ose nëse punoni gjithë ditën ulur në një zyrë. Ecja e rregullt për vetëm një javë mund të reduktojë ndjeshëm depresionin.

Të gjithë jemi pjesë e mjedisit, ndaj është e rëndësishme të kujtojmë se për t'u ndjerë të lumtur, duhet të përfitojmë dhe të kontaktojmë me botën përreth nesh, duke përfshirë edhe natyrën përreth nesh. Ecja përgjatë rrugicave, parqeve dhe pyjeve mund të bëhet një hobi i vërtetë. Dhe nëse jeni të mërzitur të ecni përreth dhe të shikoni përreth, këtu janë disa rekomandime:

• Dëgjo libra audio gjatë rrugës.
• Bëni plane për të ardhmen.
• Numëroni hapat tuaj.
• Ëndërro, qëllime të vendosura mendërisht.

Hack jetës: ecni zbathur në bar herë pas here. Kjo nuk është vetëm e këndshme, por gjithashtu ndihmon në ngurtësimin e trupit dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut.

4. Largohuni për fundjavë çdo muaj

Ritmi i jetës po përshpejtohet, ka më shumë gjëra për të bërë dhe është e vështirë (por e mundur) të gjesh një ekuilibër midis punës dhe udhëtimit. Ne kemi shkruar tashmë se si të vazhdojmë me punën dhe udhëtimin. Bëjeni rregull të dilni jashtë qytetit tuaj me familjen dhe/ose miqtë tuaj të paktën një herë në muaj. Ju duhet ta bëni këtë për veten tuaj, sepse në punët tona të përditshme, shumë prej nesh harrojnë se njerëzit nuk janë të hekurt, të gjithë kemi nevojë të flemë, të pushojmë, të dalim në natyrë, të hamë mirë, të argëtohemi dhe të marrim kohë herë pas here.

Nuk mund të përballoni fundjava apo udhëtime të tëra sepse është e shtrenjtë? Bëni një shëtitje afër, shkëputuni nga gjithçka që lidhet me punën. Por mbani në mend se herën e parë nuk është e lehtë.

Sapo shkëputeni nga aktivitetet dhe zakonet e përditshme, menjëherë në mendje ju vijnë ide të shkëlqyera. Dhe kjo nuk llogarit zbulimet interesante, vendet e reja dhe njohjet.

5. Vizatoni

E kemi përmendur tashmë se vizatimi është i mirë për të arritur një ekuilibër midis hemisferës së majtë, e cila është përgjegjëse për logjikën, analizën, aftësitë gjuhësore dhe hemisferës së djathtë, e cila është përgjegjëse për imagjinatën, intuitën, emocionet, orientimin hapësinor. Kur vizatoni, të dy hemisferat përfshihen menjëherë.

6. Hani jashtë një herë në muaj

Disa do të thonë: "Vetëm një herë?", Ndërsa të tjerët: "Nuk kam mundësi ta bëj këtë kaq shpesh" ose "Më pëlqen më shumë ushqimi i bërë në shtëpi". Por ne jemi këtu për të gjetur një ekuilibër.

Ushqimi i gatuar në shtëpi është i mirë, por ndonjëherë kemi nevojë që dikush tjetër të kujdeset për gjithçka, ndërkohë që ne shijojmë shoqërinë e mirë.

Lejoni vetes një herë në muaj të darkoni në një restorant të këndshëm dhe mos u shqetësoni për asgjë, sepse vërtet e meritoni të relaksoheni pak.

Dhe gjatë kësaj kohe, ju lutemi, mos telefononi ose SMS. Thjesht pushoni, mos u mbështetni në alkool - mjafton një gotë verë e mirë për t'ju bërë të ndiheni më mirë.

7. Mos u dorëzoni nga pushimet

Pavarësisht se puna është një pjesë e rëndësishme e jetës së çdo njeriu, ajo nuk mund të zëvendësojë gjithçka dhe ndonjëherë duhet ta lini mënjanë dhe të shpenzoni kohë për veten tuaj. Një ose dy herë në vit ne kemi mundësinë të disponojmë kohën sipas gjykimit tonë.

Duke marrë pak kohë për të pushuar do t'ju bëjë një person më të lumtur dhe më të kënaqur. Dhe, ndoshta, janë pikërisht emocione të tilla që ju mungojnë për të gjetur forcën në veten tuaj për të përkthyer idetë dhe ëndrrat në realitet. Një tronditje e mirë emocionale ndonjëherë është më e rëndësishme se puna, prandaj ju duhen të paktën një javë pushim.

Ndonjëherë duhet t'i dorëzoheni impulsit dhe të mos e shtyni pjesën tjetër për më vonë. Sepse kur të ktheheni plot energji, gjithçka do të shkëlqejë me ngjyra të reja. Në fund të fundit, shpesh një pushim i shkurtër është gjithçka që ju nevojitet.

8. Visheni me shkëlqim

Trajtoni veshjet tuaja me entuziazëm. Nëse dëshironi ndryshime të dobishme në gjendjen tuaj mendore, filloni me mënyrën e thjeshtë - diversifikoni rrobat tuaja të zakonshme dhe shtoni ngjyra të reja.

Një jetë e ekuilibruar është një jetë e lumtur dhe që të ndiheni të lumtur, rrobat tuaja duhet të jenë të përshtatshme.

Nuk është e lehtë të ndihesh i lumtur nëse vesh çdo ditë në të zezë, kafe apo gri.

Bëhuni më shprehës, provoni të vishni një bluzë të ndezur jeshile ose të verdhë, ose një palë atlete të kuqe. Keni frikë të tingëlloni qesharake? Filloni të vogla. Një burrë mund të provojë të veshë çorape shumëngjyrëshe, ose një kravatë me vija, ose thjesht një shall të ndritshëm në xhepin e xhaketës. Një grua, në varësi të stilit të saj, mund të fillojë me një portofol të ndritshëm, një shall në qafë ose një palë këpucë.

9. Hani ushqime natyrale

Për fat ose për fat të keq, ne jemi ajo që hamë. Pjesa më e madhe e asaj se si ndihemi varet nga ajo që hamë dhe pimë. Edhe ndryshimet e vogla në dietë mund të japin rezultate të rëndësishme. Është më mirë të shtoni gradualisht ushqime të shëndetshme në dietën tuaj sesa të hiqni dorë menjëherë nga të gjitha ushqimet e pashëndetshme.

Provoni të shtoni 1-2 ushqime të shëndetshme në dietën tuaj të zakonshme çdo javë dhe së shpejti do të kuptoni se nuk jeni aq të uritur për diçka jo të shëndetshme, pasi trupi juaj është mësuar me një dietë të ndryshme. Procesi i zëvendësimit të produkteve të dëmshme me produkte të dobishme është më i lehtë, sepse nuk has në barriera psikologjike në rrugën e tij.

Ndryshimi është më i lehtë nga sa mendoni. Një grup shkencëtarësh nga Suedia thonë se nëse hani ushqim natyral, organik, atëherë niveli i pesticideve në dy javë ulet me 95%. Ky është një lajm i mirë, sepse edhe nëse keni ngrënë ushqime të pashëndetshme gjatë gjithë jetës tuaj, në vetëm dy javë mund të shpëtoni nga të gjitha efektet negative.

Nuk ka rëndësi se sa hani, rëndësi ka sa ushqyes është ushqimi juaj. Duke blerë nga furnizues vendas të besuar, ju mund t'i shtoni vlera ushqyese vakteve tuaja. Kjo do të thotë që ju mund të hani më pak ndërsa ndiheni mirë. Plus, duke mbështetur prodhuesit vendas, nuk do t'u paguani shumë kompanive të mëdha që bëjnë një rritje të konsiderueshme.

10. Hiqni qafe të gjitha të panevojshmet

Shumë njerëz varen nga ajo që zotërojnë. Por ata nuk mund të heqin qafe ndjenjën e boshllëkut në asnjë mënyrë. Ato mund të përmblidhen në një frazë: "Nuk kam mjaft!", Dhe sado të pasur të jenë, ata gjithmonë do të kenë nevojë për gjithnjë e më shumë.

Nëse qëllimisht i hidhni gjërat e vjetra, i hidhni të këqijat dhe i dhuroni të mirat për bamirësi, ju po krijoni vend për diçka të re.

Bëhuni një zakon i mirë: nëse nuk keni veshur apo përdorur diçka për 12 muaj, jepini dhe jepini pa asnjë keqardhje. Të jeni të sigurt që nuk po humbisni asgjë.

Falja është gjithashtu një mënyrë për të hequr qafe gjërat e panevojshme. Për të ecur përpara në jetë, duhet të lini pas vetes një pjesë të bagazhit tuaj. Vetëm në këtë mënyrë mund të bëhesh i lirë.

Ka shumë mënyra për ta bërë jetën tuaj më të lumtur dhe më të ekuilibruar, por jo të gjitha janë të lehta. Çdo gjë ndodh në jetë, ka shumë të mira në të, shumë të këqija. Dhe nëse përpiqemi për ekuilibër, atëherë herët a vonë do të jemi në gjendje të marrim të gjitha goditjet e fatit me dinjitet dhe të gëzohemi sinqerisht për çdo gjë të mirë. Shpresojmë që ky artikull të jetë i dobishëm për ju dhe do të jetë në gjendje t'ju hapë sytë ndaj atyre mundësive që nuk i keni ditur më parë.