Parandalimi i venave me variçe: 12 zakone për vena të shëndetshme

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Këto këshilla të thjeshta do t'ju shpëtojnë nga fryrja e venave.

Ndryshe nga arteriet, venat nuk mund të tkurren. Prandaj, për të luftuar forcën e gravitetit dhe për të kthyer gjakun nga indet dhe organet në zemër dhe mushkëri, ata kanë nevojë për muskuj rreth tyre dhe valvula udhëzime klinike ruse për diagnostikimin dhe trajtimin e sëmundjeve kronike venoze brenda.

E para duhet të funksionojë si pompa. E dyta është e njëjtë me valvulat në një tub që pompon ujin. Detyra e tyre është të hapen në një drejtim dhe ta lënë lëngun të kalojë vetëm përpara, dhe në të njëjtën kohë - të zvogëlojnë fiziologjinë normale: tekst shkollor / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - Botimi i dytë, i rishikuar. dhe shtoni. 2010. ndikimi i presionit atmosferik në muret e gjakut dhe enëve.

Kur muskujt ose valvulat ndalojnë së punuari dhe venat shtrihen për shkak të presionit të tepërt të gjakut, shfaqen venat me variçe. Kjo është një sëmundje që mbulon këmbët me nyje vazash të lakuara të fryra dhe mund të çojë në trombozë.

Variçet mund të zhvillohen tek kushdo, por më shpesh vuajnë ata të afërmit e të cilëve tashmë kanë probleme të tilla, si dhe gratë pas 45-50 vjeç.

Problemet e muskujve dhe valvulave mund të fillojnë për shumë arsye. Ne nuk mund të ecim me të katër këmbët gjatë gjithë kohës dhe të ndikojmë në gjenetikë, gjini dhe moshë. Por ndryshimi i mënyrës së jetesës është mjaft real.

1. Bëhuni për sport

Kur nuk lëvizim, ulemi ose nuk qëndrojmë shumë, muskujt e këmbëve nuk tkurren, nuk punojnë si pompa dhe gjaku grumbullohet në vena.

Prandaj, pothuajse çdo aktivitet fizik ndihmon në mbrojtjen kundër venave me variçe. Veçanërisht të dobishme janë ecja me variçe, noti, fitnesi dhe sportet konkurruese në patologjinë venoze, çiklizmi dhe vrapimi.

Por kini kujdes. Nëse keni predispozicion për variçe, ngritja e peshave, futbolli, kanotazhi dhe artet marciale mund të ndikojnë keq në venat dhe të shkaktojnë shtrirje të tyre.

2. Ngroheni çdo ditë

Të ushtrohesh 2-3 herë në javë nuk mjafton nëse pjesën tjetër të kohës duhet të qëndrosh vazhdimisht ulur ose në këmbë. Prandaj, mos harroni të ndryshoni periodikisht pozicionin tuaj dhe të zgjasni venat me variçe. Ju thjesht mund të rrotulloheni nga thembra te këmbët ose të bëni ushtrimet e thjeshta që sugjerojnë variçet. Masat parandaluese, ushqimi dhe gjimnastika, për shembull, Akademia Mjekësore Bjelloruse e Arsimit Pasuniversitar:

• Rrit viçin. Qëndroni drejt me këmbët tuaja të bashkuara. Ngrihuni në gishtat e këmbëve dhe uleni në pozicionin e fillimit.
• Ngrihet me çorape të ndara. Qëndroni drejt me thembrat tuaja të prekura dhe gishtat e këmbëve të hapura. Ngrihuni në gishtat e këmbës dhe ulni të gjithë këmbën.
• Ngrihet me taka të ndara. Duke qëndruar drejt, mblidhni çorapët dhe shtrini thembrat tuaja. Ngjituni butësisht në gishtat e këmbëve dhe uleni në pozicionin e fillimit.
• Biciklete. Shtrihuni në shpinë, përkulni këmbët dhe lëvizini ato sikur të pedaloni me biçikletë. Është e rëndësishme që të drejtoni plotësisht secilën këmbë.

Bëni çdo ushtrim 20-30 herë.

3. Zgjidhni këpucët e duhura

Stufat zbukurojnë këmbën, por nuk shtojnë shëndetin. Studimet tregojnë se rëndësia klinike e pletismografisë së ajrit në vlerësimin e sëmundjeve kronike venoze është se gratë që veshin këpucë me taka të larta në baza ditore kanë probleme muskulore dhe ngecje gjaku në venat e tyre.

Prandaj, është më mirë të blini çizme me një ngritje të lehtë ose të kaloni në atlete, dhe takat stiletto t'i lini për raste të veçanta.

4. Vishni çorape kompresioni dhe geta

Një veçori e të brendshmeve kompresuese të Mayo Clinic Q dhe A: Këshilla për përdorimin e çorape kompresuese - një thurje e veçantë fijesh që shtyp këmbët dhe ndihmon muskujt të shtyjnë gjakun nëpër vena.

Është e nevojshme të vishni çorape dhe geta gjatë fluturimeve të gjata Çorape kompresioni për parandalimin e trombozës së venave të thella (DVT) te pasagjerët e ajrit dhe përgatitja për një operacion të madh. Çorape kompresioni me komprimim të shkallëzuar për parandalimin e trombozës së venave të thella gjatë qëndrimit në spital. Gjithashtu, gratë shtatzëna nuk mund të bëjnë pa to,të cilët kanë predispozicion për variçe ose u shfaqën venat e para merimangë në lëkurë.

5. Mos i përshkruani vetes hormone

Shtysa për venat me variçe janë shpesh ndryshimet hormonale. Për shembull, kur përmbajtja e progesteronit në gjak rritet gjatë shtatzënisë, indi lidhor lirohet. Efekti i hormoneve në metabolizmin e kolagjenit tek gratë me dhe pa displazi të indit lidhor bëhet i lirshëm. Prandaj, valvulat dëmtohen lehtësisht.

Elasticiteti i indit lidhës dëmtohet gjithashtu nga mungesa e estrogjenit, e cila vërehet, për shembull, me menopauzë ose kur merrni ilaçe që bllokojnë punën e vezoreve.

Kontraceptivët oralë normalizojnë nivelet hormonale, por variçet mund të shkaktojnë venat me variçe, veçanërisht kur merren në mënyrë të pakontrolluar. Ka disa arsye për efektin flebopatik të kontraceptivëve oral të kombinuar dhe korrigjimin e tij medikamentoz. Së pari, kështu veprojnë hormonet sintetike në trup, ato ulin tonin e venave. Së dyti, gjaku bëhet më i trashë, që do të thotë se venat e kanë më të vështirë ta shtyjnë atë lart. Prandaj, me kalimin e kohës, mund të shfaqen jo vetëm venat me variçe, por edhe trombozë.

6. Mos pini duhan dhe pini më pak

Pirja e duhanit dhe abuzimi me alkoolin gjithashtu bëjnë faktorë të stilit të jetesës dhe variçet: a rezulton dizajni i seksionit tërthor në nënvlerësimin e rrezikut? valvulat janë të lirshme, të paaftë për t'u mbyllur siç duhet dhe gjak i trashë.

7. Kontrolloni peshën tuaj

Nëse presioni intra-abdominal i një personi rritet, ngarkesa në venat rritet. Për shembull, kjo ndodh me obezitetin Patogjeneza e venave me variçe - mësime nga biomekanika.

Për të parandaluar venat me variçe, mbani peshën tuaj brenda kufijve normalë. Përdorni një kalkulator për të llogaritur indeksin tuaj të masës trupore (BMI).

8. Hani më shumë perime dhe fruta

Ato mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut. Kur zorrët janë të tejmbushura me feçe, dalja e gjakut nga legeni bëhet e vështirë. Dhe kur një person shtyn, gjaku i grumbulluar përpiqet të kthehet në këmbë dhe shtrin venat. Venat me variçe shpesh rezultojnë në venat me variçe.

Prandaj, është e rëndësishme të hani më shumë Kapsllëk - fibra për vetëkujdes. Është i bollshëm në perime dhe fruta, veçanërisht në lakër, kungull i njomë, misër, pjeshkë, kumbulla, kajsi. Por mielli, ushqimi i shpejtë, salsiçet, përkundrazi, rrisin kapsllëkun.

9. Mundohuni të hani më pak kripë

Ai ruan lëngun e venave me variçe në trup dhe rrit vëllimin e gjakut, i cili do të shtypë më fort në muret e venave.

10. Mos i kryqëzoni këmbët

Studiuesit thonë se shkaqe të pazakonta të venave me variçe në ekstremitetet e poshtme: CT venografike dhe Doppler Gjetjet e SHBA Për shkak të tij, presioni në vena rritet dhe valvulat vuajnë. Rreziku rritet nëse ekziston një predispozicion për sëmundjen. Prandaj, mos i kryqëzoni këmbët kur jeni ulur.

11. Mos vishni veshje të ngushta

Xhinset apo fundet e ngushta, të brendshmet shumë të ngushta theksojnë figurën, por janë të dëmshme për shëndetin. Ata gjithashtu kompresojnë venat me variçe enët e mëdha të ijeve ose kofshëve, që do të thotë se rrisin presionin në vena.

Pra, më shpesh vishni rroba që nuk pengojnë lëvizjen tuaj.

12. Ngrini këmbët

Nëse qëndroni në këmbë ose rrini ulur për një kohë të gjatë gjatë ditës dhe nuk ngroheni, venat do të vërshojnë me gjak, do t'ju duket sikur këmbët po shpërthejnë nga brenda. Është mjaft e lehtë për të lehtësuar presionin në venat me venat me variçe. Ejani në shtëpi pas punës, shtrihuni në divan dhe hidhni këmbët në shpinë ose përdorni një rul batanije, por në mënyrë që këmbët tuaja të jenë më të larta se koka. 20-30 minuta janë të mjaftueshme për një ndjenjë lehtësie.