A është gjembaku i qumështit aq i dobishëm sa besohet zakonisht?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Lifehacker studioi studimin e bimës mrekullibërëse.

Gjemba e qumështit (ky është emri i dytë për gjembaçin e qumështit) konsiderohet një barërat e këqija. Megjithatë mjaft e dobishme. Farat e saj të gjembaçit përmbajnë përbërës të njohur kolektivisht si silymarin. Është një kombinim i flavonoideve me flavonoidet si antioksidantë, veti të fuqishme anti-inflamatore dhe antioksidante.

Për çfarë saktësisht është i dobishëm gjembaku i qumështit?

Duke pasur parasysh aftësinë e flavonoideve për t'i rezistuar radikalëve të lirë dhe inflamacionit, gjembaku i qumështit mund të jetë një ushqim i mrekullueshëm. Në teori, mund të luftojë plakjen, infeksionet, inflamacionin kronik, sëmundjet kardiovaskulare, demencën dhe madje edhe kancerin. Por në praktikë, është shumë herët për të folur për këtë: sot nuk ka aq shumë studime klinike të silymarin.

Lifehacker ka përpiluar 7 Përfitimet e Bazuara në Shkencë të Milk Thistle që janë vërtetuar shkencërisht. Të paktën pjesërisht.

1. Mbron dhe riparon mëlçinë

Gjemba e qumështit njihet më së miri si një hepatoprotektor i fuqishëm bimor, një substancë që mund të reduktojë dëmtimin e mëlçisë të shkaktuar nga sëmundjet dhe toksinat. Suplementet e farave të bimëve përshkruhen silymarin/silybin dhe sëmundjet kronike të mëlçisë: një martesë shumëvjeçare.e për të përmirësuar gjendjen në kushtet e mëposhtme:

• hepatit të ndryshëm;
• sëmundje alkoolike të mëlçisë;
• sëmundje të mëlçisë yndyrore jo-alkoolike;
• cirroza;
• kancer Efektet moduluese të silibininës në rrugë të ndryshme të sinjalizimit të qelizave kundër çrregullimeve të mëlçisë dhe kancerit - Një përmbledhje gjithëpërfshirëse.

Silymarin gjithashtu tregoi rezultate të mira me Legalon® SIL: antidoti i zgjedhur në pacientët me hepatotoksicitet akut nga vetë helmimi me amatoxin si një antidot për helmimin me agarikë mizash, të cilat shkaktojnë dështim akut të mëlçisë.

Shkencëtarët spekulojnë se silymarina redukton inflamacionin dhe dëmtimin e mëlçisë përmes vetive të saj antioksiduese.

Megjithatë, jo të gjithë studiuesit kanë qenë në gjendje të zbulojnë aktivitetin hepatoprotektiv të gjembaçit. Nevojitet pak më shumë informacion përpara se mjekësia e zakonshme të deklarojë më në fund se gjembaku i qumështit është i mirë për mëlçinë.

2. Ngadalëson plakjen e trurit

Njerëzimi është njohur me gjembaçin e qumështit për një kohë të gjatë. Për 2000 vjet, ai është përdorur nga A Mini Review on the Chemistry and Neuroprotective Effects of Silymarin për të trajtuar një sërë sëmundjesh neurologjike, duke përfshirë Alzheimer dhe Parkinson.

Duke pasur parasysh aftësitë e fuqishme anti-inflamatore dhe antioksidante të silymarinës, është e mundur që ajo të mbron vërtet potencialin neuroprotektive të trurit të silymarinës kundër çrregullimeve të CNS: një pasqyrë e rrugëve dhe mekanizmave molekularë të veprimit nga stresi dhe plakja.

Kjo tashmë është vërtetuar në eksperimentet e kafshëve. Suplementimi i silymarinës ngadalëson rënien mendore të lidhura me moshën, për shembull te minjtë Efekti i silymarinës në parametrat biokimikë të stresit oksidativ në trurin e minjve të moshuar dhe të rinj. Dhe Silymarin zbuti ngarkesën e pllakës β amiloide dhe përmirësoi anomalitë e sjelljes në një model të miut të sëmundjes Alzheimer zvogëlojnë simptomat e sëmundjes së Alzheimer në minjtë laboratorikë.

Por nuk ka ardhur ende në kërkime mbi njerëzit. Pra, nuk është e qartë saktësisht se sa qumësht gjembaku duhet të konsumohet për të mbrojtur kundër demencës.

3. Normalizon nivelet e sheqerit në gjak në diabetin e tipit II

Komponimet bimore në gjembaçin e qumështit funksionojnë në mënyrë të ngjashme me disa medikamente të diabetit në "Potenciali terapeutik i gjembaçit të qumështit në diabetin", duke ndihmuar në përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe uljen e sheqerit në gjak.

Përveç kësaj, Silymarin në diabetin mellitus të tipit 2: Një rishikim sistematik dhe meta-analizë e sprovave të kontrolluara të rastësishme mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të komplikimeve diabetike të tilla si sëmundja e veshkave.

Pavarësisht këtyre gjetjeve, ende mungojnë kërkimet për të rekomanduar me vendosmëri përdorimin e gjembaçit të qumështit për diabetin e tipit II. Por ato janë duke u zhvilluar.

4. Forcon kockat

Studimet eksperimentale në epruveta dhe në kafshë kanë treguar se silymarina stimulon aktivitetin antiosteoklastik të ekstraktit të gjembaçit të qumështit pas ovariektomisë për të shtypur mineralizimin e kockave nga mungesa e estrogjenit - osteoporoza e induktuar - ato bëhen më të forta. Kjo mund të jetë e dobishme për njerëzit që vuajnë nga osteoporoza.

5. Mund të rrisë prodhimin e qumështit të gjirit

Në mjekësinë popullore, çaji i gjembaçit të qumështit rekomandohet për gratë në laktacion si një mjet për të ndihmuar në rritjen e prodhimit të qumështit të gjirit. Dhe ndoshta është me të vërtetë.

Një studim i rastësishëm i kontrolluar zbuloi efikasitetin klinik, sigurinë dhe tolerancën e BIO-C (silymarin e mikronizuar) si një galaktagog: nënat e reja që merrnin 420 mg silymarin në ditë për 63 ditë prodhonin 64% më shumë qumësht sesa atyre që u dhanë, iu dha një placebo.

Fatkeqësisht, ky studim është i vetmi. Nevojiten prova të mëtejshme për të konfirmuar përfundimisht efikasitetin e gjembaçit të qumështit.

6. Ndihmon në trajtimin e akneve

Ekziston një supozim, stresi oksidativ në puçrrat vulgaris, se një nga rolet kryesore në formimin e akneve luhet nga stresi oksidativ - dëmtimi i qelizave të lëkurës nga radikalet e lira. Meqenëse gjembaku i qumështit ka veti të fuqishme antioksiduese, në teori, përdorimi i tij mund të lehtësojë aknet.

Teoria konfirmohet nga praktika. Për shembull, një studim mbi efektet e antioksidantëve oralë në numrin e lezioneve të lidhura me stresin oksidativ dhe inflamacionin te pacientët me akne papulopustulare zbuloi se njerëzit që merrnin 210 mg silymarin në ditë për 8 javë kishin një reduktim 53% të akneve.

Mund të dëmtojë gjembaçin

Përdorimet, përfitimet dhe dozimi i gjembaçit të qumështit është i sigurt në shumicën e rasteve. Kjo vlen për doza deri në 420 mg silymarin në ditë - ato të mëdha thjesht nuk janë testuar.

Megjithatë, disa njerëz mund të kenë reagime individuale ndaj bimës së gjembaçit:

• fryrje, nauze, diarre ose kapsllëk;
• kruarje e lëkurës;
• dhimbje koke.

Ndonjëherë mund të ketë pasoja më serioze. Mjekët rekomandojnë që kategoritë e mëposhtme të njerëzve të refuzojnë të marrin ilaçe nga gjembaku i qumështit (silymarin):

• Për ata që vuajnë nga alergjitë ndaj çdo bime të familjes Compositae: ragweed, kamomil, marigoldë, krizantemë. Në njerëz të tillë, gjembaku i qumështit mund të shkaktojë një reaksion alergjik, deri në shokun anafilaktik.
• Gratë e diagnostikuara me endometriozë, fibroide të mitrës, kancer të gjirit, mitrës ose vezoreve. Ka spekulime se gjembaku i qumështit rrit nivelet e estrogjenit dhe kjo mund të përshpejtojë zhvillimin e sëmundjes.

Studimet e kufizuara klinike tregojnë se gjembaku i qumështit nuk është i dëmshëm për nënat në pritje dhe foshnjat e tyre. Por për një konfirmim të qartë të sigurisë, nevojiten ende të dhëna shtesë. Prandaj, ndaloni marrjen e medikamenteve të gjembaçit nëse vëreni ndonjë efekt anësor, qoftë edhe minimal.

Edhe personat me diabet duhet të kenë kujdes. Gjembaku i qumështit mund të ulë në mënyrë dramatike nivelet e sheqerit në gjak dhe të çojë në hipoglicemi.

A ia vlen të merret gjemba e qumështit dhe si ta bëjmë atë

Po, nëse nuk keni asnjë nga kundërindikacionet dhe efektet anësore të mësipërme dhe nëse mjeku juaj nuk e ka problem.

Ju mund të blini gjembaçin e qumështit në formën e tabletave ose kapsulave, ekstraktit të lëngshëm, frutave të thata të grimcuara ose vaktit - ky është emri i pluhurit të bërë nga farat e grimcuara. Çdo lloj paketimi ka sasinë e vet të silymarinës, zakonisht tregohet në paketim.

Për të marrë një efekt shërues, duhet të merrni 200-400 mg silymarin në ditë. Janë këto doza që Përdorimi, Përfitimet dhe Dozimi i Gjembit të Qumështit shfaqen në shumicën e studimeve klinike ekzistuese.