25 mënyra për t'u ndjerë më mirë në një ditë të keqe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Shprehni ndihmë në rast se disponimi juaj është më i keq se kurrë.

1. Valle

Ndizni muzikën tuaj të preferuar dhe mbani mend hapat ndezës. Aktiviteti fizik çon në prodhimin e hormonit të gëzimit, endorfinës, dhe meloditë e këndshme rrisin disponimin.

Si të mësoni të kërceni →

2. Shkoni në shtrat

Mungesa e gjumit rrit stresin dhe gjumin / Shoqata Amerikane e Psikologjisë Nivelet e stresit, dhe mund t'ju duket një ditë e keqe për të qenë një ditë normale. Flini një gjumë të mirë dhe jeta do të shkëlqejë me ngjyra të reja. Në fund të fundit, ne ende kujtojmë nga përrallat se mëngjesi është më i mençur se mbrëmja.

3. Meditoni, merrni frymë thellë

Frymëmarrjet e ngadalta brenda dhe jashtë do të normalizojnë presionin e gjakut dhe do të relaksojnë trupin.

4. Vizatoni humorin tuaj të keq në letër

Dhe grisni fletën në copa të vogla. Nëse nuk keni talent artistik, shkruani për dështimet tuaja dhe më pas shkatërrojeni fletën e letrës në të njëjtën mënyrë.

5. Vishni veshjen tuaj më të mirë

Nëse jeni femër, bëni edhe një grim të ndritshëm. Pamja e mrekullueshme do t'ju gëzojë.

6. Postoni një selfie të mirë

Pëlqimet dhe komplimentet do t'ju bëjnë të buzëqeshni dhe të ndiheni më mirë.

7. Qaj

Lotët lehtësojnë stresin psikologjik. Nëse nuk ju pëlqen fare të qani, filmat e trishtuar dhe prekës do t'ju vijnë në ndihmë. Për shembull, "Hachiko" dhe "Armageddon" janë vendosur si filma që janë në gjendje të nxjerrin një lot të keq nga përfaqësuesit më brutal të njerëzimit.

8. Komplimentoni dikë

Duke ngritur humorin e personit tjetër, do të ndiheni edhe ju më mirë.

9. Komplimentoni veten

Me siguri keni diçka për të cilën mund të lavdëroni veten. Në të njëjtën kohë, mbani mend se një ditë e keqe nuk i mohon të gjitha arritjet tuaja.

9 mënyra të thjeshta për të rritur vetëvlerësimin tuaj →

10. Bëni dush

Shtoni shkumë, vajra esencialë dhe mundësisht rosa gome në të. Ndizni qirinjtë, ndizni muzikën. Uji i nxehtë mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të lehtësoni stresin pas një dite të vështirë.

7 produkte për banjë që duhet të provoni →

11. Qeshni

Sitcom-et dhe përmbledhjet e fotografive qesharake mund të ringjallin disponimin tuaj, pasi e qeshura stimulon prodhimin e endorfinës.

12. Këndoni sikur askush nuk e dëgjon

Një bar karaoke ose apartamenti juaj do të bëjë. Këndimi në grup do të jetë veçanërisht efektiv. Hulumtimet tregojnë se kjo shkakton Neuroshkencën e Këndimit / UPLIFT për të çliruar endorfina dhe oksitocinë, të cilat reduktojnë ankthin.

13. Përkëdhelni kafshën tuaj

Nëse nuk keni një mace apo qen, mund të vizitoni një mik që ka një të tillë. Ndërveprimi me kafshët zvogëlon nivelin e stresit dhe agresionit, relakson. Shkencëtarët shoqërojnë A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Efektet psikosociale dhe psikofiziologjike të ndërveprimeve njeri-kafshë: roli i mundshëm i oksitocinës / Kufijtë në Psikologji është me prodhimin e oksitocinës.

14. Shikoni fotot dhe videot e kafshëve të lezetshme

Ajo funksionon në të njëjtën mënyrë si kontakti me një mace të vërtetë.

15. Bëni seks ose masturbim

Orgazma është një mënyrë e thjeshtë për të përjetuar kënaqësi dhe relaksim.

16. Shkoni për vrap ose stërvitje

Aktiviteti fizik ju bën më të lumtur për shkak të rritjes së prodhimit të endorfinës.

17. Rishikoni filmin që keni dashur si fëmijë

Të shtëna të njohura do të kthejnë atmosferën e pakujdesisë dhe rehatisë.

18. Keni një ditë pushimi të paplanifikuar

Ndonjëherë është më e lehtë të shkosh në punë me ethe sesa me humor të keq. Lejojini vetes të anuloni detyrat e planifikuara dhe t'i kushtoni kohë aktiviteteve të këndshme.

19. Bëni diçka që ju garantohet ta bëni mirë

Ju mund të jeni një kuzhinier i shkëlqyeshëm ose të ngrini një shtangë me katër herë peshën tuaj. Angazhohuni në aktivitete që me siguri do t'ju kënaqin.

20. Kapërceni frikën

Vendosni për një aktivitet që ju frikëson. Lëshimi i adrenalinës në gjak do të sjellë një rritje të gjallërisë dhe do të ndihmojë për të ndjerë qartësinë e mendjes.

21. Lexoni një libër

Zhytja në botën e letërsisë lehtëson Leximi 'mund të ndihmojë në uljen e stresit' / The Telegraph stresi, zvogëlon tensionin e muskujve dhe largon vëmendjen nga realiteti i ashpër.

22. Thirrni dikë që do t'ju mbështesë

Fjalët e simpatisë do t'ju gëzojnë dhe do t'ju rikthejnë humorin e mirë që keni humbur.

23. Shkoni në një takim me veten tuaj

Hyni në kafenenë tuaj të preferuar, shkoni në një ekspozitë ose një shfaqje në të cilën keni shkuar për një kohë të gjatë.

24. Bëni një listë me arsye për të qenë të lumtur

Edhe nëse lista e kontrollit nuk ju kthen në humor të mirë, do t'ju kujtojë se, në përgjithësi, jeta nuk është një gjë e keqe.

25. Mos harroni se problemet kalojnë

Deklarata për jetën e zebrës i nxori dhëmbët, por nuk u bë më pak e vërtetë. Pas shiritit të zi do të ketë patjetër të bardhë.