A është e dëmshme të ngasësh biçikletë?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Përgjigjet mjeku sportiv.

Kjo pyetje është paraqitur nga lexuesi ynë. Ju gjithashtu mund t'ia bëni pyetjen tuaj Lifehacker - nëse është interesante, ne patjetër do të përgjigjemi.

A ka rreziqe shëndetësore nga çiklizmi?

Elmurza Jyrgalbekov

Çiklizmi konsiderohet si një nga sportet më të shëndetshme, por ka edhe anët negative. Këtu janë ato më të zakonshmet:

1. Mundësia e dëmtimit traumatik të trurit është një nga lëndimet më të zakonshme për çiklistët. Prandaj, ecja me helmetë është rregulli i artë, pavarësisht nivelit të stërvitjes, sepse mund të zvogëlojë rrezikun e dëmtimit të kokës me rreth 85%.
2. Mbingarkesa e përbashkët - kjo mund të shkaktohet nga ekzekutimi i lëvizjeve ciklike gjatë çiklizmit. Pra, dhimbja e gjurit është një nga ankesat e zakonshme të çiklistëve. Sindroma patellofemorale (gjuri i çiklistit), tendoniti patellar, sindroma e palosjes mediopatellare, sindroma e fërkimit të traktit iliotibial janë disa nga dëmtimet më të zakonshme që lidhen me mbipërdorimin e gjurit. Katër të parat shoqërohen me dhimbje rreth kapakut të gjurit, dhe gjendja e fundit rezulton me dhimbje në pjesën e jashtme të gjurit.
3. Dhimbje qafe - nga kjo vuajnë veçanërisht çiklistët që qëndrojnë në një pozicion për një kohë të gjatë. Shkaktohet gjithashtu nga një pozicion i vendosur gabimisht i çiklizmit - për shembull, një pozicion shumë i ulët ose i lartë i timonit ose sediljes.
4. Neuropatia pudendale është një ankesë e zakonshme e çiklistëve meshkuj që biçikletojnë shumë. Kjo është një formë e dhimbjes kronike të legenit. Zakonisht shkaktohet nga një përkeqësim i furnizimit me gjak në zonën gjenitale. Por marrja e sediljes së duhur dhe përdorimi i pantallonave të shkurtra të biçikletës mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të këtij problemi.
5. Zvogëlimi i densitetit të kockave - kjo mund të jetë për shkak të faktit se çiklizmi shoqërohet pa ngarkesë boshtore. Presioni mbi pedalet nuk ushtron stres të mjaftueshëm mbi kockat, gjë që është e nevojshme për të rritur densitetin e kockave. Një rënie në densitet, nga ana tjetër, çon në një rritje të brishtësisë së tyre dhe shfaqjen e osteoporozës ose osteopenisë. Shumica e këtyre ndryshimeve ndodhin te çiklistët profesionistë ose ata që nuk e plotësojnë çiklizmin me aktivitete të tjera, të tilla si trajnimi i forcës ose vrapimi. Pra, biçikleta është e përshtatshme për ata që zgjedhin këtë sport si një mjet për t'u rikuperuar nga dëmtimet. Dhe jo mjaft i përshtatshëm për njerëzit, për shembull, me osteoporozë.
6. Rreziku i rënies ose aksidentet e trafikut rrugor - një faktor negativ shtesë. Dhe mund të shtohet me të gjitha pasojat negative të mësipërme.

Megjithatë, pavarësisht nga të gjitha pikat e mësipërme, çiklizmi mbetet një nga aktivitetet më të njohura në natyrë, i cili ndihmon në forcimin e sistemit kardiovaskular dhe të frymëmarrjes, rritjen e qëndrueshmërisë dhe parandalimin e zhvillimit të sëmundjeve kronike.