Si të bëni atë që nuk dëshironi të bëni dhe të mos vuani

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Këto këshilla do t'ju ndihmojnë të ndaloni përdhunimin e vetes.

1. Gjeni motivim

Të jesh i motivuar nuk do të thotë të jesh i emocionuar apo i pritur. Motivimi është vetëm një ose më shumë arsye pse ndërmerrni një veprim. Dhe këto arsye duhen gjetur.

Ju mund të vendosni të bëni diçka sepse:

• do të zvogëlojë stresin;
• do të përfitojnë ata që ju interesojnë;
• do t'ju lejojë të kurseni ose të fitoni më shumë;
• do të ndihmojë për të shmangur pasojat negative;
• do t'ju bëjë të lumtur me veten tuaj;
• do të pastrojë mendjen tuaj.

Konsulentja e menaxhimit të kohës dhe autorja e librit Elizabeth Grace Saunders këshillon Elizabeth Grace Saunders. Si të motivoni veten për të bërë gjëra që nuk dëshironi t'i bëni / Harvard Business Review mendoni diçka si, Unë nuk dua ta bëj këtë. Por nëse e kapërcej veten, do të përmirësoj gjendjen time financiare si tani ashtu edhe në të ardhmen”.

Mos harroni se gjithmonë mund të gjeni një arsye për të ecur përpara. Gjëja kryesore është të përqendroheni në rezultatin, dhe të mos ndaleni në vetë detyrën.

2. Mos lejoni që emocionet tuaja të pushtojnë

Zakonisht nuk ka pengesa fizike për të shkuar për vrap, për të përfunduar një projekt të madh në punë ose për të përfunduar një libër. Thjesht nuk duam ta bëjmë atë dhe i lëmë emocionet negative të shkatërrojnë planet tona.

Por emocionet mund dhe duhet të kontrollohen. Një mënyrë për ta bërë këtë është meditimi. Do t'ju ndihmojë të kapërceni barrierat mendore që keni ndërtuar para vetes.

3. Strukturoni procesin

Kaosi nuk do t'ju ndihmojë të realizoni një detyrë të pakëndshme. Prandaj, është shumë e rëndësishme që procesi të bëhet i qartë dhe i kuptueshëm. Këshillat e mëposhtme do të vijnë në shpëtim.

Ndani detyrën në hapa

Shpesh, detyrat që duhet të kryejmë duken aq të frikshme dhe dërrmuese sa nuk dimë nga t'i fillojmë. Kur kjo ndodh, ne nuk bëjmë asgjë dhe nuk arrijmë asgjë.

Psikologia Carol Morgan, për Lifehack.

Fillimisht, shkrimi i një disertacioni prej disa qindra faqesh më dukej i pamundur. Por sapo rimendova gjithçka dhe e mendova si disa vepra të shkruara më të shkurtra të bashkuara, nuk u bë aq keq.

Detyra juaj është vetëm një sekuencë e disa hapave të thjeshtë. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se cilës anë t'i qaseni kauzës që po i rezistoni.

Mos u mundoni të bëni gjithçka me një hap

Imagjinoni që ju duhet të pastroni një bllokim në një ballkon ose garazh. Kjo nuk do të thotë që gjithçka duhet të bëhet në një seancë. Çdo hap në rrugën drejt qëllimit të vendosur tashmë është përparim.

Mos e mbivlerësoni shiritin. Për të zgjidhur problemin, mund të jetë e mjaftueshme për të kryer një veprim në javë.

Lini kohë për detyrat

Merrni kohën tuaj, jepini vetes kohë për ta kryer punën siç duhet. Por mos u relaksoni shumë dhe aq më tepër mos e shtyni deri në momentin e fundit, përndryshe do t'ju duhet të bëni gjithçka menjëherë dhe kjo vetëm sa do të rrisë stresin.

Gjithashtu, mos lejoni që një hap të zgjasë shumë. Për shembull, mund t'i kushtoni 10 minuta në ditë dhe më pas të kaloni në aktivitete të tjera nëse dëshironi.

Prioritet

Pasi ta keni ndarë detyrën tuaj në disa hapa, renditini ato sipas rëndësisë. Cila është urgjente dhe cila mund të lihet për më vonë? Për shembull, nëse keni vonuar pagimin e faturave, fillimisht merreni me ato që ju kërcënojnë me gjoba në rast vonese.

Planifikoni

Regjistroni hapat në një kalendar letre ose dixhital. Pra, në çdo kohë mund të shihni se çfarë detyrash keni planifikuar për një ditë të caktuar, të përgatiteni për to dhe në fund t'i përfundoni ato.

Dhe kur i shënoni detyrat si të kryera, do të ndjeni një rritje të motivimit. Sipas Carol Morgan, kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur ndërsa mësoni të bëni gjëra që nuk i dëshironi.

4. Përfshini njerëz të tjerë

Njeriu është një qenie shoqërore dhe ndonjëherë asgjë nuk frymëzon aq shumë sa puna në grup. Delegojani një hap dikujt, bashkohuni me dikë për të zgjidhur një problem, ose thjesht rrethohuni me njerëz që po punojnë gjithashtu. Për shembull, shkoni në një bibliotekë ose një mjedis tjetër pune për një dozë shtesë motivimi.

5. Kombinoni biznesin me kënaqësinë

Kombinimi i aktiviteteve thelbësore me aktivitetet relaksuese mund të ndihmojë në përmirësimin e disponimit dhe motivimit tuaj. Lejoni vetes të kryeni një detyrë të vështirë, të themi, të shkruani një ese ose të përgatitni një prezantim, në një vend që ju pëlqen - në një kafene komode ose jashtë në një park, nëse moti e lejon.

Mund të provoni gjithashtu të vendosni detyrat njëra mbi tjetrën. Dëgjoni muzikë ose një podcast ndërsa përgatitni hapësirën tuaj të punës ose bëni diçka që nuk kërkon shumë përqendrim.

6. Shpërblejeni veten

Kënaqësia mund të jetë një motivues. Mundohuni të qëndroni produktiv ndërsa punoni për një shpërblim të vogël. Blogerja dhe konsulentja e karrierës Sarah Landrum sugjeron Sarah Landrum. Si të motivoni veten për të fuqizuar përmes detyrave që nuk doni t'i bëni / Forbes e konsideron atë si një ryshfet. Ju vendosni se cili stimul është më i miri për ju. Ndoshta ju mund të përballoni drekën në kafenenë tuaj të preferuar në fund të javës nëse i përmbushni të gjitha afatet. Ose do të kurseni një sasi të vogël pas çdo hapi të suksesshëm dhe do ta shpërbleni veten me një blerje të këndshme më vonë.