Merrni këto 8 zakone dhe jeta juaj do të ndryshojë për mirë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Veprimet e thjeshta do t'ju ndihmojnë të punoni më me efikasitet, të mendoni më gjerë dhe të mos ndaleni kurrë me kaq.

1. Kaloni orën e parë të ditës tuaj në detyra të rëndësishme

Për ta bërë këtë, duhet të kuptoni se çfarë doni të arrini brenda një dite. Në këtë mënyrë ju mund të trajtoni gjërat thelbësore menjëherë.

Mos e filloni ditën tuaj me punë të vogla që nuk shtojnë vlerë ose nuk ju ndihmojnë të përparoni drejt qëllimeve afatgjata. Për shembull, analizimi i postës dhe njoftimeve. Ata marrin kohë dhe shpërqendrojnë nga ajo që është e rëndësishme. Kujdesuni për to pasi të keni përfunduar detyrën kryesore.

Fillimi i mëngjesit me diçka të rëndësishme do t'ju vërë në një gjendje fluksi. Pas kësaj, do të jetë më e lehtë të përballeni me çështje të tjera.

2. Bëni një rast në të njëjtën kohë

Nuk është për t'u habitur që e kemi të vështirë të përqendrohemi në një gjë nëse shpërqendrohemi vazhdimisht nga njoftimet dhe mesazhet. Sipas shkencëtarëve, duhen mesatarisht rreth 23 minuta për të rikthyer vëmendjen pas një shpërqendrimi të vogël.

Nëse kaloni vazhdimisht nga njëri në tjetrin, rezultati i punës do të ulet ndjeshëm.

Pra, harrojeni kryerjen e shumë detyrave, bëni një gjë në të njëjtën kohë. Për t'u përqendruar më mirë, shtoni një afat kohor për të gjitha artikujt në listën tuaj të detyrave dhe përpiquni të qëndroni brenda saj.

Provoni metodën Pomodoro për këtë. Punoni në detyrë për rreth gjysmë ore, më pas bëni një pushim prej pesë minutash dhe kthehuni në biznes ose filloni një të re.

3. Asnjëherë mos ndaloni së mësuari

Mendoni për ndonjë shkencëtar, sipërmarrës apo figurë të famshme historike - ata të gjithë ishin të angazhuar vazhdimisht në vetë-edukim. Merrni një shembull prej tyre dhe mësoni rregullisht diçka të re. Dhe nuk ka rëndësi se ku filloni të studioni një lëndë: në klasën e universitetit apo vetë, ulur në kafenenë tuaj të preferuar. Gjëja kryesore është që ju të keni një interes të sinqertë.

Nuk është e nevojshme të lini mënjanë shumë kohë për këtë. Gjeni dritare në rutinën tuaj dhe mësoni se çfarë ju intereson. Mundohuni ta bëni këtë rregullisht. Kërkoni sa më shumë burime për të zgjeruar horizontet tuaja. Lexoni libra dhe artikuj, shikoni video, regjistrohuni për kurse online. Shikoni faqet ku njerëzit ndajnë mendimet e tyre.

4. Zhvilloni të menduarit anësor

Zakonisht mendojmë vertikalisht: shkojmë hap pas hapi, analizojmë, mbështetemi në fakte dhe qasje të pranuara përgjithësisht. Si rezultat, marrim një rezultat të pritur. Të menduarit anësor sfidon metodat e vendosura, thyen rregullat, kombinon mundësi të ndryshme dhe prodhon shumë rezultate.

Sipas Shane Snow, autor i librit Efekti Turbo. Si të arrihet sukses ekstrem në një kohë jorealiste të shkurtër”, të menduarit anësor përfshin shikimin e problemit nga këndvështrime të papritura. Kjo nuk do të funksionojë nëse bëni të njëjtën gjë pa pushim. Me më shumë përpjekje, mund të mos e arrini qëllimin tuaj. Është e nevojshme të ndryshohet qasja e zakonshme. Këtu ndihmon të menduarit anësor.

5. Kaloni të paktën 5 minuta në ditë me kujdes

Ata që stërvitin rregullisht ndërgjegjen raportojnë një ulje të dhimbjes dhe stresit. Hulumtimet konfirmojnë se një stërvitje e tillë ndryshon trurin. Skanimet MRI tregojnë se amigdala, e cila është përgjegjëse për përgjigjet emocionale, tkurret pak. Dhe korteksi paraballor, i cili është përgjegjës për vendimmarrjen dhe kontrollin, bëhet më i dendur.

Ju nuk keni nevojë të meditoni për gjysmë ore për të zhvilluar vetëdijen. Vetëm kushtojini vëmendje asaj që po ndodh rreth jush sa më shpesh të jetë e mundur. Mundohuni të vini re nëse jeni të humbur në mendimet dhe ndjenjat tuaja dhe kthehuni në momentin aktual.

Kur ndalojmë së qëndruari në të kaluarën dhe duke u shqetësuar për të ardhmen, ne fillojmë të vlerësojmë gjërat e vogla dhe të shohim mundësi që nuk i kemi kushtuar vëmendje më parë.

Duke shpenzuar edhe pesë minuta në ditë me vetëdije, gradualisht do të bëheni më të qetë për të reaguar ndaj ngjarjeve, për të marrë vendime më të mira dhe për të bashkëvepruar me të tjerët.

6. Lexoni çdo ditë

Leximi e bën trurin të funksionojë, e stërvit atë në të njëjtën mënyrë që aktiviteti fizik pompon trupin. Zhvillon të menduarit, mëson të vërejë lidhjet midis fenomeneve dhe të nxjerrë përfundime. Udhëheq nëpër kohë, hapësirë dhe histori, prezanton ide, ndjenja dhe njohuri të reja.

Truri gjatë leximit mund të krahasohet me një orkestër simfonike. Departamentet e tij të ndryshme ndërveprojnë për të kuptuar tekstin, ashtu si instrumentet muzikore tingëllojnë së bashku për të krijuar një melodi të vetme.

Në ndryshim nga shikimi dhe dëgjimi i informacionit, leximi është më i shtrenjtë për trurin, që do të thotë se në fund sjell më shumë përfitime. Ai jep kohë për të menduar, përpunuar të dhënat dhe për të paraqitur atë që përshkruhet. Bonus i shtuar: Leximi ditor ngadalëson rënien njohëse të lidhur me moshën.

7. Takoni pikëpamje të tjera të botës

Ne në mënyrë të pandërgjegjshme kërkojmë dhe vërejmë informacion për të cilin tashmë dimë diçka. Ky paragjykim njohës mbron botëkuptimin tonë të vendosur, por nuk na lejon të shikojmë më gjerë. Prandaj, është e rëndësishme të kërkoni këndvështrime të tjera që nuk janë të ngjashme me tuajat. Plus, është një burim i shkëlqyer për ide të reja.

Interesohuni për kultura dhe gjuhë të tjera dhe industri të tjera. Mos i hidhni poshtë mendimet e të tjerëve, jini të hapur për diskutime. Lexoni për atë që zakonisht injoroni. Në çdo gjë, përpiquni të gjeni diçka informuese. Pa interes të vërtetë, ju do të mësoni automatikisht dhe do të mësoni pak. Për t'u interesuar, bisedoni me njerëz nga një zonë që nuk jeni mësuar. Gjeni diçka të përbashkët, bëni diçka së bashku, lexoni për ata që kanë arritur shumë në këtë aktivitet.

8. Merrni një pushim nga përditshmëria

Nëse ndiheni të mbërthyer në një zonë, bëni një pushim. Mendoni se ku do të vini, duke vazhduar të ecni në të njëjtën mënyrë. Vlerësoni nëse jeni duke bërë përparim. Ndonjëherë mjafton vetëm të ndryshosh ambientin dhe të dalësh nga rutina e zakonshme. Për shembull, bëni pak shëtitje. Lëvizja dhe ajri i pastër do t'ju ndihmojnë të gjeni ide të reja.

Herë pas here, është e dobishme të fikni njoftimet dhe të qëndroni vetëm me veten.

Uluni në heshtje pa u hutuar nga telefoni juaj ose pajisjet e tjera. Relaksohuni ose mendoni për atë që nuk kishte kohë të mjaftueshme. Mbylle veten nga bota e jashtme dhe merr energji nga brenda.

Dhe mos harroni të ngarkoheni me pozitiven. Lëvizni, provoni gjëra të reja. Shikoni një komedi, vizatoni, luani. Relaksohuni, mashtroni, lëreni veten të jeni të lirë. Do të japë energji.