Një mënyrë e thjeshtë për të krijuar zakone të shëndetshme

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Edhe kur jemi të sigurt në përfitimet e një zakoni të ri, mund të na mungojë ende motivimi. Në këtë rast, një truk i vogël do të funksionojë më mirë se vullneti.

Ka shumë mënyra për të krijuar zakone të reja: të filloni pak, të raportoni për përparimin tuaj dhe madje të ndëshkoni veten për zakone të këqija me një armë trullosëse, por ka një mënyrë më të lehtë për të kapërcyer dembelizmin.

Quhet "A ja vlente?" dhe punon me ndonjë zakon të mirë që nuk duket veçanërisht i këndshëm në fillim. Për shembull, ju dëshironi të filloni të meditoni ose të luani sport, por çdo herë dyshoni nëse keni nevojë për të. Provoni t'i përgjigjeni pyetjes "A ia vlente pas çdo seance?" dhe regjistroni rezultatet.

Herën tjetër do të shihni fjalën "po". Atëherë do të jetë më e lehtë për ju të filloni.

Vështirë se dikush ka thënë ndonjëherë: "Më vjen keq për seancën e fundit stërvitore", përveç nëse jeni lënduar gjatë tij. Por për disa arsye, para një stërvitje, ne gjejmë shumë arsye për ta anashkaluar atë.

Me fjalë të tjera, për të filluar një zakon të ri, ju duhet të bindni veten tani se në të ardhmen do të jetë e qartë si dita për ju: përfitimet peshojnë më shumë se të gjithë telashet.

Mbajtja e shënimeve të tilla mund t'ju ndihmojë të kuptoni se zakoni është në të vërtetë i dobishëm. Do t'ju japë gjithashtu një nxitje të motivimit kur mendoni se është më mirë të shikoni një episod tjetër të shfaqjes suaj të preferuar televizive sesa të vraponi, dhe të shkoni në rrjetet sociale është më mirë se të uleni dhe të meditoni.