Si vrapimi, noti dhe çiklizmi mund t'ju ndihmojnë të bëheni më të sigurt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Në botën e sotme, është gjithnjë e më e vështirë të gjesh një mënyrë të thjeshtë dhe objektive për të matur suksesin dhe për të ruajtur vetëbesimin. Sigurisht, nëse nuk merresh me sport. Të kuptuarit se si sportet e qëndrueshmërisë mund t'ju ndihmojnë të bëheni më të sigurt në aftësitë tuaja.

Thuhet shpesh se noti, çiklizmi dhe vrapimi janë të mira për shëndetin fizik dhe psikologjik. Por në të njëjtën kohë, ata anashkalojnë një avantazh të rëndësishëm të sportit - aftësinë e tij për të mbushur boshllëkun e brendshëm në botën tonë të ndërlidhjeve komplekse.

Shumica prej nesh notojnë, bëjnë biçikletë ose vrapojnë për të arritur një qëllim të qartë dhe të matshëm, siç është vrapimi i një maratonë. Në ndjekje të kësaj, ne mbështetemi kryesisht në trupin tonë. Kjo krijon një ndjenjë të kontrollit personal dhe vetëvlerësimit, e cila është shumë e rëndësishme për shëndetin.

Një përkufizim i qartë i suksesit

Shumë prej nesh i kalojnë ditët në zyrë, ku, sipas fjalëve të filozofit Matthew Crawford, "megjithë tejkalimin e kritereve të shpikura, nuk ka standarde të mjaftueshme objektive".

Kjo nuk është një kritikë e vendeve të punës moderne, por një pronë e një ekonomie që prodhon mallra jomateriale. Kjo është në kontrast të plotë me treguesit objektivë në sport që mund të maten lehtësisht. Për shembull, nëse keni drejtuar një maratonë tre-orëshe, mund ta dalloni lehtësisht nëse jeni i suksesshëm apo jo.

Pyete dikë se çfarë do të thotë të bësh një punë të mirë kur bëhet fjalë për një projekt kompleks. Me shumë mundësi, atij do t'i duhet të paktën gjysmë ore për t'jua shpjeguar këtë, ai do të duhet të vizatojë grafikë dhe diagrame. Pastaj pyesni të njëjtin person se çfarë do të thotë të bësh një punë të mirë gjatë një ngjarje sportive dhe ata mund ta bëjnë atë në një minutë pa PowerPoint.

Ndoshta shumica e njerëzve janë thjesht të lodhur duke humbur kohën e tyre duke ndjekur përfitimet subjektive të qenësishme në punën intelektuale. Atletët e qëndrueshmërisë ndoshta nuk i kanë këto probleme. Pse?

Kënaqësia nga shfaqja konkrete e vetvetes në këtë botë, karakteristikë e punës fizike, e bën njeriun më të thjeshtë dhe më të qetë. Ndoshta kjo na çliron nga nevoja për të vërtetuar vazhdimisht vlerën tonë me fjalë. Thjesht mund të tregojmë: ndërtesa është në këmbë, makina po drejton, dritat janë ndezur.

Matthew Crawford

Vetë Crawford, duke qenë doktor shkencash, e ndryshoi profesionin e tij në mekanik dhe hapi një dyqan riparimi motoçikletash. Ai tani mbron "kompetencën manuale" dhe kënaqësinë që ofron puna krahu.

Atletët e arrijnë këtë duke u përpjekur për rekorde të reja personale që janë të lehta për t'u matur dhe gjurmuar.

Harmonia fizike dhe mendore

Kur një vrapues vendos të arrijë një qëllim, trupi i tij bëhet instrumenti kryesor dhe mendja e tij përqendrohet në përdorimin e tij. Rezultati është harmonia midis funksioneve njohëse dhe trupit fizik.

Që një atlet të shmangë dëmtimet, e lëre më të bëjë përparim, ata duhet të dëgjojnë me kujdes sinjalet e trupit të tyre. Këto sugjerime ju tregojnë se si të arrini në nivelin tjetër dhe ndikojnë në mënyrën se si do të shkojë stërvitja juaj e ardhshme: nëse duhet të shtyni për të bërë përparim, apo të zgjidhni ushtrime më të lehta për të ndihmuar muskujt tuaj të rikuperohen.

Sinjalet e trupit dhe mënyra se si atleti reagon ndaj tyre ndikojnë në programin e stërvitjes dhe efektivitetin e tij. Kjo është arsyeja pse atletët më të mirë kryejnë çdo stërvitje me fokus dhe kujdes të thellë. Stërvitja në këtë mënyrë krijon diçka të veçantë - çfarë ndodh kur veprimi dhe personi që e kryen atë shkrihen aq shumë sa bëhen një.

Përfshirja dhe njohja e trupit tuaj

Është e vështirë të imagjinohet më shumë përfshirje sesa të përqendroheni në trupin tuaj gjatë stërvitjes. Atletët janë të përfshirë në çdo moment të veprimeve të tyre: ata monitorojnë kontraktimet e muskujve dhe frymëmarrjen, se si acidi laktik vlon në muskuj.

Ne mësojmë se si funksionon trupi ynë dhe e përdorim këtë njohuri për të përmirësuar performancën tonë. Pjesë e këtij procesi është kënaqësia në fund: për shembull, vetëm nga fakti që është një ditë e bukur jashtë, ose nga lehtësimi emocional pas një stërvitje të vështirë.

Dhe atletët që performojnë në gara ndihen të kënaqur që stërvitjet e vështira kanë çuar në një rezultat të mirë. Për më tepër, rezultatet maten shpesh nga treguesi më i sinqertë dhe objektiv - koha.

Pas një konkursi të suksesshëm, ju jeni krenarë për atë që keni krijuar. Ju jeni të kënaqur të dini se ju vetë keni ndryshuar trupin tuaj, e keni përgatitur atë për fitore. Shumë atletë vlerësojnë kënaqësinë e thellë, besimin dhe ndjenjën e plotësisë që sjellin këto momente. Dhe kjo është arsyeja pse ne vazhdojmë të arrijmë lartësi të reja.