3 dietat që i bëjnë më shumë trupit dëm sesa mirë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

E kemi thënë shumë herë që dietat i bëjnë më shumë trupit dëm sesa mirë. Dhe sot do të shohim 3 dieta të njohura që ndikojnë negativisht në trupin tonë.

Vazhdojmë të përsërisim se nuk ka asgjë më të mirë për një trup të bukur dhe të shëndetshëm sesa sporti + ushqimi i duhur. Megjithatë, ka ende njerëz që besojnë në iluzionet e egra si dietat me mollë apo proteina. Nuk është e vështirë të kuptosh pse - një person gjithmonë dëshiron të shkojë në rrugën më të lehtë, dhe të ulesh në dietë për një muaj në mënyrë që të jetë në formë dhe të vazhdojë të hajë çfarë të dojë është mënyra më e lehtë.

Në këtë artikull, ne do të shohim tre dietat më të njohura - të mirat, të këqijat dhe efektin e tyre në trupin tonë.

Dieta e një ushqimi (të shëndetshëm dhe korrekt)

Metoda: për disa ditë, duhet të hani vetëm një produkt (grejpfrut, hikërror, mollë), një grup produktesh (fruta ose perime) ose lëngje.

Çfarë premtojnë: Humbje dramatike në peshë, rinovim metabolik (si është?), Pastrim nga toksinat, yndyrnat dhe gjërat e tjera të dëmshme që ju pengojnë të jetoni.

Problem: Duke u ulur në një dietë me vetëm një produkt, ju e privoni trupin tuaj nga shumë nga substancat që i nevojiten: proteinat, karbohidratet, yndyrnat, vitaminat dhe elementët gjurmë, të cilat, natyrisht, do të kenë një efekt të keq në trupin tuaj.

Rreziqet: Pas disa ditësh të një diete të tillë, trupi juaj, i rraskapitur nga një humbje e fortë e kalorive, do të fillojë të përpunojë muskujt tuaj në energji. Kjo jo vetëm që do të ngadalësojë metabolizmin tuaj, por gjithashtu do të çojë në faktin se në vend të yndyrës, do të humbni muskujt tuaj. Dhe kjo nuk është për të përmendur sëmundjet e sistemit të tretjes.

Dietë pa karbohidrate

Metoda: E gjithë dieta përbëhet nga proteina dhe sasi të vogla karbohidratesh (deri në 20 gram).

Çfarë premtojnë: Trupi juaj do të shpenzojë shumë energji për përpunimin e proteinave dhe meqenëse proteina kërkon më shumë kohë për t'u përpunuar, ju do të ndiheni më të ngopur më gjatë.

Problem: Mungesa e fortë e karbohidrateve do t'ju bëjë të letargjik dhe të dobët. E gjitha për faktin se trupi merr energji nga karbohidratet. Gjithashtu, karbohidratet janë një pjesë thelbësore në punën e organeve si zemra dhe truri. Mungesa e karbohidrateve do ta detyrojë trupin tuaj të marrë energji jo vetëm nga yndyra nënlëkurore, por edhe nga muskujt.

Rreziqet: një dietë e tillë ndikon negativisht në organet. Një sasi e madhe e proteinave mbingarkon veshkat dhe mëlçinë, dhe mungesa e karbohidrateve çon në brishtësinë e kockave dhe dobësi.

Kufizimi i rëndë i kalorive

Metoda: Marrja ditore e kalorive zvogëlohet me 20-25% të normës së vendosur.

Çfarë premtojnë: Ulja e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, përmirësimi i sistemit të qarkullimit të gjakut dhe sigurisht humbje peshe.

Problem: E gjithë çështja është se marrja ditore e kalorive është shpikur për një arsye, dhe është kjo sasi e kalorive që trupi ka nevojë për funksionimin e duhur. Reduktimi i kalorive ngadalëson metabolizmin tuaj dhe të gjitha funksionet themelore të trupit, pasi ai duhet të rindërtojë punën e tij për më pak energji.

Rreziqet: Vlen të theksohet se humbja e peshës bazohet pikërisht në uljen e marrjes së përditshme të kalorive. Por gjithçka varet nga madhësia e kësaj uljeje. Një rënie e madhe dhe dramatike do t'ju vërë në rrezik të humbjes së masës muskulore, ngadalësimit të metabolizmit, uljes së nivelit të testosteronit (nëse jeni mashkull) dhe mungesës së lëndëve ushqyese për trupin tuaj.

Ne u përpoqëm t'ju bindim edhe një herë se dieta të tilla janë të liga. Në Lifehacker do të gjeni shumë artikuj për t'ju ndihmuar të mësoni më shumë për ushqimin e duhur dhe një mënyrë jetese të shëndetshme.