Si të dalloni dehidratimin: 6 shenja të pazakonta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ne jo gjithmonë i interpretojmë saktë sinjalet që dërgon trupi ynë. Në përgjithësi, etja është një shenjë e dehidrimit të rëndë dhe një mungesë e lehtë lagështie në trup është më pak e dukshme. Këtu janë gjashtë shenja të papritura që tregojnë se duhet të pini ujë.

Çdo qelizë e trupit ka nevojë për ujë, sepse proceset biologjike zhvillohen në një mjedis të lëngshëm. Prandaj, me dehidratim, shfaqen simptoma të pakëndshme: marramendje, dhimbje koke, lodhje dhe çrregullime më serioze. Ky nuk është më lajm për lexuesit e Lifehacker, por kontrolloni sërish nëse e njihni mirë trupin tuaj.

1. Ju djersitni pak gjatë stërvitjes

Nëse ju pëlqen apo jo, trupi juaj duhet të djersitet shumë gjatë një stërvitje intensive. Gjithçka është e qartë këtu: lëshimi i pamjaftueshëm i lëngjeve do të çojë në mbinxehje, gjë që do të ndikojë negativisht në punën dhe mirëqenien e trupit. Për ta mbajtur të sigurt stërvitjen tuaj në mot të nxehtë, shtoni një ose dy gota të tjera në marrjen tuaj ditore të ujit.

2. Lëkura juaj është e yndyrshme dhe e thatë në të njëjtën kohë

Nëse nuk jeni të sigurt nëse lëkura juaj është e yndyrshme apo e thatë, mund të jetë për shkak të dehidrimit. Kur lëkura i mungon uji, ajo thahet, por gjithsesi shkëlqen. Tingëllon e njohur? Shanset janë që të keni lëkurë të yndyrshme dhe të dehidratuar. Pini më shumë.

3. Fryma juaj është bërë e turbullt

Halitoza (fryma e keqe) mund të ketë një sërë shkaqesh, nga problemet me dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve deri te dispepsi. Por një nga shkaqet që eliminohen lehtësisht është mungesa e pështymës. Në fund të fundit, janë pikërisht vetitë e tij baktericid që parandalojnë zhvillimin e baktereve. A keni vënë re që goja juaj fillon të nuhasë? Shpëlajeni gojën dhe pini pak ujë.

4. Jeni vazhdimisht të uritur

Kështu që natyra e dekretoi që një pjesë e trurit të jetë përgjegjëse për ndjenjën e urisë dhe etjes - hipotalamusi. Ndonjëherë ndodh konfuzion dhe ne keqinterpretojmë sinjalet e trurit. Në vend që të kërkoni akullore shtesë, derdhni vetes një gotë ujë. Shikoni sesi trupi juaj reagon ndaj ujit kur jeni të uritur: nëse uria zvogëlohet, atëherë në fakt ju mungon uji, jo ushqimi.

5. Është sikur je i sëmurë gjatë gjithë kohës

Sigurisht, mund të ketë arsye më serioze për sëmundje të vazhdueshme, të cilat do të zbulohen vetëm nga një ekzaminim i plotë. Por mungesa e ujit luan një rol në ruajtjen e imunitetit të mirë. Dorëzimi i lëndëve ushqyese në qeliza dhe nxjerrja e produkteve të mbeturinave ndodh në fazën e lëngshme. Prandaj, përpara se t'i atribuoni vetes sëmundje kronike, përpiquni të rrisni marrjen e ujit.

6. Ju shtoni peshë pavarësisht dietës

A ndiqni dietën tuaj, bëni një mënyrë jetese aktive, por gjithsesi përmirësoheni? Ndoshta është uji. Nëse përdorni aplikacione për gjurmimin e kalorive, me siguri keni vënë re se ata ju kërkojnë të regjistroni edhe ujin, megjithëse nuk ka kalori në të. Çështja është se dehidrimi ngadalëson metabolizmin tuaj. Prandaj, nëse jeni duke ngrënë një dietë të ekuilibruar dhe duke ushtruar rregullisht, mos harroni të pini gjithashtu lëngje të mjaftueshme.

Siç mund ta shihni, mungesa e ujit në trup manifestohet jo vetëm nga etja. Kur nuk kam ujë të mjaftueshëm, dua ëmbëlsirat, sodë ose birrë, megjithëse këto ushqime nuk i kam konsumuar prej kohësh. Eksperimentet afatgjata kanë treguar se vetëm uji do të sjellë qetësi në një situatë të tillë.

Çfarë simptomash të çuditshme të dehidrimit keni vënë re? Ndani në komente!