2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Këtu janë 11 metoda të vërtetuara shkencërisht.
Kjo pyetje është paraqitur nga lexuesi ynë. Ju gjithashtu mund t'ia bëni pyetjen tuaj Lifehacker - nëse është interesante, ne patjetër do të përgjigjemi.
Si të lini duhanin?
Në mënyrë anonime
Përshëndetje! Lifehacker ka një material të detajuar ku ne analizojmë 11 nga mënyrat më të mira për të lënë duhanin - të gjitha bazuar në mendimin e shkencëtarëve. Për shembull, mund ta zëvendësoni këtë zakon me kënaqësi dhe aktivitete të tjera. Ose flisni për sukseset dhe dështimet tuaja në mediat sociale: duhanpirësit që e bëjnë këtë kanë shumë më shumë gjasa të kenë sukses.
Përveç kësaj, ekspertët rekomandojnë të caktoni një datë specifike kur do të lini duhanin në radhë të parë. Në fund të fundit, për të hequr dorë nga ky zakon, duhet ta zgjidhësh atë nga ritualet e përditshme. Për shembull, nëse jeni mësuar të pini duhan gjatë një filxhani kafeje, premtojini vetes se do të pini një pije tani dhe do të pini një cigare vetëm pas 15 minutash. Kjo do t'ju japë kohë për t'u përgatitur dhe kur Dita X të vijë përfundimisht, do të jetë më e lehtë psikologjikisht për ju: tërheqja nuk do të jetë aq e fortë.
Për më shumë informacion mbi mënyra të ndryshme për të lënë duhanin, shihni artikullin në lidhjen e mësipërme. Dhe nëse tashmë e keni kapërcyer këtë zakon - ndani në komente se cila metodë ju ndihmoi personalisht!
Recommended:
Si të lini duhanin gjatë fundjavës
Hakeri i jetës ka ofruar më shumë se një herë mënyra të ndryshme për të lënë duhanin dhe sot ai prezanton rutinën e përditshme për ata që vendosën të heqin dorë nga vesi i keq
Si të lini duhanin: 11 mënyrat më të mira sipas shkencëtarëve
Këto 11 mënyra për të lënë duhanin janë vërtetuar të jenë efektive si në aspektin statistikor ashtu edhe në atë shkencor. Mundohuni të gjeni tuajën mes tyre
3 aplikacione Android për t'ju ndihmuar të lini duhanin
Ju mund të shpëtoni nga një varësi vetëm duke pasur një vullnet të hekurt. Epo, një ndihmës i vogël. Ndihma e aplikacioneve si të lini duhanin - lexoni më tej
Sa para do të kurseni nëse e lini duhanin
Duke hequr dorë nga cigaret, mund të kurseni për një pushim ose një riparim të vogël brenda një viti. Hakeri i jetës do t'ju tregojë se sa do të kurseni nëse lini duhanin
Si të lini duhanin 2.0
Edhe një fëmijë i vogël e di se pirja e duhanit është e pashëndetshme. Por më pas për disa arsye ky fëmijë i vogël rritet dhe merr një cigare. Jo të gjithë, sigurisht, por një e treta e bën atë pikërisht kështu. Dhe për të lënë këtë zakon të dëmshëm, por tmerrësisht të këndshëm, pak kanë vullnet, forcë dhe durim të mjaftueshëm.