Pse zgjimi në orën 6 të mëngjesit nuk do t'ju ndihmojë të bëheni të suksesshëm dhe çfarë të bëni në vend të kësaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Përvoja personale e një sipërmarrësi të suksesshëm ka treguar se gurutë e produktivitetit mund të jenë të gabuar.

Në mënyrë tipike, gurutë e produktivitetit rekomandojnë që ata që duan të jenë të suksesshëm ta kalojnë mëngjesin e tyre kështu:

• Ngrihu në orën 6:00.
• Merrni një dush të ftohtë.
• Ushtrimi.
• Meditoni.
• Bëni shënime në ditar dhe bëni stuhi mendimesh.
• Vlerësoni përparimin tuaj kundrejt qëllimeve dhe vendosni të reja.
• Lexoni lajme dhe faqe interneti për punën tuaj.
• Shikoni përmbajtjen frymëzuese.
• Hani një mëngjes të pasur me proteina.

Lista e mirë e detyrave deri në tetë të mëngjesit!

Nuk jam i sigurt se kur filloi çmenduria e ritualit të mëngjesit, por papritmas listat e detyrave të gjata metërshe janë kudo. Ritualet, natyrisht, mund të jenë të dobishme, por në mënyrë të panevojshme i kushtohet shumë vëmendje mëngjesit.

Të gjithë jemi produktivë në periudha të ndryshme të ditës. Nuk ka rëndësi nëse zgjoheni herët apo buf, shkoni për vrap në 6 të mëngjesit ose në 6 të mbrëmjes, mund të rrisni efikasitetin tuaj.

Për ta bërë këtë, duhet të përcaktoni se në cilën orë punoni dhe të ndiheni më mirë. Autori i vetë-ndihmës Brian Tracy e quan këtë kohën më të dobishme.

Koha juaj e brendshme e pikut është kur jeni më produktiv sipas orës tuaj biologjike.

Brian Trejsi

Më janë dashur 12 vjet që platforma ime JotForm të rritet nga një ide e vogël në një kompani me 100 punonjës dhe 3.5 milionë përdorues. Kam punuar duke ndjekur ritmet e mia natyrale (të cilat i zbulova përmes provës dhe gabimit), dhe kjo formoi bazën e rritjes.

Kur bëj punën më të rëndësishme në kohën time më të dobishme, nuk e humb motivimin apo ndihem i stërngarkuar. Dhe më e rëndësishmja, unë ende e dua punën time. Çdo ditë shkoj me kënaqësi në zyrë dhe dua që edhe ju të ndiheni njësoj.

Identifikoni kohën tuaj më produktive

Shkencëtarët kanë studiuar orën biologjike të trupit për një kohë të gjatë. Ju ndoshta keni dëgjuar për ritmet cirkadiane, të cilat ndikojnë në ciklet gjumë-zgjim, temperaturën e trupit dhe nivelet e hormoneve. Por gjatë ditës së punës hasim ritme ultradiane. Ciklet e tyre janë nga 90 deri në 120 minuta dhe shpjegojnë pse e filloni një detyrë optimiste dhe të motivuar, dhe dy orë më vonë, shkoni në Instagram dhe kërkoni diçka për të përtypur.

Rritjet dhe uljet e energjisë janë të pashmangshme. Prandaj, është e rëndësishme të identifikoni ritmet tuaja dhe të punoni në përputhje me to, dhe jo kundër tyre.

Tank Eytekin

Për këtë, këshillohet një eksperiment i thjeshtë trejavor. Vlerësoni nivelin e energjisë, përqendrimit dhe motivimit tuaj në fund të çdo ore në një shkallë prej dhjetë. Duket e lodhshme, por shpejt do të vini re përsëritje. Eliminoni ato ditë kur nuk keni fjetur mjaftueshëm ose keni qenë të sëmurë, dhe ciklet tuaja të produktivitetit të përditshëm mbeten.

Angazhoni trupin dhe trurin tuaj

Nuk është fakt që një ritual në mëngjes që ndihmon një mësues të produktivitetit do t'ju shpëtojë gjithashtu. Merr mua për shembull. Në mëngjes ha një mëngjes të lehtë dhe shkoj në stërvitje. Nuk ka rëndësi nëse jam i motivuar apo jo, unë vij dhe bëj atë që thotë instruktori im personal. Rreth 20 minuta pas fillimit të klasës, ndihem i mbushur me energji. Zemra ime po rreh shpejt dhe përpiqem të mos më bjerë peshën në këmbë.

Kur kjo orë e agonisë së dobishme mbaron, bëj dush dhe me makinë drejt zyrës. Pi kafen dhe filloj punen. Sinqerisht, ky është një nga momentet e mia të preferuara të gjithë ditës. Ndihem i freskët dhe energjik. Jam i lumtur që jam në zyrë dhe produktiviteti im është në kulmin e tij.

Hap një dokument të ri dhe filloj të shkruaj mendimet për problemin që dua të zgjidh atë ditë, ose thjesht atë që më rrotullohet në kokë. Regjistrime të tilla shpesh fillojnë si një rrjedhë e vetëdijes. Por pas rreth pesë minutash filloj të krijoj ide të reja. Në këtë kaos, unë fitoj qartësi.

Shkruaj derisa të mbarojnë mendimet e mia dhe më pas i kthej ato shënime në një format të përdorshëm.

Tank Eytekin

Për shembull, draft letrën, planin e takimit, pikat e diskutimit, prezantimin e ekipit. Unë punoj kështu për rreth dy orë, dhe kjo është pjesa më produktive e ditës sime.

Bëni një orar të përshtatshëm

Ekzistojnë dy lloje të organizimit të ditës së punës: orari i menaxherit dhe orari i krijuesit. “Orari i një menaxheri u përshtatet drejtuesve”, thotë sipërmarrësi dhe investitori Paul Graham. - Është mishëruar në një ditar biznesi tradicional, ku çdo ditë ndahet në intervale për orë. Nëse është e nevojshme, mund të ndani disa orë për një detyrë, por si parazgjedhje ju ndryshoni aktivitetet çdo orë."

Shkrimtarët, zhvilluesit, stilistët dhe profesionistët e tjerë krijues kanë nevojë për një orar krijues. Ai e ndan ditën në dysh. Është e vështirë të shkruash ose të mendosh kur duhet të plotësosh intervalin orar. Sidomos nëse keni takime para dhe pas.

Puna e tepërt çon në ndarjen e ditës në copa të papërdorshme, dhe kjo e vret produktivitetin.

Tank Eytekin

“E di që mund të duket paksa e tepërt, por nëse jeni krijues, mbani mend përvojën tuaj”, vazhdon Graham. - Nuk të këndon shpirti me mendimin se mund të punosh me qetësi gjithë ditën dhe të mos shpërqendroheni nga takimet?

Kam menduar shumë për këtë. Sipërmarrësit janë zakonisht krijues dhe menaxherë. Ata duhet të takohen dhe të bashkëpunojnë me punonjësit, kontraktorët dhe furnitorët dhe të mendojnë në mënyrë strategjike. Nëse një kompani punon me teknologji ose përmbajtje, ju gjithashtu duhet ta bëni vetë punën. Gjithçka vjen deri te fjala ndërtim. Nëse jeni duke ndërtuar një biznes ose një ekip, atëherë jeni duke punuar si krijues.

Prandaj, unë e ndaj ditën time në dy pjesë. Në mëngjes punoj si krijues, dhe që nga koha e drekës mbaj takime dhe konferenca dhe punoj si menaxher.

Mos harroni të pushoni

Unë jam një mbrojtës i zjarrtë i relaksimit. Nuk punoj në fundjavë dhe besoj në pushimet e rregullta. Një herë në vit shkoj të mbledh ullinj me familjen time. Është e mahnitshme se si koha larg zyrës ma mbush trupin dhe shpirtin me energji.

Të dielave kaloj kohë me gruan dhe fëmijët e mi. Shkojmë në shesh lojërash, hamë drekë ose argëtohemi aktiv. Dhe kur fëmijët vendosen në shtrat dhe unë jam duke pushuar në divan, në mënyrë të pashmangshme më vijnë në mendje ide të reja.

Relaksimi nxit të menduarit krijues, kjo është arsyeja pse mendimet e shkëlqyera vijnë kaq shpesh pas lojërave në shesh lojërash ose kur shkumëzojmë një leckë larëse.

Tank Eytekin

Në vitin 2016, psikologu Scott Barry Kaufman kreu një anketë dhe zbuloi se 72% e njerëzve vizitojnë idetë kreative në banjë. Një prej tyre jam edhe unë.

Kur heqim dorë nga mendimet endacake, shpesh shkaktohet të menduarit jolinear. “Gjeni një kohë dhe vend për të qenë vetëm”, këshillon Kaufman. Për shembull, bëni një shëtitje çdo ditë për të rilidhur trurin tuaj dhe për të marrë një pushim nga puna që keni bërë për dy orët e fundit. Ose shkoni në një dhomë ku mund të rrini në re dhe të mbytni zhurmën e brendshme."

Edhe pse ne nuk kemi ende një dhomë të tillë në kompani, ne besojmë në rëndësinë e pushimeve me pagesë dhe u kujtojmë punonjësve t'i përdorin ato. Ne gjithashtu inkurajojmë të gjithë të punojnë në momentet më produktive. Dhe një orar fleksibël ju lejon të vini në një kohë të përshtatshme.

Mbroni kohën tuaj më produktive

Këto pak orë janë të paçmueshme. Vendosni kufij të qartë dhe mbrojini ato me gjithë fuqinë tuaj. Përdoreni këtë kohë për të përballuar sfidat tuaja më të vështira, më kreative dhe stresuese. Mos planifikoni takime në të dhe mos u hutoni.

Zakonet do t'ju ndihmojnë gjithashtu të mbani kohën tuaj më pjellore të sigurt nga cenimi. Për shembull, unë rendit postën në mbrëmje. Ekipi im e di që unë nuk do t'u përgjigjem menjëherë mesazheve të tyre, por patjetër do t'i përgjigjem brenda një dite pune. Të kesh pritshmëri të qarta më ndihmon të kontrolloj më mirë kohën time.

Përcaktoni se cila është gjysma e ditës orët tuaja më produktive. Ndiqni ritmet tuaja natyrore dhe bëni një plan që funksionon për ju. Në fund të fundit, koha më e frytshme është arma juaj sekrete. Përdoreni atë me mençuri dhe produktiviteti juaj do të rritet në mënyrë dramatike.