2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Një mënyrë jetese e ulur ndikon negativisht në mirëqenien dhe provokon zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme. Në këtë video, ne do t'ju tregojmë pesë ushtrime të thjeshta që do t'ju ndihmojnë të ruani shëndetin dhe një figurë të bukur.
Pse të ulesh shumë është e keqe
Trupi i njeriut është krijuar për të ecur. Megjithatë, kompjuterët dhe puna në zyrë na detyrojnë të ulemi 7-9 orë në ditë. “Shpërblimet” tipike të një stili jetese sedentare janë problemet me shtyllën kurrizore dhe qëndrimin, dhimbjet në shpatulla, qafë, shpinë, dhimbje koke.
Një mënyrë jetese e ulur në mënyrë të pashmangshme çon në kilogramë të tepërt. Njerëzit e shëndoshë kalojnë 2.5 orë më shumë ulur se sa njerëzit e dobët. Dhe sipas një studimi të shkencëtarëve nga Universiteti i Chester-it, qëndrimi në këmbë për 3 orë ditore djeg 144 kcal. Nëse ndryshoni stilin e jetës tuaj dhe kaloni 3 orë më shumë se zakonisht në këmbë, mund të hiqni qafe 3-4 kilogramë shtesë në vit.
Mungesa e aktivitetit fizik ose mungesa e plotë e tij, duke përfshirë qëndrimin në një vend për periudha të gjata kohore, rrit rrezikun e zhvillimit të dhjetëra sëmundjeve kronike – nga kanceri dhe diabeti, te problemet e zemrës dhe sëmundjet joalkoolike të mëlçisë. Ne kemi shkruar për këtë në detaje këtu.
Me një fjalë, një mënyrë jetese e ulur është fatale për trupin. Ky infografik shpjegon pse qëndrimi ulur rrit rrezikun e vdekjes me 40%.
Pra, mos rri ulur! Shikoni videon dhe bëni ushtrimet me ne.
Ngrini gishtat lart nëse videoja ishte e dobishme për ju. Abonohuni në Lifehacker për të mos humbur video të reja!
Recommended:
Sa perime dhe fruta duhet të hani çdo ditë për të qenë të shëndetshëm
Shkencëtarët kanë zbuluar se sa fruta dhe perime duhet të hamë çdo ditë për të zgjatur jetën tonë dhe për të parandaluar shumë sëmundje
Çfarë duhet të dini për karbohidratet për të qenë të shëndetshëm
Cilat janë karbohidratet e thjeshta, si ndryshojnë nga ato komplekse dhe cilat janë më të shëndetshme? Hakeri i jetës kuptoi të gjitha ndërlikimet
Sa shumë ushtrime për të qenë të shëndetshëm
Sporti është shumë i dobishëm për shëndetin, këtu nuk ka diskutim. Por sa herë në javë dhe në çfarë intervalesh duhet të stërviteni që të mos dëmtoni veten?
Ushqim i shëndetshëm dhe ushtrime: a jeni gati për pranverë?
Si të jeni në formë pas dimrit? Ushqimi i shëndetshëm dhe sportet janë dy komponentë të suksesit për ata që e duan trupin e tyre dhe kujdesen për shëndetin e tyre
12 ushtrime joga për gjumë të shëndoshë dhe të shëndetshëm
Gjumi i shëndoshë dhe i shëndetshëm: 12 ushtrime joga. Meditim. Le të fillojmë me relaksimin më të rëndësishëm - relaksimin e vetëdijes