Të kujtosh gjithçka: 4 mënyra të papritura për të përmirësuar kujtesën

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Seksi, mediat sociale dhe disa gjëra të tjera që nuk janë më të dukshmet, duket se ndihmojnë për të mbajtur mend informacionin.

1. Ndani njohuritë e reja me dikë

Një studim psikologjik M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent, et al. Rikuperimi dhe parandalimi i humbjes së kujtesës së detajuar: ritmet diferenciale të harresës për llojet e detajeve në memorien episodike / Mësimi dhe Kujtesa treguan se njerëzit që ritregojnë të paktën disa nga informacionet që sapo morën te të tjerët e mbanin mend më mirë. Pse? Fakti është se ne nuk harrojmë asgjë - thjesht nuk mund të marrim menjëherë akses në njohuritë e nevojshme. Dhe ky truk është një lloj çelësi i kujtimeve.

Studiuesit argumentojnë se kjo metodë është shumë më efektive gjatë trajnimit sesa rileximi i një libri shkollor ose rishqyrtimi i shënimeve. Ata madje ju këshillojnë që thjesht të shkruani pyetje për një temë të re dhe t'u përgjigjeni me zë të lartë vetes: ata thonë, do të ketë një rezultat të prekshëm në këtë rast.

2. Bëni më shumë seks

Shkencëtarët kanë zbuluar se gratë që bëjnë seks më shpesh kanë memorie afatshkurtër më të fortë. Ky përfundim u arrit falë kërkimeve të L. Maunder, D. Schoemaker, J. C. Pruessner. Frekuenca e marrëdhënieve penile – vaginale është e lidhur me performancën e njohjes verbale tek gratë e rritura / Arkivat e sjelljes seksuale, gjatë së cilës vajzat, ndër të tjera, bënë një test për memorizimin e fjalëve. Ata me më shumë kontakte vaginale performuan më mirë se të tjerët.

Autorët besojnë se kjo është për shkak të rritjes së nivelit të neurotransmetuesve që ndodh për shkak të seksit. Ai stimulon rritjen e qelizave të reja në hipokampus, dhe kjo zonë e trurit është gjithashtu përgjegjëse për kujtesën.

Ka një lajm të mirë edhe për pjesën tjetër të njerëzimit. Një studim tjetër nga H. Wright, R. A. Jenks. Seks në tru! Lidhja midis aktivitetit seksual dhe funksionit njohës në moshën më të madhe / Mosha dhe plakja ka krijuar një lidhje të drejtpërdrejtë midis aktivitetit seksual dhe kujtesës së mirë te meshkujt.

3. Post

Njerëzit janë më mirë t'i kujtojnë ato incidente nga jeta e tyre për të cilat ata tregojnë në rrjetet sociale. Ky është përfundimi i arritur nga shkencëtarët nga Shtetet e Bashkuara dhe Kina. Për kërkimin e tyre, Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Eksternalizimi i vetes autobiografike: ndarja e kujtimeve personale në internet lehtësoi mbajtjen e kujtesës / Kujtesën, ata u kërkuan subjekteve të mbanin një ditar për një javë dhe të regjistronin ngjarjet e çdo dite në të, si dhe të shënonin veçmas se cilat prej tyre ndanin në rrjetet sociale.

Doli që pjesëmarrësit mbanin mend për momentet e postuara në internet shumë më shpesh. Për më tepër, rëndësia e vërtetë e ngjarjes nuk luajti asnjë rol.

Studiuesit besojnë se duke ndarë një episod jetësor në një hapësirë publike, ne e dallojmë atë automatikisht nga pjesa tjetër. Prandaj, është më e lehtë ta mbani mend atë.

Pra, shikoni se çfarë postoni në faqen tuaj personale: kjo krijon pamjen tuaj të brendshme të jetës suaj.

4. Dëgjoni zhurmën rozë

Një studim tjetër nga H.-V. V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Stimulimi dëgjimor me lak të mbyllur të gjumit Lëkundjet e ngadalta të gjumit rritin kujtesën / Neuroni ka treguar se njerëzit që dëgjojnë zhurmë rozë në gjumë (një fishkëllimë që i ngjan zhurmës së detit) përfundojnë duke fjetur më mirë dhe duke kujtuar informacionin. Vërtetë, kjo teknikë funksionon vetëm nëse zhurma sinkronizohet me valët e trurit. Në shtëpi, kjo është problematike.

Megjithatë, zhurma rozë ju ndihmon gjithashtu të bini në gjumë. Kështu që ju keni ende një arsye për ta dëgjuar atë sonte. Kush e di, ndoshta kujtesa do të përmirësohet në të njëjtën kohë.