RISHIKIM: “Përmirësoni veten. Sistemi i vërtetuar shkencërisht për përvetësimin dhe ruajtjen e zakoneve të mira "

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Një udhëzues hap pas hapi për ndryshimin e zakoneve tuaja, i mbështetur nga vite kërkimore

Secili prej nesh ka gjëra që do të donim t'i ndryshonim në jetën tonë. Hani siç duhet, lini duhanin, mësoni të menaxhoni paratë, shkoni në shtrat më herët dhe ngrihuni më herët, filloni një marrëdhënie serioze ose rrisni të ardhurat tuaja. Lista mund të jetë e pafund.

Megjithatë, të dëshirosh dhe të ndryshosh janë gjëra krejtësisht të ndryshme, apo jo?

Së bashku me një sasi të madhe literaturë për llojin e "ndryshoni veten", autorët e këtij libri ofrojnë një sistem të gatshëm për ndryshimin e zakoneve tuaja, të testuar nga 30 vjet kërkime.

Për kë është ky libër

Libri do të jetë i dobishëm për të gjithë ata që ndiejnë dëshirën dhe nevojën për të ndryshuar zakonet e tyre, që tashmë janë përpjekur ta bëjnë këtë, por nuk kanë arritur një rezultat, ose që kanë nevojë për motivim shtesë.

Këtu do të gjeni jo vetëm këshilla dhe shembuj të njerëzve "që patën sukses", por edhe një plan veprimi të detajuar hap pas hapi që do t'ju lejojë të identifikoni dëshirat dhe qëllimet tuaja dhe të zhvilloni një skemë për arritjen e tyre. Duket më shumë si një udhëzim i detajuar se si të krijoni një model të ri sjelljeje.

Thelbi i programit është një algoritëm i unifikuar që ju lejon të ndryshoni një gamë të gjerë sjelljesh, nga varësia kronike ndaj drogës deri tek zakonet e vogla. Me fjalë të tjera, një person mbipeshë që dëshiron të humbasë kilogramë dhe një person që dëshiron të shkurtojë orët e punës duhet të ndërmarrë të njëjtat hapa.

Shkenca e Ndryshimit

Para së gjithash, autori shpjegon pse shumica e literaturës për këtë temë nuk funksionon dhe përshkruan shkurt thelbin e metodës shkencore të zhvilluar nga ai dhe kolegët e tij.

Çuditërisht, informacioni i dhënë në mbi 95% të librave të vetë-ndihmës nuk konfirmohet.

Autorët e librit kanë zhvilluar një sistem të thjeshtë për ndryshimin dhe përforcimin e zakoneve, i cili përbëhet nga 5 faza nga 90 ditë.

90 ditë është koha që duhet për t'u përgatitur për ndryshim, për të krijuar sjellje të reja, për të ndërtuar besimin përballë shkaktarëve (faktorëve) me rrezik të lartë dhe për të minimizuar gjasat e rikthimit.

5 faza të vetë-ndryshimit që duhet të kaloni për të arritur qëllimin tuaj:

• Hapi 1 - Të menduarit
• Hapi 2 - përgatitja
• Hapi 3 - Përpjekja
• Hapi 4 - Konsistenca
• Hapi 5 - Ruaj

Secili prej këtyre hapave ka katalizatorët e vet që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja dhe të arrini rezultate. Më të dobishmet janë renditur në diagramin më poshtë:

Si rezultat i shumë viteve të hulumtimit, shkencëtarët kanë zbuluar se skema e përgjithshme e procesit ka një model spirale, ishte për të që u zhvillua sistemi i tyre:

Rruga spirale e ndryshimit është shumë e ngjashme me ngjitjen e shkallëve drejt Kullës së Pizës, siç e përshkroi kolegu im prej kohësh, Dr. Jim Prochazka: për një kohë ngjitesh lart dhe pastaj fillon të lëvizësh anash. Ndonjëherë ju duket se thjesht po ecni në rrathë, por shpejt e kuptoni se vazhdimisht po lëvizni lart. Mbajeni këtë imazh në kokën tuaj, do t'ju japë

optimizmi.

Materiale shtesë

Përveç librit, autorët sugjerojnë përdorimin e një faqeje falas me ushtrime të asistuara dhe formularë pune. Gjithashtu, ushtrimet e treguara në libër mbështeten nga aplikacione falas që mund të shkarkohen prej andej.

Pse ky libër është i dobishëm

Me ndihmën e mjeteve të përshkruara, ju mund të punoni në mënyrë efektive në ndryshimin e zakoneve tuaja, të ndërtoni një sistem dhe sekuencë veprimesh dhe të përcaktoni dëshirat dhe nevojat tuaja të vërteta. Përveç kësaj, do të mësoni gjithashtu se si të menaxhoni prishjet dhe t'i ktheni ato në rezultate pozitive për veten tuaj, të rrisni motivimin dhe të përforconi zakone të reja të mira.