Si të përmirësoni pamjen tuaj në një muaj: 25 këshilla të thjeshta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Tridhjetë ditë janë kohë e mjaftueshme për t'u bërë më tërheqës. Lifehacker dhe "" kanë përgatitur udhëzime që do t'ju ndihmojnë të dukeni mirë, të ndiheni edhe më mirë dhe të mos shpenzoni shumë para për të gjitha këto.

1. Vendosni një rutinë gjumi

Zakoni për të fjetur gjatë pas mesnatës dhe për të fjetur të paktën 5-6 orë nuk ka efektin më të mirë në pamjen e jashtme, për të mos përmendur shëndetin. Për hir të eksperimentit, përpiquni të shkoni në shtrat herët për një muaj në mënyrë që të keni të paktën 7 orë gjumë.

2. Mos e përdorni smartfonin ose tabletin tuaj vonë natën

Të mësuar të shfletojmë burimet e rrjeteve sociale për një ëndërr, kjo traditë do të duhet të braktiset. Drita blu shtyp prodhimin e melatoninës, si rezultat, ritmi i gjumit dhe zgjimi është i shqetësuar. Mungesa e gjumit ndikon keq në shëndetin në përgjithësi: kujtesa përkeqësohet, vëmendja zvogëlohet, sistemi imunitar ndalon së punuari me kapacitet të plotë. Ndaj hiqeni telefonin inteligjent disa orë para gjumit.

3. Blini tapa veshësh dhe një maskë gjumi

Për të bërë një gjumë të mirë, keni nevojë për paqe. Tapa veshësh dhe një maskë do t'ju shpëtojnë nga fqinjët me zë të lartë dhe nga dielli që pengon gjumin në mëngjes.

4. Regjistrohu për një klub fitnesi

Sigurisht, nuk do të funksionojë për të fituar muskuj të lakmueshëm brenda një muaji, por tonifikimi i muskujve është një detyrë mjaft e realizueshme, kështu që shtangat në dorë - dhe me radhë. Për ata që nuk tërhiqen nga palestra, ka joga, Pilates dhe një mori opsionesh të tjera. Gjëja kryesore është të lëvizësh. Nëse keni frikë të blini një abonim për një vit, dhe më pas nuk gjeni forcën për sport dhe humbni para, zgjidhni një sallë me një pagesë mujore.

5. Shikoni qëndrimin tuaj

Këtu ia vlen të veprohet në të gjitha frontet menjëherë. Në palestër, bëni ushtrime që forcojnë muskujt e shpinës dhe bazës, dhe mos harroni të shtriheni përpara stërvitjes së forcës.

Në punë, rregulloni sediljen e karriges tuaj në mënyrë që këndi midis kofshës dhe këmbës kur jeni ulur të jetë 90 gradë. Skaji i sipërm i monitorit duhet të jetë në nivelin e syve tuaj. Bëni pushime të shkurtra çdo orë për të shtrirë trupin tuaj.

Bëjeni zakon ta mbani shpinën drejt. Nëse jeni plotësisht i padurueshëm, blini një korrigjues të qëndrimit - një vegël që do t'ju largojë nga përkulja.

6. Merrni një kurs masazhi

Edhe nëse nuk jeni të shqetësuar për problemet me sistemin muskuloskeletor, kjo procedurë nuk do të jetë e tepërt. Nuk ka asnjë punonjës zyre në botë që do të kishte nevojë për një masazh të shpinës. Dhe relaksohuni pak në të njëjtën kohë.

7. Ec më shumë

Mundohuni të ecni 10,000 hapa çdo ditë: është e mirë për shëndetin tuaj. Kjo është mënyra më e përballueshme për të mbajtur në formë, sepse nuk kërkon asnjë kosto. Nëse moti e lejon, bëni një shëtitje të paktën gjysmë ore para gjumit. Dhe përpiquni të mos përdorni ashensorin - një lloj aktiviteti fizik.

8. Bëni një manikyr …

Duart e rregulluara janë të bukura më vete, kështu që mjeshtri thjesht duhet t'u japë thonjve një formë të rregullt dhe të merret me kutikulat dhe gërvishtjet. Dhe po, kjo këshillë vlen edhe për burrat: ata kanë saktësisht të njëjtat probleme me thonjtë si gratë.

9. Dhe pedikyr

Nuk bëhet fjalë as për estetikë: kallot, çarjet dhe thonjtë e futur brenda janë të papërshtatshme. Nëse nuk ka kohë ose dëshirë për të vizituar rregullisht masterin, përpunoni këmbët vetë duke përdorur një skedar lazer.

10. Përditëso prerjen e flokëve

Ose bëni atë që keni ëndërruar për një kohë të gjatë, por nuk keni guxuar. Prerja e flokëve është ndoshta mënyra më e lehtë për të ndryshuar pamjen tuaj. Zgjidhni një magjistar bazuar në rishikimet dhe mos kurseni. Një specialist kompetent jo vetëm që do ta bëjë punën e tij në mënyrë efikase, por gjithashtu do të këshillojë se çfarë i përshtatet saktësisht flokëve tuaj dhe si të kujdeseni siç duhet për to.

11. Eksperimentoni me ngjyrën e flokëve

Është mjaft e mundur të përballeni me ngjyrosjen në një ton në shtëpi, dhe është më mirë t'u besoni profesionistëve opsione komplekse si ndriçimi, ombre ose balayage.

12. Kujdesuni për lëkurën tuaj

Lani fytyrën dy herë në ditë me një pastrues të butë (jo sapun) dhe aplikoni një hidratues. Ky është një program minimal për gratë dhe burrat. Nëse keni probleme me lëkurën tuaj, kontaktoni estetistin tuaj, ai do t'ju ndihmojë të hartoni një program të përshtatshëm kujdesi.

13. Mos e pastroni lëkurën tuaj

Në vend të kësaj, provoni tonik dhe peeling me acid. Produktet e acidit salicilik ose glikolik janë të buta, por efektive. Ato do të ndihmojnë në heqjen e pikave të zeza dhe akneve, kështu që lëkura juaj do të duket shumë më e mirë brenda një muaji.

14. Bëni pastrim me ultratinguj

Kjo është një procedurë e butë, pas së cilës nuk keni nevojë të prisni gjatë që fytyra të jetë në rregull. Lëkura do të duket e freskët dhe e shëndetshme - automatikisht plus disa gota për pamjen e përgjithshme.

15. Prekni më pak fytyrën me duar

Sidomos nëse tashmë keni skuqje herë pas here. Ndjenja e vazhdueshme e fytyrës tuaj me duar të pista vetëm sa e përkeqëson situatën. Mundohuni t'i kushtoni vëmendje kësaj dhe të kontrolloni zakonet tuaja.

16. Blini një parfum të ri

Nëse e keni përdorur të njëjtin ujë tualeti për disa vite, të tjerët e lidhin atë me ju. Ne ndryshojmë imazhin, ndryshojmë aromën - voila, një person krejtësisht tjetër.

17. Çmontoni garderobën

Vetëm një arsye e përshtatshme: rrobat e dimrit dhe rrobat e ngrohta shumë shpejt do të duhet të hiqen. Është koha të kuptoni se çfarë të lini dhe çfarë të hidhni pa mëshirë. Mos ngurroni t'i hidhni ato gjëra që janë të vogla ose të mëdha për ju, të prishura pa shpresë ose thjesht të vjetruara moralisht.

18. Kontrolloni nëse gjërat e mbetura përshtaten së bashku

Teorikisht, për një gardërobë femrash pak a shumë universale, nuk nevojiten aq shumë: xhinse, pantallona, një fund, dy këmisha (të bardha dhe me ngjyra - të thjeshta ose me një stamp pa vëmendje), një xhaketë, një triko dhe një palë të thurura. kërcyesit.

Meshkujt gjithashtu nuk kanë asgjë të komplikuar: xhinse klasike blu të errët, pantallona të forta leshi, katër bluza (dy prej tyre janë polo), një palë këmisha të bardha, një bluzë me jakë V, një triko të punuar me shtiza dhe një xhaketë.

Bëni një listë të asaj që ju mungon nga lista dhe shkoni në dyqan.

19. Përditësoni garderobën tuaj me kartën Tinkoff

Nëse keni kërkuar momentin e duhur për të blerë, ja ku është! Tinkoff Bank ka një kartë debiti me të cilën mund të blini rroba, këpucë dhe shumë më tepër, dhe më pas gjithashtu të ktheni disa nga paratë.

• Për çdo blerje të paguar me një kartë, do të merrni 1% të shumës së shpenzuar në rubla.
• Për blerjet në kategoritë me një cashback më të lartë, banka kthen 5%. Ju i zgjidhni këto kategori vetë në Internet Bank, në mënyrë që të kurseni në blerjen e rrobave ose të shkoni në një sallon bukurie.
• Ju keni të drejtë për kthim parash nga 3 deri në 30% për blerjet me oferta speciale të partnerëve në bankën e internetit. Para blerjes, studioni listën e ofertave aktuale: këtu mund të gjeni shpërblime nga dyqanet e veshjeve dhe kozmetikës në internet, për shembull, Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche dhe Golden Apple dhe shumë të tjerë.
• Nëse shpenzoni të paktën 3,000 rubla në kartë për periudhën e faturimit, atëherë 5% në vit në rubla ngarkohet në bilancin deri në 300,000.

Shërbimi i kartës do të jetë falas nëse mbani të paktën 30,000 rubla në të ose keni hapur një depozitë rubla në bankë. Ju mund të tërhiqni para nga Tinkoff Black në çdo ATM në mbarë botën, dhe gjithashtu nuk keni nevojë të paguani komision për transfertat bankare të jashtme dhe të brendshme. Për të aplikuar për një kartë, ndiqni lidhjen dhe lini një kërkesë.

20. Kuptoni të ushqyerit

Ndryshimi i zakoneve të të ngrënit me një goditje është i vështirë, ndaj filloni pak: para së gjithash, eliminoni nga dieta çdo gjë të tymosur, të skuqur në shumë vaj dhe ëmbëlsirat. Tani nuk po ju sugjerojmë që të bëni një dietë të rreptë për të vuajtur për një muaj dhe pastaj të hidheni sërish në përqafimin e ngrohtë të picës dhe patateve të skuqura. Bëhet fjalë për një ndryshim gradual në qasjen ndaj konsumit të ushqimit. Përgjithmonë, jo disa javë.

21. Hani mëngjes çdo mëngjes

Historia se nuk ka kohë për këtë nuk tingëllon bindëse. Tërshëra me fruta ose manaferra mund të gatuhet për pak minuta, e njëjta gjë me vezët e fërguara. Hani në mëngjes – para drekës nuk do të tundoheni të hani çokollatë apo biskota.

22. Mbajeni drekën në punë

Gjithçka është e thjeshtë këtu: nëse keni ushqim me vete, atëherë nuk ka rrezik që të anashkaloni drekën ose në vend të ushqimit normal kufizoni veten në një byrek dhe ëmbëlsira. Një rostiçeri ideale është diçka proteinike (mish ose peshk) dhe një pjatë anësore me drithëra. Përgatitni ushqimin në mbrëmje dhe vendoseni në një enë për të mos humbur kohë në mëngjes.

23. Monitoroni higjienën tuaj orale

Fryma e freskët është një bonus i fortë për pamjen tuaj. Ju nuk do të mbani një furçë dhëmbësh me vete kudo, kështu që mbani në çantën tuaj të pastroni shkumën dhe fillin dentar dhe përdorni ato pas çdo vakti. Konsultohuni me dentistin tuaj se cila furçë dhëmbësh është e përshtatshme për ju (qimet e forta, në kundërshtim me stereotipet, nuk pastrohen më mirë, por mund të dëmtojë smaltin e ndjeshëm), dhe shikoni më nga afër ujitësit.

24. Lëreni duhanin

Njolla me nikotinë. … Një plan i printuar për të reduktuar numrin e cigareve që pini çdo ditë. Forca e vullnetit. Nëse pini duhan, duhet të përdorni të gjitha mjetet në dispozicion për të luftuar këtë zakon, përndryshe pjesa tjetër e këshillave do të jetë e padobishme.

25. Bëje veten të paktën një ditë pa shqetësime

Një person që është goxha i lodhur nga rutina e përditshme mund të shihet menjëherë. Viktima e telasheve të kohës nuk do të ndihmohet nga një manikyr apo një hairstyle e re. Ju duhet një pushim, dhe jo në divanin tuaj, por me cilësi të lartë. Shkoni në spa, madje mund të ndani një ditë të tërë për trajtimet e bukurisë të renditura në artikull: nga prerja e flokëve te manikyrja. Kjo praktikë ju lejon të ndiheni më në fund si një person, dhe jo një makinë për punë ose për mbajtjen e shtëpisë. Më besoni, kjo do të reflektojë në pamjen në mënyrën më të mirë.